Авиаперелеты могут оказывать значительное влияние на человека. Чтобы легче перенести полет, важно придерживаться определенных правил питания.
«Я не рекомендую наедаться, не стоит употреблять сложную еду, особенно во время длительных перелетов», – отметила эксперт.
По словам врача, следует избегать таких продуктов, как жареная картошка, мясо, салаты с майонезом и сладкая газировка. В самолете организм уже находится в стрессовом состоянии, и если дополнительно нагружать желудок вредной пищей, это может привести к дискомфорту.
Людям, склонным к образованию тромбов, не рекомендуется есть жирную пищу во время перелета. По мнению Соломатиной, лучше ограничиться сытными белками.
«Отдавайте предпочтение легкоусвояемой, но достаточно сытной еде. Отлично подойдут яйца, омлет с овощами, которые надолго сохранят чувство сытости», – указала диетолог.
Соломатина добавила, что в самолете нужно много пить. Прекрасно подойдут вода, томатный сок или отвар шиповника.
«Многие боятся летать и пьют алкоголь. Это категорически запрещено. Лучше выпить успокаивающий чай. Кофе отлично тонизирует, но кофеин увеличивает риски загустения крови», – добавила врач.
Перед полетом диетолог посоветовала перекусить в аэропорту чем-то легким. Например, сырники или творожная запеканка подарят чувство насыщения и быстро переварятся. Можно съесть «Цезарь» или греческий салат, но без жирной заправки. «Чем проще будет перекус, тем легче организм перенесет полет», – заключила Соломатина.
Оставить комментарий