06 марта, суббота
  • Centis,
  • Gotfrīds,
  • Vents,
  • Остап,
  • Тимофей,
  • Юрий
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Что такое съесть, чтобы похудеть

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 19:05, 25 января, 2021 2

Не всякая еда добавляет сантиметры на талии. Существуют также продукты-жиросжигатели, которые помогают сбрасывать лишний вес, пишет ресурс «МИГньюз».



В чем секрет эффективности этих продуктов? Дело в том, что они обладают низкой калорийностью и помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витамины, а не в злополучный жир на боках. Если вкратце, то организм тратит на переваривание таких продуктов больше энергии, чем в них содержится. В итоге вы худеете без лишних хлопот и изнурительных диет. Важное предупреждение: ни в коем случае не устраивайте монодиет с жиросжигателями, иначе есть риск навредить своему здоровью.

Фрукты

Наиболее действенным жиросжигателем для женщин является грейпфрут. Если употреблять его в пищу ежедневно (достаточно 150 г), то можно снизить вес на 2 кг за 2 недели. Удивительное воздействие грейпфрута на организм связано с тем, что он ослабляет чувство голода и ускоряет метаболизм жиров. Сюда же можно отнести и другие цитрусовые: помело, апельсины, мандарины. Однако, делая эти продукты частью своего рациона, не употребляйте их натощак - можете повредить слизистую желудка. Из фруктов для похудения полезен ананас. Он помогает бороться с чувством голода и переваривать более «тяжелую» белковую пищу (рыбу, мясо, бобовые), значительно ускоряя обмен веществ. Достаточно съедать немного мякоти свежего ананаса несколько раз в день. Учтите: для жиросжигания вам понадобится именно свежий ананас, в консервированном фрукте полезных для метаболизма веществ нет ни грамма.

Овощи

Выбирая овощи, обратите особое внимание на те, которые богаты клетчаткой: капуста и все ее разновидности, огурцы, болгарский перец, артишок, сельдерей, красная свекла, брокколи, редис, зеленый горошек, черная редька, морковь, спаржа и шпинат. Звучит как волшебство, но именно на переработку этих овощей уходит больше калорий, чем в них содержится. Кроме того, клетчатка в овощах улучшает работу ЖКТ. Регулярно добавляя в свой рацион морковку или брокколи, вы не только похудеете, но и очистите организм от шлаков. Не только в качестве полезной и ароматной приправы, но и жиросжигающего продукта смело (но в разумных количествах!) используйте лук и чеснок. Мало того, что эти овощи сжигают жир не хуже физического труда, - они воздействуют на гипоталамус и снижают чувство голода, не говоря уже о защите от бактерий и укреплении иммунитета.

На десерт

В линейку жиросжигателей входят корица, имбирь и цикорий, улучшающие метаболизм. Корица также помогает более эффективно усваивать сахар, снижая его уровень в крови и препятствуя образованию жировых отложений. Для достижения желаемого эффекта нужно не более четверти чайной ложки специи на прием пищи. Имбирь же сжигает жир благодаря содержанию гингерола и эфирных масел. Его можно добавлять в различные блюда в качестве приправы, есть в маринованном виде (хорошее оправдание для визита в суши-бар), а также добавлять в чай. Что касается цикория, то многие заменяют им менее полезный кофе, добавляя сахар и сливки по вкусу. Не любите цикорий? Тогда вспомните про зеленый чай! Его благотворное влияние на метаболизм давно и широко известно, а проведенные эксперименты доказали: 4 чашки зеленого чая в день помогают сбросить более 2,5 кг за 2 месяца. Для снижения веса заготовьте кувшин с зеленым чаем и льдом в холодильнике или же в течение всего дня пейте его свежезаваренным. Пять чашек напитка избавят от 70–80 калорий, а в сочетании с грамотными физическими нагрузками вы сможете похудеть за считаные недели.

И ещё

Ни для кого не секрет, что самыми диетическими продуктами являются овощи и фрукты, поэтому в список блюд на период новогодних праздников обязательно включите салаты из зелени, огурцов, сельдерея, перцев, чтобы в организм поступало достаточное количество клетчатки, которая и отвечает за чувство насыщения и позволяет не передать. Что касается заправки, полностью откажитесь от майонеза, отдав предпочтение салатам, заправленным маслом. Пейте большое количество воды, а фреши и фруктовые соки замените на сами фрукты и ешьте их в чистом виде. Главное питаться сбалансированно и убрать из рациона мучное, жирное и сладкое. А продуктов, сжигающих жир, не существует, - такова горькая правда.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (2)


Читайте также


Также в категории

Еда и рецепты Ученые рассказали, какое количество фруктов и овощей в день влияет на долголетие

Американские ученые провели исследование, которое включает в себя данные почти 2 миллионов взрослых по всему миру. Эта масштабная работа показала, что ежедневное употребление около пяти порций (одна порция не меньше 80 грамм) фруктов и овощей, вероятно, является фактором более долгой жизни.

Еда и рецепты Рыба «по-донецки» - интересный, необычный и вкусный рецепт

Очень вкусная рыба под овощной "шубкой". Необычное сочетание, но очень вкусно. Канал "Кухня на изнанку" не знает, почему она называется "по-донецки", но очень рекомендует. Прислушаемся к нему. Поехали!

Еда и рецепты Чем полезен минтай и что из него можно приготовить (немного хороших рецептов)

Рыба — очень важная составляющая нашего рациона. В ней содержится кальций, фосфор, полезные жирные кислоты, особенно в морской рыбе. Диетологи рекомендуют есть рыбу не менее одного раза в неделю, а лучше увеличивать потребление до двух раз. А в период пандемии рыба вообще является спасением человека и смертью для коронавируса.

Еда и рецепты Продукты с высоким содержанием белка, которые помогут похудеть

Зима уже закончилась, а значит скоро многие захотят заняться фигурой, чтобы привести себя в форму к летнему сезону. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но еще и правильно питаться. В свой рацион стоит добавить больше продуктов с высоким содержанием белка. Они способствуют снижению веса и ускоряют восстановление организма после тренировок. Вот, пишет «Ридус», несколько богатых белком продуктов, которые помогут вам создать фигуру мечты.

Читайте еще

Еда и рецепты Рыба «по-донецки» - интересный, необычный и вкусный рецепт

Очень вкусная рыба под овощной "шубкой". Необычное сочетание, но очень вкусно. Канал "Кухня на изнанку" не знает, почему она называется "по-донецки", но очень рекомендует. Прислушаемся к нему. Поехали!

Lifenews Итальянский повар раскрыла секрет приготовления идеальных макарон

Итальянский повар, автор книг по кулинарии и телеведущая Сильвия Коллока (Silvia Colloca) раскрыла секрет приготовления идеальных макарон и перечислила основные ошибки, которые допускают при их готовке. Ее слова приводит издание Daily Mail.

Lifenews Названы продукты, которые можно есть на ночь без вреда

Ночью организм замедляет все процессы, в том числе и пищеварения, поэтому желудку нужен легкоусвояемый белок, например, в виде мяса из детского питания. Об этом телеканалу "Звезда" рассказала диетолог и врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Еда и рецепты Чем полезен минтай и что из него можно приготовить (немного хороших рецептов)

Рыба — очень важная составляющая нашего рациона. В ней содержится кальций, фосфор, полезные жирные кислоты, особенно в морской рыбе. Диетологи рекомендуют есть рыбу не менее одного раза в неделю, а лучше увеличивать потребление до двух раз. А в период пандемии рыба вообще является спасением человека и смертью для коронавируса.