15 января, пятница
  • Felicita,
  • Fēlikss,
  • Борис,
  • Сельвестр,
  • Серафим
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Почему по утрам не хочется есть (надо знать!)

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 08:55, 3 декабря, 2020

Почему-то большую часть времени утром не хочется есть, но днем и вечером аппетит повышается. Вот научно обоснованный совет диетолога, дающий предположения об этой проблеме, которая затрагивает почти всех.



Уровень сахара в крови

Когда уровень сахара в крови стабильный, тело и мозг обычно чувствуют себя «сытыми». Но когда сахар падает, мозг посылает сигнал о голоде. Утром повышается уровень гормона стресса. Кроме того, когда мы не едим, глюкоза поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, организм начинает готовиться к дню и накапливать энергию, постепенно выделяя глюкозу в кровь. Но вечером ситуация совсем другая. Мы очень голодны по вечерам, и не можем придерживаться сбалансированной диеты. Из-за низкого уровня сахара в крови, пустого желудка и умственной усталости он вознаграждает себя едой и сладостями.

Чем дольше мы не едим, тем ниже аппетит

Вторая причина связана с гормонами грелином и лептином, которые отвечают за чувство голода и сытости. После того, как мы проголодались весь день и немного поели перед сном ночью, грелин должен сигнализировать нам, что мы голодны утром. Но чем дольше мы не едим, тем больше теряем аппетит. Однако, если вы не едите в течение длительного времени и съедаете небольшой перекус между ними, вы будете чувствовать себя очень голодным, особенно если у вас избыточный вес, ваш аппетит резко возрастет. Мы не голодаем, потому что отсутствие еды снижает уровень грелина. Вот почему уровень лептина, гормона, отвечающего за чувство сытости, по утрам относительно высок. У нас нет сигнала для передачи насыщенной информации, но мы чувствуем, что не голодны. Помните, что это разные вещи.

Привычка

Из-за насыщенного современного образа жизни мы больше не уделяем особого внимания своему питанию. Иногда на работе или в школе принято перекусить. Если ваше тело привыкло не есть утром, а есть в больших количествах вечером, это вообще привычка. Вот почему ваш мозг не просит вас есть утром, он заставляет вас много есть вечером.

Обязательно ли есть утром, если вы не голодны?

Многочисленные исследования показали, что отказ от завтрака отрицательно сказывается на здоровье и старении. Но здоровому человеку нужно есть только тогда, когда он голоден. Если вы не голодны, вам не нужно есть силой.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Еда и рецепты Рецепты попкорна и чипсов для домашнего кинопросмотра

Как ни странно, но режим ЧС в стране — отличный повод посмотреть всей семьей интересный фильм или «добить» наконец сезон любимого сериала. На диване, под пледом и... с чем-нибудь вкусным на тарелке. Рассказываем, чем можно похрустеть вечерком под просмотр фильмов.

Еда и рецепты Война огурцов с помидорами

Любимый многими с детства салат из свежих помидоров и огурцов, доступных нынче в любое время года – со сметаной ли, с растительным маслом ли – оказывается уже давно стал полем битвы: хорошо это или плохо для организма человека. Попытаемся разобраться.

Еда и рецепты Полезно ли есть на завтрак овсяную кашу

Овсяные хлопья на молоке — самый распространенный завтрак. Его можно быстро и просто приготовить, варится овсянка недолго, каша на завтрак — это полезно, мы уверены в этом с детского сада. Наконец, это сытно и вкусно. Но действительно ли правильно начинать каждое свое утро с овсяной каши? Крутится ли весь мир только вокруг овсянки?

Еда и рецепты Какие продукты усиливают аппетит

Если через 1,5-2 часа после еды вы снова захотели есть, значит в вашей тарелке присутствовало мало или вовсе не было полноценного белка. Как питаться, чтобы не хотелось есть ещё больше? Почему некоторые продукты разжигают аппетит, а другие позволяют не вспомнить о еде несколько часов? Рассказывает кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.

Читайте еще

Еда и рецепты Рецепты попкорна и чипсов для домашнего кинопросмотра

Как ни странно, но режим ЧС в стране — отличный повод посмотреть всей семьей интересный фильм или «добить» наконец сезон любимого сериала. На диване, под пледом и... с чем-нибудь вкусным на тарелке. Рассказываем, чем можно похрустеть вечерком под просмотр фильмов.

Еда и рецепты Война огурцов с помидорами

Любимый многими с детства салат из свежих помидоров и огурцов, доступных нынче в любое время года – со сметаной ли, с растительным маслом ли – оказывается уже давно стал полем битвы: хорошо это или плохо для организма человека. Попытаемся разобраться.

Еда и рецепты Полезно ли есть на завтрак овсяную кашу

Овсяные хлопья на молоке — самый распространенный завтрак. Его можно быстро и просто приготовить, варится овсянка недолго, каша на завтрак — это полезно, мы уверены в этом с детского сада. Наконец, это сытно и вкусно. Но действительно ли правильно начинать каждое свое утро с овсяной каши? Крутится ли весь мир только вокруг овсянки?

Еда и рецепты Какие продукты усиливают аппетит

Если через 1,5-2 часа после еды вы снова захотели есть, значит в вашей тарелке присутствовало мало или вовсе не было полноценного белка. Как питаться, чтобы не хотелось есть ещё больше? Почему некоторые продукты разжигают аппетит, а другие позволяют не вспомнить о еде несколько часов? Рассказывает кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.