Врач-кардиолог Элизабет Клодас назвала пять продуктов, которые помогают снизить уровень холестерина.
По словам специалиста, для достижения результатов в снижении уровня холестерина не обязательно придерживаться строгой диеты. Достаточно внести небольшие изменения в рацион, чтобы уменьшить количество «плохого» холестерина.
Одним из таких продуктов является овсяная крупа. Она содержит клетчатку, которая снижает количество холестерина, усваиваемого пищеварительной системой. Исследования показали, что потребление 10 граммов клетчатки в день может снизить риск сердечного приступа на 14%.
Еще одним полезным продуктом являются семена чиа. Доказано, что они могут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16% благодаря содержанию омега-3-жирных кислот, которые способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина.
По словам Клодас, полезны для сосудов такие орехи, как миндаль, фундук, фисташки и грецкий орех. Регулярное употребление овощей также помогает снизить уровень холестерина. Особенно полезны брюссельская и листовая капуста, брокколи и шпинат.
Кардиолог отметила, что арбуз также благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Эта ягода содержит ликопин, который помогает понизить уровень «плохого» холестерина.
Оставить комментарий