Яичные блюда на завтрак считаются идеальными для контроля веса, по мнению врача-диетолога Майкла Мосли.
Специалист отметил, что начинать день с яиц является «ключом» к снижению веса. Этот продукт полезен благодаря высокому содержанию белка, витамина В и селена, а также, вопреки распространенному мнению, не повышает уровень холестерина в крови. При этом, по словам диетолога, яйца можно готовить различными способами.
«Вареные, всмятку, омлет или яичница – они помогут вам дольше оставаться сытым по сравнению с хлопьями или тостами», – сказал Мосли.
Эксперт рекомендовал сочетать яйца с луком и грибами, так как в луке много полезных пробиотиков, а в грибах – витамина D. Отличными добавками к омлету также являются шпинат, чеснок и куркума.
Для поддержания стройности фигуры диетолог не советует добавлять к яйцам жирный бекон. Также не рекомендуется включать в завтрак выпечку, так как она содержит много калорий и почти не приносит пользы организму.
Оставить комментарий