Для нормальной работы нервной системы необходимы жирная рыба, ягоды и зелень, утверждают специалисты.
По словам врача-кардиолога Владимира Подхомутникова, нервная система нуждается в достаточном количестве кислорода, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, витаминов Е и А, жирных кислот, селена и магния.
«При нарушениях в работе нервной системы могут развиваться бессонница и депрессия, ухудшается физическая и умственная работоспособность», – отметил кардиолог.
Для снятия стресса в рацион следует включить жирную рыбу, ягоды и сельдерей, так как в этих продуктах содержится много омега-3 и антиоксидантов.
«Среди БАДов полезен корень солодки, который снижает уровень гормона стресса кортизола. Также полезен артишок, который улучшает функцию печени и способствует нейтрализации гормонов стресса», – добавил Подхомутников.
Диетолог Павел Ивакин отметил, что при стрессе важно употреблять продукты, содержащие витамины (А, В6, В12), антиоксиданты, клетчатку и аминокислоту триптофан, из которой образуется «гормон счастья» серотонин.
«На самом деле, все, что нужно, – это придерживаться адекватного сбалансированного питания», – подчеркнул врач.
Ивакин также добавил, что нервная система станет крепче, если человек регулярно и умеренно занимается физической активностью, достаточно спит в полной темноте и получает новые впечатления.
Оставить комментарий