Проблемы с сердцем
В норме взрослый человек должен спать 7-8 часов. И если не следовать этому правилу, то можно заработать массу проблем. Долгий сон увеличивает вероятность умереть от инфаркта более, чем на 30 %.
Во время сна наши сосуды расширяются, а скорость кровообращения замедляется. Повышается вероятность образования тромбов. Также снижается скорость доставки кислорода к мозгу – поэтому растёт и риск возникновения инсульта.
Разбитость и усталость
Как бы это парадоксально не звучало, долгий сон может привести к тому же состоянию, что и недосып.
Работу всего нашего тела контролируют циркадные ритмы. Это наши биологические часы, которые зависят от времени суток. Днём наша активность повышена, ночью – понижена.
Обычно циркадные ритмы работают как слаженный механизм. Но при долгом сне они нарушаются. Организм спит, хотя давно должен проснуться. Пищеварительная система ждёт завтрака, а клетки – энергии. Но этого не происходит, и наше тело начинает давать сбои.
В результате мы просыпаемся разбитыми и уставшими и думаем, что слишком мало спали. Но всё, что нужно сделать – это не допускать сбоев в наших биологических часах и спать стабильно по 7-8 часов.
Ожирение и диабет
По ночам замедляется не только кровоток в органах, но и обмен веществ. Из-за продолжительного сна изменяется и толерантность к глюкозе. А это один из факторов риска возникновения сахарного диабета.
При этом мы откладываем завтрак, главный приём пищи! Недоедая утром, мы переедаем днём и вечером. Полученные калории не успевают тратиться и становятся лишним весом.
Проблемы с памятью и плохое настроение
Долгий сон отрицательно сказывается на активности мозга и вызывает заторможенность центральной нервной системы. Человек плохо запоминает информацию, не может концентрироваться на важных целях и задачах.
Вместе с этим нарушается работа нейромедиаторов: уменьшается выработка дофамина и серотонина, гормонов радости и счастья. Мы просыпаемся с плохим настроением и больше подвержены стрессам.
Поэтому лучше всего не пытаться отоспаться на выходных, а спать стабильно по 7-8 часов в сутки!