25 февраля, четверг
  • Alma,
  • Annemarija,
  • Алексей,
  • Антон,
  • Евгений,
  • Мария
Гороскоп
Опросы
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Как улучшить сон с помощью правильного питания

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 19:06, 26 января, 2021

Согласно новому исследованию ученых из университета Цукубы (Япония) микрофлора кишечника может оказывать влияние на качество сна. Нормализовать состав кишечных бактерий, а, следовательно, и сон, можно с помощью правильного и сбалансированного рациона, пишет "Ридус".



Чтобы выяснить это, специалисты провели простой эксперимент на мышах. Животных разделили на две группы, одна из них была контрольной, а другая в течение четырех недель употребляла коктейль из мощных антибиотиков, который практически полностью лишил подопытных кишечных бактерий. Обе группы получали одну и ту же пищу. Результаты эксперимента, которые были опубликованы в журнале Scientific Reports, показали значительные различия между метаболитами (вещества, образующиеся в кишечнике в результате расщепления пищи) мышей с истощенной микробиотой и животных из контрольной группы. У мышей, принимавших антибиотики, отсутствовало около 60 видов метаболитов. Один из них был связан с выработкой нейромедиатора серотонина (организм мышей больше не мог вырабатывать серотонин из триптофана), который может влиять на циклы сна и бодрствования. Кроме того, команда ученых обнаружила, что у мышей с истощенной микрофлорой кишечника был дефицит метаболитов витамина B6, так же участвующего в синтезе серотонина. Затем исследователи проанализировали сон мышей, регистрируя активность их мозга с помощью ЭЭГ (электроэнцефалографии). Было обнаружено, что животные с недостатком кишечной микрофлоры имели нарушения в фазах медленного и быстрого сна, что, по словам ученых, скорее всего, было вызвано недостатком серотонина.

«Мы обнаружили, что ухудшение микрофлоры лишает организм серотонина, уровень которого может влиять на циклы сна и бодрствования. Таким образом, изменение состава кишечных микробов путем улучшения своего рациона может помочь тем, у кого проблемы со сном», — говорит профессор Масаси Янагисава, руководитель исследовательской группы.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Еда и рецепты Вкуснейший суп «Харчо» с куриным мясом (интересный рецепт)

Вкусный и ароматный суп харчо невозможно оставить без внимания. Он островатый, но невероятно аппетитный. Чаще всего его готовят из говядины, но можно взять курицу. Итак, давайте разберемся с особенностями приготовления такого супа.

Еда и рецепты Какая вода опаснее: кипячёная или из фильтра

Раньше вопрос о том, какую воду пить, не стоял так остро. Сейчас же воду можно налить из-под крана, прокипятить или оставить в исходном варианте, заказать в бутылках или пропустить через фильтр, пишет "Рамблер". Но какая вода полезнее?

Еда и рецепты Как правильно есть закуски по этикету

Мы не намекаем ни на что, но вечер, 23 февраля... Словом, возможно придётся закусывать. И давайте будем реалистами: не корочкой чёрствого хлеба в подъезде, а нормальной закуской – чай, самому молодому из закусывающих именно в этот день вечером, перевалило как минимум за полвека! А это значит, что всё должно быть солидно и чинно, и закусывать закуску надо грамотно и красиво. И не переусердствовать при этом во время этого... Поехали!

Еда и рецепты Бесконечное число лучших способов приготовить картошку в духовке прямо сейчас!

Очень многое из этого вы точно не пробовали. И зря. Без шпиономании (привет, Штирлиц! - см. фото ниже), без теории заговора («русские идут!»), без лишнего акцента на дату (23 февраля), просто возьмите и попробуйте: это действительно невероятно вкусно – любой из рецептов просто прекрасен.

Читайте еще

Еда и рецепты Вкуснейший суп «Харчо» с куриным мясом (интересный рецепт)

Вкусный и ароматный суп харчо невозможно оставить без внимания. Он островатый, но невероятно аппетитный. Чаще всего его готовят из говядины, но можно взять курицу. Итак, давайте разберемся с особенностями приготовления такого супа.

Еда и рецепты Какая вода опаснее: кипячёная или из фильтра

Раньше вопрос о том, какую воду пить, не стоял так остро. Сейчас же воду можно налить из-под крана, прокипятить или оставить в исходном варианте, заказать в бутылках или пропустить через фильтр, пишет "Рамблер". Но какая вода полезнее?

Lifenews Названы распространенные ошибки при приготовлении пищи в микроволновке

Американское издание Insider перечислило наиболее распространенные ошибки при приготовлении пищи в микроволновой печи.

Еда и рецепты Как правильно есть закуски по этикету

Мы не намекаем ни на что, но вечер, 23 февраля... Словом, возможно придётся закусывать. И давайте будем реалистами: не корочкой чёрствого хлеба в подъезде, а нормальной закуской – чай, самому молодому из закусывающих именно в этот день вечером, перевалило как минимум за полвека! А это значит, что всё должно быть солидно и чинно, и закусывать закуску надо грамотно и красиво. И не переусердствовать при этом во время этого... Поехали!