06 августа, пятница
  • Aisma,
  • Askolds,
  • Борис,
  • Глеб,
  • Кристина,
  • Солмия
Гороскоп
Опросы
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ Лента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

3 совета от невролога, которые помогут омолодить мозг на 10 лет

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 21:00, 20 ноября, 2020

Невролог и кандидат наук Брайан Пенни, работающий в в Тринити-колледже Дублина, 15 лет назад вел очень нездоровый образ жизни. Сейчас, когда ему 40 лет, он вспоминает то время с ужасом.



Когда Пенни решил взять себя в руки и избавиться от зависимостей, он начал регулярно исследовать свой мозг и фиксировать его изменения. Также он измерял его функциональные возможности — память, реакцию и способность к обучению.

Имея доступ к необходимому оборудованию, ему действительно удалось зафиксировать ряд положительных изменений собственного мозга. Сегодня Пенни делится своими советами о том, как держать мозг в тонусе и не давать ему преждевременно стареть.

1. Медитируйте

Пенни откровенно рассказывает о своей борьбе с зависимостями, стрессом и тревогой. Он называет своим главным инструментом медитацию. Сейчас, являясь специалистом, он утверждает — именно медитация может стать самым действенным средством для поддержания мозга в рабочем и спокойном состоянии.

Практика осознанности помогает по-новому переживать беспокойство и другие неприятные чувства. Это, в свою очередь, положительно сказывается на нашем самочувствии и способностях мозга. Если мозг не занят бесконечными тревогами, то у него появляется время подумать о действительно важных вопросах.

2. Спите достаточно

Все знают, что даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы забыть об эффективности. Что говорить о регулярных проблемах со сном.

Исследования показывают, что постоянный недостаток сна превращает наш мозг в ящик, где копится токсичный мусор.

Если ваша бессонница или нарушение режима не связаны с клиническими причинами, требующими вмешательства врача, то специалисты рекомендуют взять себя в руки и стать более дисциплинированными. Начните ложиться в одно и то же время, проветривайте спальню, откажитесь от гаджетов хотя бы за час до сна и не решайте рабочие вопросы вечером.

Здоровый сон в достаточном количестве является важнейшей составляющей полноценной работы мозга.

3. Бросайте вызовы самим себе

Речь не идёт о невероятных целях и планах (хотя, почему бы и нет). На самом деле, чтобы мозг всегда был активен в необходимой степени, нужно просто время от времени выходить из зоны комфорта. Например, читать структурно сложные книги, изучать что-то новое (например, языки), общаться с интересными людьми. Также необходимо ставить себе небольшие цели и регулярно их достигать. Начните с малого!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Эксперт раскрыл оптимальную частоту принятия душа

Эксперт раскрыл оптимальную частоту принятия душа и дал советы по правильному очищению тела. Соответствующий материал публикует The Sun.

Lifenews В детстве Путин в Аглоне принимал участие в убийстве уток

Историю о том, как российский президент Владимир Путин хладнокровно перерезал шею аглонской утке, рассказала его учительница в книге воспоминаний о главе соседнего государства, пишет Jauns.lv.

Lifenews Раскрыта опасность арбузных семечек

Нутрициолог Мария Розанова раскрыла опасность арбузных семечек в беседе с «Москва 24». По ее словам, поедание арбуза вместе с семечками может стать причиной расстройства пищеварения.

Lifenews Психиатр оценил идею легализовать марихуану в Латвии

Закон о легализации марихуаны не имеет ничего общего с использованием наркотического вещества в медицине, это отдельные вещи. Об этом в эфире радио Baltkom рассказал психиатр, профессор Кафедры психиатрии и наркологии, вице-президент Латвийского общества психиатров Марис Таубе.

Читайте еще

Наша Латвия С юга приближается циклон

В пятницу по всей Латвии усилится восточный, северо-восточный ветер, ожидаются порывы до 12-16 метров в секунду, прогнозируют синоптики.

Политика Обязательная вакцинация в Латвии: от непривитых отгородятся законом

Латвийский парламент концептуально поддержал проект поправок к закону об управлении распространением инфекции Covid–19, который предусматривает, что после 1 октября работодатель будет иметь право увольнять работников, не получивших сертификат Covid–19, подтверждающий вакцинацию или перенесенное заболевание. Что конкретно написано в законе об обязательной вакцинации?

Спорт «Барселона» отказалась от Лионеля Месси из-за правил Ла Лиги
Главная звезда и капитан «Барселоны» Лионель Месси покидает команду, об этом говорится на сайте футбольного клуба. Руководство не смогло продлить контракт с игроком из-за правил чемпионата Испании. Команда поблагодарила футболиста и пожелала ему успехов в личной жизни, карьере.
ЧП и криминал Латвийские суды спешно готовятся к наплыву арабских беженцев

Возможный иммиграционный кризис — нашествие беженцев через белорусскую границу — может серьезно углубить проблемы латвийской правоохранительной системы.