• Alīda,
  • Jūsma,
  • Александра,
  • Андрей,
  • Павел,
  • Юлия
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

Названы способы побороть бессонницу

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 20:00, 23 октября, 2019

Многие люди страдают бессонницей, с которой трудно справиться. Однако есть несколько способов, помогающих при нарушениях сна.



Одним из самых эффективных считается прогулка перед сном. Дело в том, что во время прогулки на свежем воздухе температура тела естественным образом повышается, а при возвращении в дом температура начнёт снижаться и захочется спать.


За полчаса до сна можно перекусить. Специалисты рекомендуют съесть банан или кусочек сыра, можно выпить стакан тёплого молока. Такой перекус поможет расслабиться и быстро уснуть.


Ещё одним эффективным методом называют расслабляющий массаж. Он стимулирует выработку эндорфинов, блокирующих гормон стресса. Можно ограничиться также самомассажем, помассировав лицо, подушечки пальцев и ладони.


Кроме того, людям, которым не спится, можно попробовать надеть шерстяные или махровые носки. Доказано, что когда ноги в тепле, сон приходит быстрее.


Традиционный способ уснуть — чтение скучной книги или просмотр неинтересного фильма. Эти действия начнут сопровождаться зевотой, а потом и желанием спать.
Также перед сном можно принять ванну с валерьянкой или лавандой. Некоторым помогает втирание лавандового масла в виски.


Специалисты отмечают, что длительная бессонница может быть симптомом какого-либо заболевания. В этом случае необходимо обратиться к врачу.Ранее сообщалось, что учёные назвали оптимальный для студентов режим сна. Исследователи из Массачусетского технологического института в США выяснили, как параметры сна влияют на эффективность учёбы и успеваемость студентов.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Женщины больше мужчин пострадали от пандемии

Образ жизни во время пандемии усилил гендерное неравенство по всей Европе, заявляют правозащитники и исследователи. По данным опросов, экономические и социальные последствия кризиса гораздо негативнее отразились на женщинах, а улучшения, достигнутые в ходе борьбы за права женщин, сходят на нет.

Lifenews Собчак сделала заявление о возвращении на "Дом-2"

Стало точно известно, станет ли Ксения Собчак вновь ведущей телестройки. Телеведущая прокомментировала эту информацию в своей ютуб-программе "Осторожно! Новости".

Lifenews Цукерберг прокомментировал угрозу Трампа «закрыть соцсети»

Глава компании Facebook Марк Цукерберг выступил против ужесточения контроля властей США над деятельностью социальных сетей. Об этом он рассказал 28 мая в интервью FoxNews.

Lifenews "Дебильная аудитория": Валерия проболталась о своем отношении к поклонникам

Певица Валерия оскорбила поклонников. Она сделала грубое заявление во время телефонного разговора с коллегой Анитой Цой, которая стала участницей ютуб-шоу Comment Out.

Читайте еще

COVID-19 Эксперт: школам готовят план B на 1-е сентября

Министерство образования должно быть готово ко второй волне COVID-19 осенью и зимой. Такое мнение высказала глава Латвийского профсоюза работников образования и науки Инга Ванага.

Спорт Глава UFC заявил о многомиллионных потерях из-за коронавируса
Глава Абсолютного бойцовского чемпионата (MMA) Дэйна Уайт оценил финансовые потери организации на фоне пандемии коронавируса. «Главная проблема для любого спорта сейчас — невозможность зарабатывать на билетах. Мы потеряем 100 миллионов долларов в этом году. Может, даже больше», — заявил Уайт
Lifenews Страх руки под юбкой. Жена Эрнста призналась, почему не ходит на свидания в кино

Софья Эрнст сделала весьма неожиданное признание. Оказалось, она боится ходить на свидания в кинотеатры, потому что опасается грязных приставаний во время просмотра фильмов.

Техно Очередной межпланетный корабль Илона Маска взорвался при взлете (видео)

Третий за год прототип ракеты для межпланетных полетов компании SpaceX, принадлежащей Илону Маску, взрывается во время испытаний