04 марта, четверг
  • Alise,
  • Auce,
  • Архип,
  • Богдан,
  • Макар,
  • Максим
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Валеолог: что нужно есть на завтрак в морозные дни

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 09:01, 21 февраля, 2021

В зимние морозные дни самым калорийным стоит сделать тот прием пищи, который находится перед выходом из дома. Как рассказала врач-валеолог, терапевт Надежда Чернышова, это следует сделать, чтобы не мерзнуть, пишет ресурс «Ридус».



Перед тем, как утром ехать на работу, по ее мнению, следует плотно позавтракать. Две дольки апельсина с чашкой кофе или бутерброд с сыром и чашкой кофе — это плохой вариант. «Нужно позавтракать плотно, даже если вы к этому не привыкли. Очень хорошо, если это будет белково-жировой завтрак. Например, яичница в том или ином виде. Хорошо кусочек сала, потому что сало надолго дает чувство сытости и силы. Сало можно заменить красной рыбой жирной, там много полезных жиров, либо горстью жирных орехов — грецких, бразильских, пекан. Но, если вы сало любите, но до этого себе не позволяли, то вот сейчас в холода можно смело его себе разрешить», — говорит доктор.

По словам Чернышовой, если выход на улицу планируется после обеда, то желательно сделать его самым калорийным приемом пищи. Зимой диетолог рекомендует каждый день в рационе иметь горячие и плотные супы — супы-пюре или классический борщ, но это обязательно должно быть горячее сытное блюдо. «Зима — это время специй. Имбирь, красный перец, черный перец, корица — все это улучшает кровообращение и дает ощущение внутреннего тепла. Можно пить горячие напитки со специями. Чем больше специй зимой, тем лучше», — отметила Чернышова.

Доктор рекомендовала щедро добавлять в рацион продукты, богатые витаминами, потому что в холодное время года организм особенно в них нуждается. «Витамины нам нужны зимой, как никогда. Это могут быть витаминные напитки — цитрусовые, свежевыжатые соки, поливитаминные добавки. Квашенная капуста в холодное время года является одним из самых витаминных блюд, потому что в процессе квашения создаются новые биологически активные вещества, которые очень нам полезны», — пояснила врач.

Для тех, кто следит за фигурой, при таком «теплосохраняющем питании» врач рекомендовала делать более легким ужин. По ее словам, постного мяса и овощного салата будет достаточно. « Если вечером перед сном не можете согреться, то выпейте стакан теплого молока или какао без сахара», — добавила терапевт. Она напомнила, что сильные холода — не время для жестких диет. Урезать калорийность рациона, чтобы похудеть можно в другое время года. В морозные дни это делать опасно, потому что организм может переохладиться, что приведет к снижению иммунитета и простуде.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Еда и рецепты Латышский суп с фрикадельками и свёклой

Если захотелось какого-нибудь вкусного прибалтийского супчика, то канал «Кулинар» рекомендует этот: вкусно и не прогадаете.

Еда и рецепты Селёдка «по-баварски»: вкусно и полезно

Рыба не только в период пандемии – самый полезный для человека продукт. А селёдка "по-баварски" всегда самая вкусная закуска на столе, пишет канал meril kitchen.

Еда и рецепты Учёные обнаружили причину жажды перед сном

Во время проведения исследования учёные выявили сигнальную молекулу в человеческом мозге. Данная молекула отвечает за регулирование циркадных ритмов. Как оказалось, вечером эта молекула вызывает активизацию нейронов, отвечающих за чувство жажды. По этой причине вечером, перед сном, люди испытывают чувство жажды. Учёные питают надежду, что результаты их исследований поспособствуют созданию лекарств, компенсирующих нехватку жидкости у людей, испытывающих синдром смены часовых поясов, пишет сайт «Хлеб и Соль».

Еда и рецепты Тарретис с сельдью

Тарретис сельдью или закуска по-таллински, национальное эстонское блюдо. Невероятно вкусная штука, пишет ресурс "Поварёнок".

Читайте еще

Еда и рецепты Латышский суп с фрикадельками и свёклой

Если захотелось какого-нибудь вкусного прибалтийского супчика, то канал «Кулинар» рекомендует этот: вкусно и не прогадаете.

Еда и рецепты Селёдка «по-баварски»: вкусно и полезно

Рыба не только в период пандемии – самый полезный для человека продукт. А селёдка "по-баварски" всегда самая вкусная закуска на столе, пишет канал meril kitchen.

Еда и рецепты Учёные обнаружили причину жажды перед сном

Во время проведения исследования учёные выявили сигнальную молекулу в человеческом мозге. Данная молекула отвечает за регулирование циркадных ритмов. Как оказалось, вечером эта молекула вызывает активизацию нейронов, отвечающих за чувство жажды. По этой причине вечером, перед сном, люди испытывают чувство жажды. Учёные питают надежду, что результаты их исследований поспособствуют созданию лекарств, компенсирующих нехватку жидкости у людей, испытывающих синдром смены часовых поясов, пишет сайт «Хлеб и Соль».

Еда и рецепты Тарретис с сельдью

Тарретис сельдью или закуска по-таллински, национальное эстонское блюдо. Невероятно вкусная штука, пишет ресурс "Поварёнок".