04 марта, четверг
  • Alise,
  • Auce,
  • Архип,
  • Богдан,
  • Макар,
  • Максим
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Полезные свойства куриных яиц, о которых вы могли не знать

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 09:02, 22 февраля, 2021

Многие редко едят яйца, опасаясь повысить уровень «плохого» холестерина. Но для того, чтобы этот продукт действительно значительно повысил холестерин, его нужно есть очень много и очень часто (около 20 яиц в день). В умеренных количествах яйца — отличный источник качественного белка, жиров, витаминов и минералов. Вот несколько полезных свойств яиц, которые убедят вас в том, что не нужно исключать этот продукт из рациона.



Яйца — один из лучших вариантов завтрака. Многие завтракают продуктами, содержащими большое количество рафинированных углеводов (хлопья, блины, булочки и так далее). Но если заменить часть углеводных продуктов в утреннем приеме пищи на белковые, например, на яйца, то завтрак станет более полезным. Он надолго сохранит чувство сытости, обеспечит большим запасом энергии и поможет сбросить лишние килограммы, если, конечно, это вас волнует. Чтобы сбалансировать завтрак, включите в него фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и молочные продукты (не обязательно все сразу).

Яйца помогают снизить потребление калорий, благодаря белку, который способствует долгому насыщению. Если вы хотя бы раз пытались похудеть, то вы точно знаете, как трудно утолять голод, но при этом оставаться в рамках установленной дневной калорийности. Употребление пищи, богатой белком, отлично в этом помогает, а яйца — один из самых богатых и, что немаловажно, доступных источников качественного белка.

Яйца содержат не только белок, но и большое количество витаминов и минералов. Большая часть полезных веществ находится в желтке. Он содержит: витамин A, кальций, витамин D, рибофлавин, витамин B12, фолиевую кислоту, витамин Е, ниацин и железо. Также яйца богаты холином, питательным микроэлементом, который очень важен для здоровья беременных женщин и детей.

Ускоряют метаболизм. Белковая пища, к которой относятся и яйца, обладает высоким термическим эффектом, то есть — она заставляет организм тратить большое количество энергии на ее переваривание. Это помогает немного разогнать метаболизм и усилить сжигание калорий. Хотя скорость обмена веществ значительно зависит от генетики, это не мешает вам дать своему метаболизму легкого «пинка» с помощью продуктов, которые богаты белком.

Помогают нарастить мышечную массу. Белок — это строительный материал для наших мышц, поэтому если вы хотите нарастить мышечную массу, в вашем рационе обязательно должна быть белковая пища. Яйца — идеальный вариант для тех, кто по каким-либо причинам не может есть куриную грудку, творог или рыбу. Они довольно дешево стоят, а также быстро и просто готовятся.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Еда и рецепты Латышский суп с фрикадельками и свёклой

Если захотелось какого-нибудь вкусного прибалтийского супчика, то канал «Кулинар» рекомендует этот: вкусно и не прогадаете.

Еда и рецепты Селёдка «по-баварски»: вкусно и полезно

Рыба не только в период пандемии – самый полезный для человека продукт. А селёдка "по-баварски" всегда самая вкусная закуска на столе, пишет канал meril kitchen.

Еда и рецепты Учёные обнаружили причину жажды перед сном

Во время проведения исследования учёные выявили сигнальную молекулу в человеческом мозге. Данная молекула отвечает за регулирование циркадных ритмов. Как оказалось, вечером эта молекула вызывает активизацию нейронов, отвечающих за чувство жажды. По этой причине вечером, перед сном, люди испытывают чувство жажды. Учёные питают надежду, что результаты их исследований поспособствуют созданию лекарств, компенсирующих нехватку жидкости у людей, испытывающих синдром смены часовых поясов, пишет сайт «Хлеб и Соль».

Еда и рецепты Тарретис с сельдью

Тарретис сельдью или закуска по-таллински, национальное эстонское блюдо. Невероятно вкусная штука, пишет ресурс "Поварёнок".

Читайте еще

Еда и рецепты Латышский суп с фрикадельками и свёклой

Если захотелось какого-нибудь вкусного прибалтийского супчика, то канал «Кулинар» рекомендует этот: вкусно и не прогадаете.

Еда и рецепты Селёдка «по-баварски»: вкусно и полезно

Рыба не только в период пандемии – самый полезный для человека продукт. А селёдка "по-баварски" всегда самая вкусная закуска на столе, пишет канал meril kitchen.

Еда и рецепты Учёные обнаружили причину жажды перед сном

Во время проведения исследования учёные выявили сигнальную молекулу в человеческом мозге. Данная молекула отвечает за регулирование циркадных ритмов. Как оказалось, вечером эта молекула вызывает активизацию нейронов, отвечающих за чувство жажды. По этой причине вечером, перед сном, люди испытывают чувство жажды. Учёные питают надежду, что результаты их исследований поспособствуют созданию лекарств, компенсирующих нехватку жидкости у людей, испытывающих синдром смены часовых поясов, пишет сайт «Хлеб и Соль».

Еда и рецепты Тарретис с сельдью

Тарретис сельдью или закуска по-таллински, национальное эстонское блюдо. Невероятно вкусная штука, пишет ресурс "Поварёнок".