• Estere,
  • Hermīne,
  • Анатолий,
  • Василий,
  • Марк,
  • Филипп
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Советы профессора: как дожить до 100 лет и оставаться здоровым

Размер текста Aa Aa
Lifenews / люди
ЭКСКЛЮЗИВ! 12:00, 15 июня, 2019

Оказывается, «стареть — это всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей не хватает времени» (Андре Моруа). За последние 30 лет число людей, проживших 90 и более лет, выросло в разы. С чего бы это? Доктор медицинских наук, профессор Николай Пересадин поделился с читателями газеты «СЕГОДНЯ» секретами долголетия.


Николай Пересадин.

Медицина — первая с конца

Николай Пересадин за время работы в университетской и клинической прикладной медицине и реабилитологии накопил много интересных наблюдений за креативными долгожителями (90+), изучал их секреты энергичной творческой жизнедеятельности. Он выпустил книгу «В поисках секрета Макропулоса» и регулярно выступает с лекциями на темы здоровья и долголетия, иммунореставрации. Специально для читателей газеты «СЕГОДНЯ» профессор рассказал об основных принципах здорового долголетия.

— Профессор, от чего зависят прежде всего человеческое здоровье и долгожительство?

— Я бы выделил четыре позиции (по возрастанию важности). Самая малая — это усилия органов здравоохранения, то есть медицина, она дает нашему здоровью и долголетию всего 10–12%. В любой стране. Медицина гасит не причину, а симптомы, потому что заинтересована в том, чтобы иметь дело с хроническим плательщиком. Умереть нам не дают, но и излечивать нет смысла.

Второе — это генетика, отводим ей 15%. Например, моей матери 89 лет, отец прожил 92 года. Это нормально.

Далее следуют микро- и макроэкология: воздух, которым мы дышим, малоподвижный или подвижный образ жизни, постоянный шум и вибрация на рабочем месте, соседство с тяжелыми металлами и прочими токсичными веществами и т. п. — 20%—25%.

И последнее, а это 50% , то есть львиная доля, сумма от всех предыдущих позиций — это то, как мы себя ведем в этой жизни. То есть курим мы или не курим, пьем или не пьем. Если пьем, то сколько пьем, какого качества напитки. Сколько раз и как питаемся, полноценно или нет, сколько двигаемся, в каком месте живем, какие стройматериалы нас окружают — гигиена нашего поведения во внешней среде.

Жизненная энергия

— Говорят, что иммунитет или есть, или его нет. И поделать с этим ничего нельзя. Какова роль нашего иммунитета в сохранении здоровья и долголетия, можно ли его приобрести, укрепить или, наоборот, потерять?

— Что значит «нет иммунитета»? Пока мы живы, он есть всегда. Даже у трупа есть иммунитет. У меня был знакомый судебный медик, который по состоянию иммунных клеток (по их проценту) изучал время наступления смерти. Допустим, если соответствующих клеток 15%, значит, смерть произошла 48 часов назад, если 20% — 36 часов назад, и так далее.

Говорить следует об иммунных дисфункциях. Что это такое? Иммунитет можно сравнить с армией, где есть пехота, десант, танки, пушки, ракеты, подводные лодки и т. д. Точно так же наша иммунная система имеет подразделения: антитела, макрофаги (клетки, которые пожирают все чужое), иммуноглобулин, лейкоциты, эозинофилы и т. п. Поэтому никак нельзя сказать, что мы тотально находимся в иммунодефиците.

Это как мозаика: что-то ярче, что-то бледнее. Иммунитет все время находится в состоянии колебания. Потому что одно дело, когда мы по лесу гуляем, и совсем другое, когда мы сидим в душном, пыльном, шумном офисе, где на нас воздействует избыточный свет и повышенный шум.

Основная причина старения — недостаток кислорода — гипоксия, она ворует энергию у клеток, и они истощаются, заболевая. Основа здоровья — борьба с накоплениями лишнего, на что расходуется колоссальная энергия. Лишние накопления — бич современного человека.

— Так как нам укрепить иммунитет?

— Если мы с вами чего-то недополучаем, например, каких—то питательных веществ, микроэлементов, витаминов, нутриентов, то не из чего нам создавать антитела, нет строительного материала.

Современный человек живет в состоянии синдрома частичного голодания. Он недополучает нужное, например, омега-3, омега-6, омега-9, омега-12 (полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно восполнить, употребяя в пищу скумбрию, семгу, рыбий жир) — то, что формирует мембрану клеток, в том числе и сердечных. А если мы их недополучаем, то, естественно, сердце будет дряблое, и человек быстрее будет уходить на тот свет.

Или, наоборот, чересчур много расходуем на переживания, на стрессы, на стояние в «пробках» — любая проблема высасывает из человека энергию. А иммунные клетки выживают только при наличии у человека энергии. Другими словами, есть энергия — есть иммунитет, нет энергии — нет иммунитета.

Все болезни от нервов

— То есть надо быть спокойным и уравновешенным — и проживешь много лет?

— Во главе угла нервная система и ее биохакинг — за рубежом это сейчас последний писк. Например, в Силиконовой долине считают, что хотя бы один день в неделю нужно прожить без мобильного телефона, этакий информационный детокс.

Существует также целая программа, касающаяся воды, свежего воздуха, прогулок — всего того, о чем наши предки прекрасно знали. Утром проснулся с солнышком, когда петухи запели, и пошел пахать. Днем прилег на часик, полежал, отдохнул, вечером, когда солнце село — ложишься спать, то есть жили с естественными биоритмами.



— Среди причин смерти населения пальму первенства между собой делят сердечно—сосудистые заболевания и онкология. Как нам уберечься?

— Сто лет назад 90% всех заболеваний были острыми: человек или выживал и становился сильнее и крепче, или умирал. Сейчас уже изначально, с самого старта, все болезни становятся хроническими, то есть человек не умер, но у него неполноценное качество жизни.

Что касается сердечно-сосудистой системы, то здесь среди неблагоприятных факторов на первом месте стрессы. Мы не умеем полноценно отдыхать. Все то, что на нас негативно воздействует, мы еще раз и еще раз перевариваем в себе, никак не можем уснуть, все думаем и думаем. А как только мы вступаем в полосу хронического стресса — идет хроническое истощение, и энергии человеку не хватает, к вечеру он буквально падает от усталости.

Поэтому 90% современных заболеваний — это психосоматические состояния (психоэмоциональные перегрузки, травмы — конфликты на работе, дома, ссоры с детьми, все что угодно), которые высасывают нашу энергию.

Мы поволновались, лицо покраснело, губы задрожали, мы покрылись холодным потом — все это отражается на нашем организме. Мы не всегда владеем своим эмоциями, а боль эту переживает наше тело.

Берем в руки топор или шашку

— Значит, люди, которые дожили до 90 и больше лет, просто никогда ни по какому поводу не волновались?

— Они волновались, но они волновались так, чтобы не происходило истощения их «батареи». Их что—то вывело из себя — они шли махать шашкой или пахать, или колоть дрова (помните «Укрощение строптивого» с Челентано в главной роли?) — они превращали энергию стресса в ярость, в адреналин, и выплескивали его наружу, не держали в себе.

В себе нельзя держать то, что вас хронически подтачивает — это называется «паразиты сознания». Они вас будут с удовольствием грызть, потому что вы станете их все время подпитывать.

Сейчас развивается митохондриальная медицина. Митохондрии — это маленькие электростанции для получения энергии в каждой нашей клеточке. И ученые ищут способы, чтобы эти электростанции как можно дольше работали. Не еле-еле лампочка горела, а чтобы они давали полноценную энергию для нашей жизнедеятельности.

Биохакинг базируется на том, что надо как можно меньше допускать в жизнь токсинов: фастфуд, жареную-пережаренную еду, газированную воду с огромным количеством сахара и т. п.

Я сам уже более восьми лет являюсь «безубойщиком», то есть не ем мясо убиенных животных. Почему я так делаю? У меня есть несколько знакомых в возрасте 95-98 лет (я вообще коллекционирую истории людей 95+, и еще будучи студентом начал собирать эту галерею долгожителей). Есть даже одна знакомая 106-летняя женщина, которая живет в одном селе на улице, которую я сам для себя назвал улицей долгожителей (всего их там 12 человек, все одинокие женщины). Это феномен. Они живут рядом с рекой, которая находится под лесом. Заповедный лесной массив Шипова дубрава, из деревьев которой Петр 1 строил свои корабли. Целебный воздух. У каждой из этих женщин маленький огородик — чуть-чуть картошки, зелень — они все время в труде.

Также очень важен тотальный оптимистический настрой, нельзя концентрировать свое внимание на том, как мне плохо и как это обязательно меня ослабит и завтра будет еще хуже.



Эти женщины очень много спят, не меньше 10 часов в день. Питаются самой простой пищей, которую готовят своим руками. Им 90 с лишним, а они до сих пор сами ходят на рынок. Очень любят сельдерей, тыкву, с мясом осторожны. Большинство из них — это люди «безубойного питания». Яйца едят, молочнокислые продукты.

Петрушка не поможет

— У меня есть знакомая, которая каждое утро делает себе смузи из петрушки, но при этом курит. Стакан петрушки компенсирует вред сигарет?

— Есть люди, которые и курят, и пьют, и при этом живут долго, даже больше 100 лет. Но это единицы. У них могучая генетика, хорошая печень, хорошие легкие, изначально полученные от предков, их детоксицирующие системы не позволяют раковому ключику повернуться в замочной скважине здоровья.

Что же касается петрушки, то питание человека должно быть как можно более разнообразным, но не должно содержать токсинов. Если в продуктах есть пестициды, гербициды, антибиотики и прочая гадость, то петрушка будет только дополнительным ударом по вашему здоровью. Так что все достаточно индивидуально.

Алкоголь я тотально не отрицаю, но и увлекаться особо не советую. Если это хорошее красное вино, которое мы заедаем килограммом зелени, то почему бы нет.

Чем наш организм отличается от организма животных? Мы обладаем удивительной нейропластичностью — мы способны даже за день до смерти образовывать новые нейроны, и эти новые нейроны образуют новые связи. Поэтому чем дольше вы будете читать и узнавать новое, чем больше вы будете активно общаться и заводить новые знакомства, тем дольше вы проживете.

По данным ООН в 2018 году в мире насчитывается 343 000 жителей, перешагнувших рубеж 100—летия. Предполагается, что к 2050 году их количество вырастет почти в 10 раз (около 3,2 млн).
Дольше всего люди живут в США, Японии, Италии, Коста—Рике, Франции и в Греции.

Благоприятные факторы, влияющие на долголетие:

— вера

— трудолюбие

— хорошее отношение к людям

— еда собственного приготовления

— низкая калорийность еды

— вода с кальцием и магнием

Дольше других живут труэнты — «прогульщики», те, кто плодотворно трудится вне основной профессии, например, занимается моделированием, возделывает сад, фотографирует, пишет картины и т. п.

Терминология

Биохакинг — взять под личный неусыпный контроль свою биологию, чтобы тело работало так, как мы хотим, долгие годы.

Нейропластичность — уникальная возможность нашего мозга выращивать новые клетки и образовывать новые связи между нейронами — нейронную сеть.

Митохондрии — органеллы наших клеток, фабрики энергии, энергетические станции. 20% всей энергии первым забирает наш мозг, далее энергию берут глаза, потом сердце.

Татьяна МАЖАН.

«Медицина гасит не причину, а симптомы, потому что заинтересована в том, чтобы иметь дело с хроническим плательщиком. Умереть нам не дают, но и излечивать нет смысла».

«У меня есть знакомая 106-летняя женщина, которая живет в одном селе на улице, которую я сам для себя назвал улицей долгожителей. Всего их там 12 человек, все одинокие женщины».

«Чем дольше вы будете читать и узнавать новое, чем больше вы будете активно общаться и заводить новые знакомства, тем дольше вы проживете».


Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Наша Латвия Даугавпилс получил первый «вражеский» трамвай

Даугавпилс получил первый из восьми тверских трамваев, сообщил мэр города Андрей Элксниньш на своей странице в Facebook. Он отметил, что город получил финансирование из Госкассы на оплату только за две недели до поставки, хотя договор был заключен еще в ноябре 2018 года.

Политика Денег, наверное, хотят. Европе доложат, что в латвийской природе все плохо

Для подачи в Еврокомиссию подготовлен очередной отчет Латвии о состоянии особо охраняемых биотопов европейского значения на территории Латвии.

В мире София Ротару тратит заработанное в России на поддержку карателей ВСУ?

Певица София Ротару заявила, что больше не живёт в Крыму. Об этом она сказала в эфире украинского телеканала «1+1», передаёт корреспондент «ПолитНавигатора».

Кино Сокуров закрывает свой фонд поддержки кинематографа

Живой классик отечественного кинематографа Александр Сокуров принял решение закрыть свой некоммерческий фонд поддержки кинематографа «Пример интонации». Об этом сообщает «Интерфакс».

Техно «Технологии уже позволяют получить доступ к мозгу»

По мнению Юваля Ноя Харари, информационные технологии и биотехнология образуют опасный союз. Израильский профессор и успешный писатель, считающийся одним из величайших мыслителей начала этого века, в интервью Le Temps изобличает государства и компании, которые владеют и манипулируют информацией.

Политика А если десант? Военным НАТО разрешат пересекать границу Латвии где угодно

Сегодня правительство рассмотрит поправки к закону, которые позволят силам НАТО в случае кризисных ситуаций или даже просто учений смогут пересекать границу Латвии за пределами официальных пунктов пересечения границы. Об этом сообщается на сайте Кабинета министров.

Спорт Чемпиона Латвии по шахматам на турнире поймали в туалете с телефоном

Бывший чемпион Латвии Игорь Раусис на шахматном турнире в Страсбурге был уличен в читерстве: обман был раскрыт с помощью камеры, установленной в туалете

Люблю! Займись телом: 4 совета, как полюбить себя через спорт

Если ты недовольна своим телом, это сказывается и на настроении, и на здоровье, и на качестве жизни в целом. Один из способов исправить ситуацию — заняться спортом. Полюбить спорт по щелчку пальцев вряд ли получится, но вот несколько шагов, которые помогут сделать это быстрее и достичь гармонии.

Lifenews Сегодня вечером в Латвии можно будет наблюдать частичное затмение Луны

Сегодня вечером и в ночь на 17 июля в Латвии можно будет наблюдать частичное затмение Луны, проинформировали агентство ЛЕТА в Латвийском астрономическом обществе.