13 мая, четверг
  • Ira,
  • Iraīda,
  • Irēna,
  • Irina,
  • Максим,
  • Никита
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

3 совета от невролога, которые помогут омолодить мозг на 10 лет

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 21:00, 20 ноября, 2020

Невролог и кандидат наук Брайан Пенни, работающий в в Тринити-колледже Дублина, 15 лет назад вел очень нездоровый образ жизни. Сейчас, когда ему 40 лет, он вспоминает то время с ужасом.



Когда Пенни решил взять себя в руки и избавиться от зависимостей, он начал регулярно исследовать свой мозг и фиксировать его изменения. Также он измерял его функциональные возможности — память, реакцию и способность к обучению.

Имея доступ к необходимому оборудованию, ему действительно удалось зафиксировать ряд положительных изменений собственного мозга. Сегодня Пенни делится своими советами о том, как держать мозг в тонусе и не давать ему преждевременно стареть.

1. Медитируйте

Пенни откровенно рассказывает о своей борьбе с зависимостями, стрессом и тревогой. Он называет своим главным инструментом медитацию. Сейчас, являясь специалистом, он утверждает — именно медитация может стать самым действенным средством для поддержания мозга в рабочем и спокойном состоянии.

Практика осознанности помогает по-новому переживать беспокойство и другие неприятные чувства. Это, в свою очередь, положительно сказывается на нашем самочувствии и способностях мозга. Если мозг не занят бесконечными тревогами, то у него появляется время подумать о действительно важных вопросах.

2. Спите достаточно

Все знают, что даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы забыть об эффективности. Что говорить о регулярных проблемах со сном.

Исследования показывают, что постоянный недостаток сна превращает наш мозг в ящик, где копится токсичный мусор.

Если ваша бессонница или нарушение режима не связаны с клиническими причинами, требующими вмешательства врача, то специалисты рекомендуют взять себя в руки и стать более дисциплинированными. Начните ложиться в одно и то же время, проветривайте спальню, откажитесь от гаджетов хотя бы за час до сна и не решайте рабочие вопросы вечером.

Здоровый сон в достаточном количестве является важнейшей составляющей полноценной работы мозга.

3. Бросайте вызовы самим себе

Речь не идёт о невероятных целях и планах (хотя, почему бы и нет). На самом деле, чтобы мозг всегда был активен в необходимой степени, нужно просто время от времени выходить из зоны комфорта. Например, читать структурно сложные книги, изучать что-то новое (например, языки), общаться с интересными людьми. Также необходимо ставить себе небольшие цели и регулярно их достигать. Начните с малого!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Virgin Hyperloop планирует запустить коммерческие перевозки со скоростью 1200 км

Сейчас испытательный участок трубопроводной трассы в Неваде имеет длину 500 метров, но компания уже отрабатывает на нем технологии борьбы с вибрациями, которых нельзя избежать при перемещении в пространстве со скоростью 1200 км/ч.

Lifenews Исследование: для современных людей смартфон заменил дом

Некоторые исследования доказывают, что человек буквально может почувствовать себя беззащитным, если случайно забудет или потеряет смартфон. Но такое восприятие характерно не только для молодых, которые, как принято считать, родились со смартфоном в руках. Исследование антропологов из Университетского колледжа Лондона (UCL) показало, что люди старшего возраста по всему миру также воспринимают смартфоны как предметы первой необходимости.

Lifenews Киркоров не скрывает тоски после смерти латвийского астролога Мары Ошурок

Российский певец Филип Киркоров не скрывает печали по поводу смерти астролога и его большой поклонницы Мары Ошурок.

Lifenews Пять знаков Зодиака, которым Павел Глоба пообещал кучу проблем летом

С приближением самого любимого времени года многим из нас придется всерьез задуматься не о долгожданном отпуске, а заняться решением целой кучи проблем, пишет eg.ru.

Читайте еще

COVID-19 Коронавирус испугался Павлютса и его карантинной команды

Едва только министр здравоохранения Латвии Даниэлс Павлютс призвал ужесточить ковидные ограничения из–за роста заболеваемости, как данные по Covid–19 улучшились. Впрочем, никто не знает, надолго ли это. Возможно, уже сегодня все опять станет хуже.

В мире Байден подписал указ о защите от кибератак
Президент США Джо Байден подписал указ о кибербезопасности и защите сетей федерального правительства от кибератак. В СНБ отметили, что организации частного и государственного секторов США все чаще сталкиваются с «изощренной злонамеренной киберактивностью
В мире Американцы начали разливать бензин по пластиковым пакетам
Американцы начали разливать бензин по пластиковым пакетам из-за риска дефицита топлива. Федеральная Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) призвала жителей не делать этого. В социальных сетях ранее появились фотографии американцев, разливающих топливо по пакетам.
В мире В Евросоюзе забеспокоились насчет возможного «присоединения» Донбасса к России
В Евросоюзе забеспокоились насчет возможного «присоединения» Донбасса к России, которое якобы готовит Москва. В документе утверждается, что организация выборов в самопровозглашенных республиках и выдача паспортов их жителям направлены на фактическую интеграцию региона в состав России.