• Ignats,
  • Virgīnija,
  • Ефросинья,
  • Матвей,
  • Семен
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

Здоровые альтернативы сухому завтраку для школьника

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 08:10, 26 октября, 2020 1

26 октября в Латвии закончились каникулы. И добавилась головная боль: как и чем накормить любимое чадо быстро и со вкусом.



Если вам нужно пару доказательств того, что завтрак — это важный прием пищи: дети, которые не завтракают, менее способны учиться в школе, получают меньше железа (важного питательного вещества) в своем рационе и с большей вероятностью будут иметь высокий индекс массы тела (ИМТ), что является признаком избыточного веса. С другой стороны, дети, которые завтракают, лучше учатся в школе, чаще занимаются физическими упражнениями и в целом питаются более здоровым образом. Так что завтра утром не выбегайте за дверь натощак, пишет журнал «Женский Хит». Зарядитесь здоровым завтраком!

Овсяная каша с сухофруктами и семечками

По утрам, когда на улице становится холодно, стоит готовить ребенку овсянку на молоке и добавлять в нее нарезанную курагу, другие сухофрукты и семена. Овес богат углеводами и клетчаткой, но также содержит больше белков и жиров, чем большинство других злаков. Курага является хорошим источником бета-каротина, лютеина и зеаксантина — трех растительных пигментов, поддерживающих здоровье глаз. Семена тыквы богаты цинком: одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы.

Омлет со сладким перцем и томатами

Приготовьте за минуту омлет с мелко нарезанными перцем и помидорами черри. Сверху полейте его бальзамическим соусом и посолите — пальчики оближешь! Цельные яйца — один из самых питательных продуктов. Они богаты витаминами, минералами, высококачественным белком, хорошими жирами и другими питательными веществами. Помидоры являются основным диетическим источником антиоксиданта ликопина, который приносит много пользы для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и рака. Они также являются отличным источником витамина С, калия, фолиевой кислоты и витамина К. Болгарский перец богат многими витаминами и антиоксидантами, особенно витамином С и различными каротиноидами. По этой причине он полезен — улучшает здоровье глаз и снижает риск развития нескольких хронических заболеваний.

Йогурт с медом и семенами чиа

Натуральный молочный продукт — источник лакто- и бифидобактерий, заводящих ЖКТ с утра на плодотворную работу. Мед был связан с пользой для здоровья, такой как улучшение здоровья сердца, заживление ран и очищение крови. Просто добавьте 1—2 столовых ложки семян чиа на ночь в йогурт — и с утра у вас будет готовый к потреблению продукт.

Сырники с домашним джемом

Творог — это свежий комковатый сыр, богатый белком. Добавление творога в свой рацион поможет вам восполнить потребность в кальции, оставаться сытым и сбросить вес. Слепите сырники на рисовой муке, чтобы получить идеальную консистенцию. Если дома нет джема, разотрите ягоды ложкой и добавьте к ним чуть сахара и лимонного сока.

Салат из свежих овощей

Кто сказал, что это блюдо едят только на обед и ужин? Не забывайте съедать 300—400 граммов овощей в день, чтобы восполнить суточную норму. Салат из свежей зелени и овощей полезен всегда! Добавьте лимонный сок, бальзамический уксус, кунжут, перец и другие специи, чтобы салат не был пресным на вкус. Также его хорошо дополнит творог или сыр моцарелла.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Читайте также


Также в категории

Еда и рецепты Минимум продуктов: картофельная запеканка с мясом и помидорами (рецепт)

Самой распространенной считается запеканка из картофеля. И её можно приготовить по новому. Получается вкусно и оригинально, причем ничего лишнего.

Еда и рецепты Продукты, которые мы зря даем детям

Как правильно кормить ребенка — казалось бы, вопрос простой, а информации по этому поводу полно. Но в то же время в каждой семье свои представления об идеальном рационе для малыша. Зачастую эти представления связаны со стереотипами, идущими из семейных традиций или навязанных современным маркетингом. Разберем основные заблуждения.

Еда и рецепты Какие продукты сочетаются между собой, а какие нет

Почему некоторые блюда, которые приготовлены из отборных продуктов, вызывают проблемы с пищеварением? Оказывается, дело в том, что эти продукты между собой плохо сочетаются, рассказывает шеф-повар, ведущий телеканала "Еда" Владимир Павлов.

Еда и рецепты Эксперт по долголетию рассказал о продукте, который едят все столетние люди

Известный американский путешественник, писатель и исследователь долголетия Дэн Бюттнер рассказал о продукте, который есть в рационе каждого человека, прожившего около или больше ста лет.

Читайте еще

Еда и рецепты Минимум продуктов: картофельная запеканка с мясом и помидорами (рецепт)

Самой распространенной считается запеканка из картофеля. И её можно приготовить по новому. Получается вкусно и оригинально, причем ничего лишнего.

Еда и рецепты Продукты, которые мы зря даем детям

Как правильно кормить ребенка — казалось бы, вопрос простой, а информации по этому поводу полно. Но в то же время в каждой семье свои представления об идеальном рационе для малыша. Зачастую эти представления связаны со стереотипами, идущими из семейных традиций или навязанных современным маркетингом. Разберем основные заблуждения.

Еда и рецепты Какие продукты сочетаются между собой, а какие нет

Почему некоторые блюда, которые приготовлены из отборных продуктов, вызывают проблемы с пищеварением? Оказывается, дело в том, что эти продукты между собой плохо сочетаются, рассказывает шеф-повар, ведущий телеканала "Еда" Владимир Павлов.

Еда и рецепты А вы знаете, как правильно варить картошку?

Кажется, с картошкой — всё просто. Ан, нет, есть нюансы. Варить её можно разными способами: в кастрюле, в мультиварке или в микроволновке. Об этом и расскажем сегодня. Кто не знал, пусть узнает, а кто знал — тому лёгкое напоминание с ноткой гордости: ну всё точь в точь, как делаю я... Поехали!