Для поддержания нервной системы важно употреблять продукты, богатые магнием, такие как гречка, орехи и семечки, сообщает врач-диетолог Наталья Круглова.
Диетолог отметила, что в рационе должно быть достаточное количество магния.
«Он содержится в цельнозерновых продуктах, которые не полностью очищены от оболочек. В традиционной гречневой крупе магния достаточно. Также он присутствует в семечках и орехах», — заявила специалист.
Для поддержания стабильного эмоционального состояния, по словам Кругловой, необходимо включать в рацион морепродукты. Они богаты Омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на эмоциональный фон и когнитивные функции. Особенно полезна рыба жирных сортов, такая как сельдь, лосось и скумбрия.
Важно, чтобы питание было разнообразным — в нем должны присутствовать различные вкусы, консистенции и цвета, считает Круглова.
Ранее парфюмер Хагалль Змей упоминал ароматы, которые помогают успокоить нервную систему. К таким запахам относится иланг-иланг.
Оставить комментарий