Однако многие не уделяют должного внимания правильному выбору такой обуви. При этом эксперты отмечают, что при неверном подборе есть риски того, что можно испортить здоровье. О том, какие варианты наиболее подходят для использования дома каждый день, рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.
Требования к тапочкам
«Требования к домашней обуви с точки зрения профильного врача не отличаются от требований к любой другой обуви. Она должна хорошо сидеть на ноге, не спадать, у нее должен быть формоустойчивый задник и мягкая гибкая подошва с небольшим каблуком или перепадом высот между передним и задним отделом (2 сантиметра — идеально)», — отмечает Ольга Чижевская.
При этом специалист отмечает, что мало кто вообще обращал внимание или находил в магазинах тапочки с удобным задником: «Мюли, бабуши или самый простой „отельный“ вариант... Расшитые бисером, сделанные из атласа, кожи или искусственного меха, принтованные или монохромные — выбор огромный. Но все они, к несчастью, недостаточно фиксируются на стопе. Для удержания такой обуви человеку приходится постоянно немного сгибать пальцы, что происходит почти непроизвольно и даже незаметно, но неизбежно приводит к перенапряжению подошвенных мышц и связок. Ряд неприятных последствий не заставит себя долго ждать. Ношение обуви без задника чревато болями в переднем отделе стопы, подошвенным фасцитом и некоторыми не менее неприятными проблемами».
Схожая проблема со сланцами, шлепками, «мыльницами» и прочими резиновыми изделиями, идеально подходящими для бассейна, но не для дома. Также не стоит выбирать резиновую подошву с практическими целями: «Плотная резиновая подошва, встречающаяся у некоторых моделей тапочек, — тоже плохой вариант. Такая обувь ограничивает физиологические движения стопы. Она не совершает естественный анатомический перекат с пятки на носок при шаге. Расплата — опять же чрезмерное перенапряжение мышц и сопутствующие последствия для скелетно-мышечной системы от воспалений до деформаций в том или ином отделе».
В последнее время особую популярность приобрели войлочные или валяные тапочки — они интересные, необычные, яркие и подчеркивают индивидуальность. «Это неплохая альтернатива домашней обуви, поскольку такие „валеночки“, как правило, плотно сидят на ноге, не спадают, имеют нежесткий, но прочный задник. Однако надо следить, чтобы пятка у такой обуви не стаптывалась и не деформировалась. Как только это происходит, пару пора выбрасывать. Иначе такая обувь провоцирует завал стопы и боли в ногах», — подчеркивает специалист.
Тапочки на шпильке — на острие моды
Модницы нередко стараются и дома выглядеть стильно. Есть те дамы, которые уверены, что как только они снимут каблуки, сразу же превратятся в обычных домохозяек. И, спасаясь от этого, они начинают использовать и домашние тапочки почти на шпильке. «Отдельного упоминания заслуживают внезапно появившиеся в коллекциях ведущих дизайнеров тапочки... на каблуке. Что тут скажешь, мода не впервые безжалостна к нашим стопам. Единственный плюс такой обуви — эстетическая привлекательность и формирование стильного домашнего образа. В остальном она несет все риски высокого неустойчивого каблука вкупе с ненадежной фиксацией на стопе (подвернуть ногу — нечего делать!). Если надевать такую обувь по случаю приема гостей — большого вреда не будет, но носить ее постоянно — стресс для всего опорно-двигательного аппарата», — говорит Чижевская.
Детский выбор
Особого внимания заслуживает выбор домашней обуви для детей. Многие стремятся купить домашние тапки малышу чуть ли не с рождения. Но на самом деле, отмечает специалист, ребенку, который только учится ходить, обувь нужна исключительно на улице, и то по погодным условиям. «В идеале, если вы живете в отапливаемой квартире, малыш должен передвигаться по жилищу босиком. Перемещаясь по разным поверхностям (ворсистому ковру, рельефной плитке, фактурному дивану), ребенок непрерывно получает от стоп импульсы и постоянно активирует мышцы. И это первая и важнейшая тренировка опорно-двигательного аппарата, элемент естественного развития в соответствии с генетической программой», — считает специалист.
Если у ребенка от рождения нет серьезной патологии, ему стоит дать свободу передвижения в полном смысле этого слова, замечает подиатр: «Ну и конечно, худшее, что можно придумать, — это в приступе умиления купить малышу тапочки в форме кошачьих лапок, слиперы-собачки, мини-угги с когтями динозавра или какой-либо подобный антифизиологичный кошмар. Такие тапочки хороши разве что для фотосессии. „Снять“ и выбросить!».
Ортопедические тапочки — что это?
«После тяжелого трудового дня лучшим подарком для ног станут ортопедические тапочки», — читаем мы в рекламных буклетах. Но важно понимать, говорит подиатр, что зачастую слово «ортопедический» перед названием товара — просто маркетинговый ход. Любая ортопедическая обувь — это обувь, которая делается индивидуально и при наличии патологии. «Тапочки с рельефом, подушечками и прочими вариациями супинатора на стельке в лучшем случае не принесут вреда. В худшем — вызовут перенапряжение в отделах стопы со всеми вытекающими последствиями», — говорит Чижевская.
Иногда ортопедическими тапочками представляют и другие варианты обуви. Часто под них маскируют обувь с массажным эффектом. «Положительное действие есть, но назвать это приспособление обувью было бы неверно», — говорит Ольга Чижевская. Чувствуете усталость в ногах, покалывание или даже боль? Попробуйте модифицировать привычную обувь с помощью специальных вкладок — ортезов, предлагает подиатр. Но для этого следует проконсультироваться со специалистом. Изготовлением ортопедических стелек должен заниматься не продавец в салоне, а сертифицированный врач. При наличии проблем он изготовит ортезы, которые можно будет вкладывать в любую обувь, в том числе домашнюю. Они не ограничат естественную подвижность стопы, обеспечивая при этом поддержку там, где это необходимо. Это послужит профилактикой многих проблем ОДА и скорректирует имеющиеся проблемы.