• Hugo,
  • Uga,
  • Uģis,
  • Иннокентий,
  • Симон,
  • Фаина
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


Названы способы побороть бессонницу

Размер текста Aa Aa
Lifenews / интересно
BB.LV 20:00, 23 октября, 2019

Многие люди страдают бессонницей, с которой трудно справиться. Однако есть несколько способов, помогающих при нарушениях сна.



Одним из самых эффективных считается прогулка перед сном. Дело в том, что во время прогулки на свежем воздухе температура тела естественным образом повышается, а при возвращении в дом температура начнёт снижаться и захочется спать.


За полчаса до сна можно перекусить. Специалисты рекомендуют съесть банан или кусочек сыра, можно выпить стакан тёплого молока. Такой перекус поможет расслабиться и быстро уснуть.


Ещё одним эффективным методом называют расслабляющий массаж. Он стимулирует выработку эндорфинов, блокирующих гормон стресса. Можно ограничиться также самомассажем, помассировав лицо, подушечки пальцев и ладони.


Кроме того, людям, которым не спится, можно попробовать надеть шерстяные или махровые носки. Доказано, что когда ноги в тепле, сон приходит быстрее.


Традиционный способ уснуть — чтение скучной книги или просмотр неинтересного фильма. Эти действия начнут сопровождаться зевотой, а потом и желанием спать.
Также перед сном можно принять ванну с валерьянкой или лавандой. Некоторым помогает втирание лавандового масла в виски.


Специалисты отмечают, что длительная бессонница может быть симптомом какого-либо заболевания. В этом случае необходимо обратиться к врачу.Ранее сообщалось, что учёные назвали оптимальный для студентов режим сна. Исследователи из Массачусетского технологического института в США выяснили, как параметры сна влияют на эффективность учёбы и успеваемость студентов.

Читать все комментарии (0)


Читайте также

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить
Больше новостей


Также в категории

Читайте также

В мире Водитель автомобиля убил ножом пешехода в Мытищах
Водитель автомобиля в Подмосковном городе Мытищи напал с ножом на пешехода и убил его. Об этом сообщает РИА "Новости" со ссылкой на старшего помощника ГСУ СК по Московской области Ольгу Врадий. Согласно имеющимся данным, ...
Спорт Определился второй финалист Итогового чемпионата ATP
Австриец Доминик Тим вышел в финал Итогового чемпионата Ассоциации теннисистов-профессионалов (ATP). Во встрече 1/2 финала спортсмен одержал победу над представителем Германии Александром Зверевым со счетом 7:5, 6:3. Продолжительность ...
В мире США захотели получить с Японии восемь миллиардов долларов за своих военных

Президент США Дональд Трамп попросил Японию увеличить плату за содержание американских военных на территории страны в четыре раза. Об этом сообщает издание Foreign Policy со ссылкой на бывших и действующих американских чиновников.

Наша Латвия Почти 8 лет тюрьмы: латвийский суд вынес суровый приговор пьяному водителю

В октябре прошлого года сообщалось о трагическом ДТП. Виной аварии был алкоголь. Сегодня суд вынес крайне суровый приговор по этому делу, рассказывает Degpunkta.

Lifenews Фантастика! Вундеркинд из Бельгии получил степень бакалавра в 9 лет

Вундеркинд из Бельгии Лоран Симонс получает степень бакалавра в возрасте девяти лет, передает CNN.

Спорт 16-й проигрыш кряду: сборная Латвии по футболу обидно проиграла Словении

Сборная Латвии по футболу проиграла сегодня Словении. Матч в Любляне в рамках отбора на турнир завершился со счетом 0:1.

В мире В Париже вновь поджигают автомобили, возводят баррикады и бьют витрины

В столице Франции в субботу, 16 ноября, прошли акции в честь первой годовщины с начала выступлений "желтых жилетов". В ходе столкновений с полицией были, по информации телеканала BFM, задержаны более 100 человек. Радикалы вновь поджигали автомобили, возводили баррикады и разбивали витрины магазинов. Префект парижской полиции Дидье Лальман заявил о "систематических нападениях на сотрудников правоохранительных органов и пожарных", передает Deutsche Welle.

Наша Латвия В течение неполных 2-х дней идею роспуска Сейма поддежали более 15 тыс. человек

С пятницы, когда начался сбор подписей за роспуск 13-го Сейма, в поддержку данной инициативы на портале "Latvija.lv" проголосовали более 15 000 человек.

В мире На глазах у ребенка: на Украине похитили главу крупного банка

В столице Украины неизвестные похитили Александра Гриценко, главу государственного Укрэксимбанка. Об этом стало известно местным журналистам.