28 марта, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Названы способы побороть бессонницу

Размер текста Aa Aa
Lifenews
BB.LV 20:00, 23 октября, 2019 1


Многие люди страдают бессонницей, с которой трудно справиться. Однако есть несколько способов, помогающих при нарушениях сна.



Одним из самых эффективных считается прогулка перед сном. Дело в том, что во время прогулки на свежем воздухе температура тела естественным образом повышается, а при возвращении в дом температура начнёт снижаться и захочется спать.


За полчаса до сна можно перекусить. Специалисты рекомендуют съесть банан или кусочек сыра, можно выпить стакан тёплого молока. Такой перекус поможет расслабиться и быстро уснуть.


Ещё одним эффективным методом называют расслабляющий массаж. Он стимулирует выработку эндорфинов, блокирующих гормон стресса. Можно ограничиться также самомассажем, помассировав лицо, подушечки пальцев и ладони.


Кроме того, людям, которым не спится, можно попробовать надеть шерстяные или махровые носки. Доказано, что когда ноги в тепле, сон приходит быстрее.


Традиционный способ уснуть — чтение скучной книги или просмотр неинтересного фильма. Эти действия начнут сопровождаться зевотой, а потом и желанием спать.
Также перед сном можно принять ванну с валерьянкой или лавандой. Некоторым помогает втирание лавандового масла в виски.


Специалисты отмечают, что длительная бессонница может быть симптомом какого-либо заболевания. В этом случае необходимо обратиться к врачу.Ранее сообщалось, что учёные назвали оптимальный для студентов режим сна. Исследователи из Массачусетского технологического института в США выяснили, как параметры сна влияют на эффективность учёбы и успеваемость студентов.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)



Статьи по теме

Lifenews Хитрый мужчина незаметно заставил жену похудеть ради секса

Мужчина хитрым способом вернул в свою жизнь секс. Об этом он рассказал на форуме Reddit.

Lifenews «Принимаю только соболезнования» - Лайме Вайкуле 70!

31 марта Лайме Вайкуле исполняется 70 лет. Как рассказывает сама певица изданию «Privātā Dzīve», дни рождения ей нравились только в детстве.

Lifenews Вскоре совершеннолетняя дочка Анджелины и Брэдда выберет, с кем жить (ВИДЕО)

Еще в начале отношений Питт отметил, что больше всего ценит конфиденциальность и не хочет, чтобы за развитием его личной жизни следили миллионы.

Lifenews «‎Нанаец»‎ Политов хороший отец, но сын неважный (ВИДЕО)

"Он достаточно закрытый человек", - признала любимая жена.

Читайте еще

Еда и рецепты 6 продуктов, которые «отменяют» действие лекарств
Важно не только принимать таблетки вовремя, но и заедать их правильными продуктами!
Бизнес Спустя два года судно с удобрениями Мазепина может покинуть Рижский залив
Уже два года в заливе у Риги стоит судно с удобрениями, принадлежащее оказавшемуся под санкциями российскому миллиардеру, пишет Ir.
Люблю! Чистый четверг: история, традиции, что можно и нельзя делать
Чистый четверг – один из важнейших дней последней недели перед Пасхой. В последнюю неделю Великого поста верующие активно готовятся к Пасхе. Чистый четверг в народе часто связывают с очищением души и тела перед одним из величайших религиозных праздников года.
В мире Производство топлива в России снижается из-за атак дронов
Атаки украинских дронов на НПЗ в России продолжают сказываться на объемах производства бензина и дизеля, следует из данных Росстата, пишет DW.