• Kadrija,
  • Kate,
  • Katrīna,
  • Trīne,
  • Иван,
  • Савва
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

3 совета от невролога, которые помогут омолодить мозг на 10 лет

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 21:00, 20 ноября, 2020

Невролог и кандидат наук Брайан Пенни, работающий в в Тринити-колледже Дублина, 15 лет назад вел очень нездоровый образ жизни. Сейчас, когда ему 40 лет, он вспоминает то время с ужасом.



Когда Пенни решил взять себя в руки и избавиться от зависимостей, он начал регулярно исследовать свой мозг и фиксировать его изменения. Также он измерял его функциональные возможности — память, реакцию и способность к обучению.

Имея доступ к необходимому оборудованию, ему действительно удалось зафиксировать ряд положительных изменений собственного мозга. Сегодня Пенни делится своими советами о том, как держать мозг в тонусе и не давать ему преждевременно стареть.

1. Медитируйте

Пенни откровенно рассказывает о своей борьбе с зависимостями, стрессом и тревогой. Он называет своим главным инструментом медитацию. Сейчас, являясь специалистом, он утверждает — именно медитация может стать самым действенным средством для поддержания мозга в рабочем и спокойном состоянии.

Практика осознанности помогает по-новому переживать беспокойство и другие неприятные чувства. Это, в свою очередь, положительно сказывается на нашем самочувствии и способностях мозга. Если мозг не занят бесконечными тревогами, то у него появляется время подумать о действительно важных вопросах.

2. Спите достаточно

Все знают, что даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы забыть об эффективности. Что говорить о регулярных проблемах со сном.

Исследования показывают, что постоянный недостаток сна превращает наш мозг в ящик, где копится токсичный мусор.

Если ваша бессонница или нарушение режима не связаны с клиническими причинами, требующими вмешательства врача, то специалисты рекомендуют взять себя в руки и стать более дисциплинированными. Начните ложиться в одно и то же время, проветривайте спальню, откажитесь от гаджетов хотя бы за час до сна и не решайте рабочие вопросы вечером.

Здоровый сон в достаточном количестве является важнейшей составляющей полноценной работы мозга.

3. Бросайте вызовы самим себе

Речь не идёт о невероятных целях и планах (хотя, почему бы и нет). На самом деле, чтобы мозг всегда был активен в необходимой степени, нужно просто время от времени выходить из зоны комфорта. Например, читать структурно сложные книги, изучать что-то новое (например, языки), общаться с интересными людьми. Также необходимо ставить себе небольшие цели и регулярно их достигать. Начните с малого!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Познер раскрыл главную ошибку Европы

Ведущий Владимир Познер выступил против бесконтрольной миграции в европейские страны из других регионов мира. Отвечая на вопрос читателя на сайте «Познер Online», он назвал ошибкой политику Европы в отношении беженцев.

Lifenews Китайский цветок стал притворяться камнем, чтобы его не нашли сборщики

Китайский цветок фритиллярия (рябчик Делавэя) эволюционировал и научился прятаться среди камней от сборщиков трав — листья растения стали буровато-серыми. При этом в местах, где из-за ландшафта добывать рябчики трудно, их листья остались зелеными, пишет The Guardian.

Lifenews Исследование: когнитивные способности достигают пика в 35 лет

Ученые из США проанализировали 24 тысячи шахматных турниров с 1890 по 2014 год и проследили индивидуальное развитие конкретных спортсменов. Оказалось, что когнитивные способности человека резко растут до 20 лет, выходят на плато, а затем достигают пика примерно к 35 годам. После 45 лет — начинают снижаться, пишет «Мел» со ссылкой на научный журнал PNAS.

Lifenews Почему люди не катаются на зебрах, как на лошадях

Почему люди не приручили зебр и сейчас не катаются на них по саванне? Лошади и зебры очень уж похоже. Так в чем же трудности?

Читайте еще

Спорт Бывший игрок НХЛ пожалел о возвращении в Россию
Бывший игрок клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Сан-Хосе Шаркс» Даниил Тарасов заявил, что пожалел о возвращении в Россию в 2015 году. «"Сан-Хосе" предлагал мне контракт, но из-за семейных обстоятельств пришлось вернуться», — объяснил игрок. Он подчеркнул, что ему предлагали двусторонний контракт на один год.
Техно Редкий картридж Mario стал самой дорогой игрой в истории

В США состоялся аукцион, на котором продали картридж с видеоигрой Super Mario Bros.3 за 156 тысяч долларов (11,9 миллиона рублей). Рекордная сделка сделала эту игру самой дорогой в истории, сообщает ha.com.

Lifenews «Прекрати»: Дибров опозорил Шпицу на глазах у миллионов

Героями нового выпуска программы "Кто хочет стать миллионером" на Первом канале стали Катерина Шпица и Антон Хабаров. Помимо выполнения главных заданий звезды говорили о жизни. Во время такой беседы ведущий пристыдил актрису. В результате она ясно дала понять ему, что ей это не нравится.

Lifenews «Бессовестная зажравшаяся хамка»: требующую скидок и льгот Воробей погнали в шею

Артисты привыкли, что гонорары исчисляются суммами с шестью нулями. Шикарные курорты, люксовые вещи, прислуга... И вдруг все резко оборвалось – с марта нет концертов. Была надежда на новогодние корпоративы, которые у звезд год кормят, так и те отменились. И кумиры взывали.