Постоянное желание спать зимой — это довольно типичная реакция организма на изменения в окружающей среде. Недостаток света, кислорода и влажности в квартире, а также нехватка физической активности делают нас похожими на сонных мух, которые еле шевелят лапками. Зимой хочется лечь спать, как только стемнело, а приходится еще долгое время работать или заниматься домашними делами, находясь в состоянии нестояния. К счастью, есть несколько способов побороть сильную сонливость, чтобы чувствовать себя бодро, даже после наступления темноты.
Добавьте кислорода
Чтобы чувствовать себя бодрее и активнее, чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, или выходите на прогулку, просто чтобы подышать. Если даже после морозного воздуха вы продолжаете ощущать сильную сонливость, приобретите себе небольшой кислородный баллон, и делайте пару вдохов, когда понимаете, что вот-вот заснете.
Увлажняйте воздух в квартире
Сухой воздух в квартире, который всегда появляется зимой из-за отопления, — еще одна причина постоянного чувства сонливости и вялости. Проблему с сухим воздухом можно легко решить увлажнителем или обычными емкостями с водой, расставленными в разных частях квартиры или офиса. Также стоит чаще пить воду и увлажнять кожу.
Правильно питайтесь
Зимой нередко возникает недостаток витаминов и микроэлементов (витаминов группы B, витамина D, железа, омега-3 жирных кислот и т. д), из-за которого мы можем чувствовать усталость. Чтобы восполнить нехватку важных для организма веществ, стоит скорректировать рацион и добавить в него продукты, богатые необходимыми витаминами. А вот сладких и жирных вкусностей лучше есть поменьше, так как они могут стать дополнительным фактором, влияющим на сонливость.
Делайте зарядку
Физические упражнения — один из самых простых и доступных способов взбодриться. Немного расшевелить себя можно в любой момент и практически в любом месте. Поэтому, как только вы начали ощущать, что вырубаетесь, встаньте, немного погуляйте, попрыгайте, сделайте наклоны в стороны и т. д. Вы сразу же почувствуете, как сон отступает, а глаза больше не смыкаются сами собой.
Добавьте света
Чаще бывайте на свету: работайте возле окна днем, выходите на улицу, если там светит солнце, установите дома больше ярких ламп и светильников. Большое количество света не только избавит вас от сонливости, но и поднимет настроение. Главное, не забывайте приглушать освещение за несколько часов до сна, чтобы у вас не нарушалась выработка мелатонина, и вы спокойно могли засыпать ночью.
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)