Она отметила, что жесткие запреты чаще всего заканчиваются срывом, поэтому лучше устраивать небольшой ужин за три часа до сна. "Если лечь спать на полный желудок, то сложно будет заснуть вовремя, а утром будет гораздо тяжелее проснуться. Также нужно использовать только маленькую тарелку. Это психологическая уловка, которая помогает съедать меньше", — написала в своем Instagram специалист. Тем, кто соблюдает православный пост, можно взять эти рекомендации на заметку и пользоваться этими советами после Пасхи. Так вот, в качестве легкого перекуса диетолог рекомендует:
*Свежие и тушеные овощи, которые перевариваются за 30-40 минут и не создают тяжести в желудке;
*Кисло-молочные продукты: быстро усваиваются, содержат белок и симбиотические бактерии, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта и помогающие эффективнее сбрасывать вес;
*Яйца с сельдереем и другими овощами;
*Нежирная рыба: усваивается быстрее свинины или говядины;
*Курица или индейка, желательно запечь или приготовить на пару;
*Нежирный сыр: Адыгейский, брынза или моцарелла. Быстро утоляет голод и ускоряет обмен веществ.