21 января, четверг
  • Agne,
  • Agnese,
  • Agnija,
  • Антон,
  • Григорий,
  • Емельян
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро

Размер текста Aa Aa
Дом и сад
BB.LV 20:00, 10 января, 2021

Любой человек знает, что продуктивность дня во многом зависит именно от утреннего настроя. Если вы хорошо выспались, встали утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то весь день у вас пройдёт легко и любые задачи будут по плечу. Если же вы поздно легли спать, встали с больной головой, то тогда вам вообще захочется от всех спрятаться под одеялом и не видеть этот ужасный мир.



Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём. Однако многие из этих рекомендаций носят довольно расплывчатый характер и трудны даже для запоминания, не то что для соблюдения. Поэтому мы хотим представить простую, как арифметика, и чёткую, как армейский устав, формулу, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн.

10 часов перед сном: никакого кофеина;

3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;

2 часа перед сном: никакой работы;

1 час перед сном: никаких экранов;

0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.

Можете проверять!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Дом и сад Как собрать базовый гардероб для ребенка

Базовый гардероб — это минимум вещей, которые нужны ребенку в разном возрасте. В идеале эти вещи должны сочетаться между собой. Также важно, чтобы дошкольнику в них было удобно бегать, лазить, мерить лужи и всячески изучать мир, а подросткам — ходить на занятия и на прогулки с друзьями.

Дом и сад Чем заняться вечерами дома, пока на улице холодно

Независимо от того, дистанцируетесь ли вы от друзей и членов семьи или просто у вас есть много свободного времени, скука от безделья вполне естественна. В конце концов, вы не можете просматривать социальные сети часами — лента быстро заканчивается. Так что же вы можете сделать, когда у вас начинается приступ апатии? Проявите творческий подход. Вместо того чтобы заниматься своими обычными домашними делами, такими как чтение новой книги, выйдите за пределы зоны комфорта, взяв виртуальный художественный класс или занявшись своим первым проектом DIY. И это еще не все! Приступим?

Дом и сад Как зимой сделать уютнее свой дом

Замёрзшие пальцы и шерстяные колготки и носки — наши спутники на ближайшие месяцы. Поэтому приходя домой, важно иметь возможность окунуться в уютные объятия любимого кресла, взять на ручки кота и восстановить истощившийся ресурс. Делимся несложными способами, как сделать вашу квартиру гораздо уютнее.

Дом и сад Утюг, который не подведет

Вряд ли найдется человек, которому нравится гладить. К счастью, технический прогресс с каждым годом упрощает этот процесс, повышая эффективность утюга и открывая его более продвинутые функции. Но как выбрать утюг среди такого разнообразия? Поговорим обо всех явных и неявных особенностях и функциях различных типов утюгов.

Читайте еще

Дом и сад Как зимой сделать уютнее свой дом

Замёрзшие пальцы и шерстяные колготки и носки — наши спутники на ближайшие месяцы. Поэтому приходя домой, важно иметь возможность окунуться в уютные объятия любимого кресла, взять на ручки кота и восстановить истощившийся ресурс. Делимся несложными способами, как сделать вашу квартиру гораздо уютнее.

Дом и сад Утюг, который не подведет

Вряд ли найдется человек, которому нравится гладить. К счастью, технический прогресс с каждым годом упрощает этот процесс, повышая эффективность утюга и открывая его более продвинутые функции. Но как выбрать утюг среди такого разнообразия? Поговорим обо всех явных и неявных особенностях и функциях различных типов утюгов.

Дом и сад Чем отмыть до блеска старую посуду

Если у вас дома нет такой роскоши, как посудомоечная машина, вы знаете, как быстро посуда может скопиться в кучу и нанести ущерб вашей кухне, пишет журнал «Женский Хит». Мытье посуды вручную отнимает дополнительное время и энергию — а еще после приходится некстати умственная гимнастика, когда вы замечаете остатки пищи на тарелках и должны отскребать ее жесткой губкой. Для всех, кто вручную моет посуду, вот несколько советов, которые помогут убедиться, что ваша посуда действительно чистая.

Дом и сад Как быстро и дёшево обновить интерьер ванной

Ремонт ванной комнаты – мероприятие, думая о котором, начинаешь чувствовать, как волосы шевелятся на голове от ужаса. Впрочем, вовсе не обязательно переделывать ванную полностью. Специалисты по дизайну поделились с сайтом "РИА Новости" способами, как преобразить ванну при небольшом бюджете и в максимально короткий срок.