Так, в рацион следует ввести цитрусовые. Содержащиеся в апельсинах и грейпфрутах эфирные масла тонизируют и повышают настроение. Кроме того, не нужно забывать о полезных жирах: орехах, оливковом масле, жирной рыбе, авокадо. "Горячие овощные крем-супы, например, из тыквы, пастернака, батата – как раз сезон. Они улучшат обмен веществ и согреют. Добавьте в ежедневное меню больше лука и чеснока. Ешьте сезонные овощи, грибы, тыкву, кабачки, репу, свеклу, капусту – они добавят в рацион необходимые организму витамины и минералы", – отметила Писарева и добавила, что в этот период особое внимание нужно уделить именно сезонным продуктам. Круглова, в свою очередь, рассказала, что в рацион следует включить блюда из тыквы, так как этот продукт содержит бета-каротина и витамин A. "Яблоки, персики, абрикосы в этот сезон содержат больше витаминов и минералов. Если мы говорим про овощи, то это помидоры, огурцы, сладкий болгарский перец – они содержат витамин С, карбоновую кислоту, которая необходима для нормальной работы иммунной системы", – продолжила врач-диетолог. По словам Кругловой, в рацион можно добавить традиционные для осени пряности, такие как имбирь, чеснок, корица, однако это не строго обязательно. "Имбирь и чеснок обладают антимикробным действием, но это не существенно, если мы говорим про лечение. Может быть, в качестве профилактики", – пояснила специалист.
-
10:33ТехноMicrosoft признала ошибку Copilot
-
10:17В миреВ Германии предложили сбивать российские ракеты над Украиной с территории Польши
-
10:07Еда и рецептыВсего один продукт способен существенно улучшить работу мозга и сердца
-
10:05Люблю!Что приготовить из кислого молока кроме блинов и оладий
-
10:05Еда и рецептыВкусные фруктово-овощные напитки для вашего здоровья
-
10:04ЧП и криминалВ России задержан гражданин Латвийской Республики Р. Плаудис (ВИДЕО)
-
09:48LifenewsФитнес-тренер назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет
-
09:21Еда и рецептыБорьба с воспалением с помощью еды - рекомендации диетологов
-
09:19Наша ЛатвияСиноптики предупредили о дожде и мокром снеге в субботу в Латвии
-
09:11ТехноСтали известны размеры экранов будущих iPhone
-
20.04
10:04ЧП и криминалВ России задержан гражданин Латвийской Республики Р. Плаудис (ВИДЕО) -
20.04
09:19Наша ЛатвияСиноптики предупредили о дожде и мокром снеге в субботу в Латвии -
20.04
07:34Наша ЛатвияРижанам резко увеличили налог на недвижимость: Рижская дума объяснила – почему -
19.04
11:26БизнесВ случае закрытия восточной границы Латвия потеряет 25 000 рабочих мест - СМИ -
20.04
10:33ТехноMicrosoft признала ошибку Copilot -
20.04
10:05Люблю!Что приготовить из кислого молока кроме блинов и оладий -
20.04
09:21Еда и рецептыБорьба с воспалением с помощью еды - рекомендации диетологов -
20.04
09:11ТехноСтали известны размеры экранов будущих iPhone -
20.04
08:45В миреАргентина стремительно нищает из-за либертарианских реформ Милея (ВИДЕО) -
20.04
08:26Еда и рецептыЧем заменить кофе - энергетические альтернативы
Какие продукты включить в рацион осенью
С наступлением осени в рацион рекомендуется включить определенные продукты, рассказали диетолог и нутрициолог Ирина Писарева и врач-диетолог Наталья Круглова. По словам специалистов, это поможет улучшить иммунитет и самочувствие.
Рекомендуем
Рекомендуем
-
10:33ТехноMicrosoft признала ошибку Copilot
-
10:17В миреВ Германии предложили сбивать российские ракеты над Украиной с территории Польши
-
10:07Еда и рецептыВсего один продукт способен существенно улучшить работу мозга и сердца
-
10:05Люблю!Что приготовить из кислого молока кроме блинов и оладий
-
10:05Еда и рецептыВкусные фруктово-овощные напитки для вашего здоровья
-
10:04ЧП и криминалВ России задержан гражданин Латвийской Республики Р. Плаудис (ВИДЕО)
-
09:48LifenewsФитнес-тренер назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет
-
09:21Еда и рецептыБорьба с воспалением с помощью еды - рекомендации диетологов
-
09:19Наша ЛатвияСиноптики предупредили о дожде и мокром снеге в субботу в Латвии
-
09:11ТехноСтали известны размеры экранов будущих iPhone
-
20.04
10:04ЧП и криминалВ России задержан гражданин Латвийской Республики Р. Плаудис (ВИДЕО) -
20.04
09:19Наша ЛатвияСиноптики предупредили о дожде и мокром снеге в субботу в Латвии -
20.04
07:34Наша ЛатвияРижанам резко увеличили налог на недвижимость: Рижская дума объяснила – почему -
19.04
11:26БизнесВ случае закрытия восточной границы Латвия потеряет 25 000 рабочих мест - СМИ -
20.04
10:33ТехноMicrosoft признала ошибку Copilot -
20.04
10:05Люблю!Что приготовить из кислого молока кроме блинов и оладий -
20.04
09:21Еда и рецептыБорьба с воспалением с помощью еды - рекомендации диетологов -
20.04
09:11ТехноСтали известны размеры экранов будущих iPhone -
20.04
08:45В миреАргентина стремительно нищает из-за либертарианских реформ Милея (ВИДЕО) -
20.04
08:26Еда и рецептыЧем заменить кофе - энергетические альтернативы
Статьи по теме
Кто же такие веганы на самом деле? Что они едят? И какой образ жизни они пропагандируют? Ответ на эти и другие вопросы - в материале.
Как только появляется первая весенняя зелень, для щавеля начинается настоящий кулинарный марафон, длящийся до середины осени. Из него готовят и пироги, и первые блюда, в том числе и суп со щавелем и яйцом на курином бульоне. Если курочка для супа будет домашняя (фермерская), то варить ее нужно около часа. Ну, а птица из магазина сократит время приготовления примерно вдвое.
Рацион питания нуждается в разнообразии, поэтому рыбный бульон можно рассматривать как один из вариантов полезных и вкусных блюд. Готовить его несложно, главное — знать специфику приготовления. Это своего рода уха в её «диетическом исполнении». Кроме рыбы, приправ и специй там больше ничего нет. Такой суп можно употреблять в качестве отдельного блюда или использовать в качестве основы для других блюд. Как не испортить его вкус и правильно подобрать ингредиенты?
Обилие необходимых нашему организму нутриентов — прежде всего, полезных кислот и протеинов — объясняет несомненную пользу тунца для человека. Диетологи разных стран чуть ли не в голос называют его поразительно сбалансированным продуктом, который сочетает в себе полезные свойства как мяса, так и рыбы. Некоторые даже именуют тунца «морской телятиной»!