• Anšlavs,
  • Junora,
  • Герман,
  • Денис
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

Билл Гейтс дал 4 совета, как долго и крепко спать

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 01:30, 22 мая, 2020 2

Всю свою молодость Билл Гейтс строил Microsoft. Предприниматель признается, что в свои самые активные годы не спал сутками, работая над новыми и новыми проектами. А когда дело все-таки доходило до отдыха, то его сон всегда длился менее восьми часов.



Однако сейчас Гейтс начал активнее следить за здоровьем. В своем блоге он рассказал о книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера. Из нее он почерпнул несколько важных рекомендаций, которым следует сам. Они помогут наладить сон и сделать его максимально полезным.

Никакого света

Хороший сон требует темноты. Речь идет не только о комнатных светильниках, люстрах, но даже о ночниках. Также перед сном лучше не пользоваться смартфонами. Последнее исследование Гарвардских ученых в очередной раз подтвердило, что свет, исходящий от гаджетов, мешает выработки мелатонина — гормона сна, необходимого для полноценного отдыха.

Сохраняйте прохладу

Оптимальной температурой воздуха в помещении для сна Гейтс считает 18 градусов! Если вам холодно — наденьте носки. Группа исследователей из Южной Кореи выяснила, что если вашим ногам тепло, то сон будет более крепким и долгим.

Ограничьте алкоголь

Алкоголь помогает уснуть. Однако такой сон нельзя назвать здоровым — крепкие напитки нарушают нормальную смену фаз сна, а потому с утра человек будет чувствовать себя разбитым.

Отдыхайте днем

Если вы немного поспите днем, то ваша продуктивность повысится. Если по каким-либо причинам у вас нет возможности полноценно высыпаться ночью, ученые советуют короткий отдых до 15:00. 20-30 минут будет достаточно!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (2)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Что будет, если выстрелить из оружия в космосе?

Когда герои фильмов затевают перестрелку в открытом космосе, у них не возникает никаких проблем с оружием. Однако что будет в реальности, если выстрелить в невесомости? И зачем советских космонавтов снабжали оружием при выходе в космос?

Lifenews "Не мог человек сам такой ...ни выдумать". Юрий Стоянов высмеял Викторию Боню

Благодаря пандемии по коронавирусу и режиму самоизоляции Юрий Стоянов узнал о существовании Виктории Бони.

Lifenews Ой, голодают бедняжки! Лепс - Пригожину насчет "чудовищного" положения артистов

Певец Григорий Лепс ответил на заявление продюсера Иосифа Пригожина о том, что артисты оказались в "чудовищном положении" из-за пандемии.

Lifenews Женщина выиграла картину Пикассо стоимостью $1 миллион

Жительница Италии выиграла картину Пабло Пикассо «Натюрморт» (1921 год) в ходе лотереи, которая была организована французским офисом аукционного дома Christie's.

Читайте еще

Еда и рецепты Disney издаст книгу с рецептами блюд из «Звездных войн»

Компания Disney совместно с издательством Insight выпустит поваренную книгу с рецептами блюд из «Звездных войн», сообщил портал The Hollywood Reporter. Кулинарный сборник поступит в продажу 5 ноября.

Еда и рецепты Меньше жира, больше специй: раскрыты тайны средневековой диеты

Средневековая «диета» в европейских странах была даже менее жирной, чем современная. Но ее отличало огромное количество специй и сахара, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на эксперта по истории кулинарии Пьера Леклерка.

ЧП и криминал Полиция об убийстве Бункуса: "Мы уже знаем очень много"

Через два года после убийства адвоката и администратора неплатежеспособности Мартиньша Бункуса у полиции еще нет ни одного подозреваемого, но ее руководство утверждает, что расследование продвигается и для его раскрытия не потребуется много лет, сообщила передача ЛТВ "de facto".

Люблю! Лунный гороскоп на неделю с 25 по 31 мая

Каждую неделю Луна проходит через несколько знаков зодиака, влияя на наши чувства, желания и события. В каких делах нас ждет успех, а какие из них лучше отложить на другой день?