К сожалению, не существует ни одного универсального рецепта или таблетки, которые могли бы продлить жизнь. Однако ученые утверждают, что определенные продукты действительно могут помочь в этом.
Исследование, проведенное в Норвегии и опубликованное в журнале PLOS, подтвердило, что есть три группы растительных продуктов, которые могут положительно сказаться на продолжительности жизни.
По словам Ларса Фаднеса, соавтора исследования и профессора Бергенского университета, в оптимальной диете должно быть больше цельнозерновых продуктов, бобовых и орехов. При этом следует минимизировать потребление красного и обработанного мяса, подслащенных напитков и очищенных злаков, таких как белая мука.
Ученые разработали калькулятор питания и смоделировали идеальную диету, которая может значительно увеличить продолжительность жизни. Важно отметить, что результаты зависят от возраста, в котором человек начал придерживаться правильного питания.
Например, человек, который начал правильно питаться с 20 лет, может прожить в среднем на 10 лет дольше, чем тот, кто не изменил свои пищевые привычки. Для 60-летнего человека такая диета может добавить восемь лет жизни, а для 80-летнего — три-четыре года.
Интересно, что каждая из этих групп продуктов работает и по отдельности. Если нет возможности включить в рацион все полезные продукты, исследователи рекомендуют сосредоточиться на бобовых, которые показали наилучшие результаты.
Оставить комментарий