• Mariss,
  • Matīss,
  • Modris,
  • Лукьян
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

Билл Гейтс дал 4 совета, как долго и крепко спать

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 01:30, 22 мая, 2020 2

Всю свою молодость Билл Гейтс строил Microsoft. Предприниматель признается, что в свои самые активные годы не спал сутками, работая над новыми и новыми проектами. А когда дело все-таки доходило до отдыха, то его сон всегда длился менее восьми часов.



Однако сейчас Гейтс начал активнее следить за здоровьем. В своем блоге он рассказал о книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера. Из нее он почерпнул несколько важных рекомендаций, которым следует сам. Они помогут наладить сон и сделать его максимально полезным.

Никакого света

Хороший сон требует темноты. Речь идет не только о комнатных светильниках, люстрах, но даже о ночниках. Также перед сном лучше не пользоваться смартфонами. Последнее исследование Гарвардских ученых в очередной раз подтвердило, что свет, исходящий от гаджетов, мешает выработки мелатонина — гормона сна, необходимого для полноценного отдыха.

Сохраняйте прохладу

Оптимальной температурой воздуха в помещении для сна Гейтс считает 18 градусов! Если вам холодно — наденьте носки. Группа исследователей из Южной Кореи выяснила, что если вашим ногам тепло, то сон будет более крепким и долгим.

Ограничьте алкоголь

Алкоголь помогает уснуть. Однако такой сон нельзя назвать здоровым — крепкие напитки нарушают нормальную смену фаз сна, а потому с утра человек будет чувствовать себя разбитым.

Отдыхайте днем

Если вы немного поспите днем, то ваша продуктивность повысится. Если по каким-либо причинам у вас нет возможности полноценно высыпаться ночью, ученые советуют короткий отдых до 15:00. 20-30 минут будет достаточно!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (2)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Основатель Duty Free Чак Фини осуществил свою мечту

Создатель всемирной сети магазинов Duty Free Shoppers, 89-летний американский предприниматель и филантроп Чак Фини подписал документы о закрытии своей благотворительной организации Atlantic Philanthropies. Фонд работал с 1982 года, через него Фини потратил на благотворительность почти все заработанные им деньги — $8 млрд.

Lifenews Последний берберийский лев. За час до исчезновения всего вида

На фотографии - последний берберийский лев. Вот он важно шагает по ущелью, не представляя, какая участь его ожидает.

Lifenews Просто шок: Борисова выдала подробности личной жизни Цымбалюк-Романовской

Скандальный развод с Арменом Джигарханяном серьезно ударил по репутации Виталины Цымбалюк-Романовской. Однако ее решила поддержать Дана Борисова, с которой пианистка подружилась во время съемок шоу. Блондинка рассказала, как сейчас складываются отношения ее подруги с мужчинами.

Lifenews Перенесёт морозы зимой: чем подкормить крыжовник осенью

Крыжовник считается неприхотливым растением, однако после сборка урожая он также требует особого ухода. Чтобы весной куст порадовал большим количеством крупных и сочных ягод, в сентябре проводят обрезку и подкормку.

Читайте еще

Lifenews Москва, берегись! США пообещали отреагировать на ситуацию с Навальным

Соединенные Штаты отреагируют на ситуацию с основателем Фонда борьбы с коррупцией (ФБК) Алексеем Навальным, поскольку считают применение химического оружия неприемлемым. Об этом заявил госсекретарь США Майк Помпео в интервью газете Bild.

Экономика рамп одобрил сделку Oracle, Walmart и TikTok

Американцы получат 20% в новой компании с оценкой $60 млрд

Экономика Будет жёстко: США создадут коалицию против «Северного потока-2»

США создают коалицию, чтобы помешать завершению строительства газопровода «Северный поток-2», сообщил американский госсекретарь Майк Помпео в интервью газете Bild.

В мире Израиль первым в мире ввел повторный карантин из-за пандемии

Израиль стал первой страной, которая ввела повторный карантин из-за пандемии коронавируса.