21 января, четверг
  • Agne,
  • Agnese,
  • Agnija,
  • Антон,
  • Григорий,
  • Емельян
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Как компенсировать вред от сидячего образа жизни: отвечают ученые

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 18:00, 27 ноября, 2020

Сидячий образ жизни негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Многие люди стараются чаще вставать из-за рабочего стола и делать зарядку, но эффективно ли это? Новое исследование пришло к выводу, что чтобы противодействовать негативному влиянию такого образа жизни, в день нужно заниматься по 30 – 40 минут.



Если вы думаете, что сидячая работа за компьютером влияет лишь на ваше зрение и головные боли — вы ошибаетесь. Доказано, что нехватка физической активности повышает риск развития рака груди и кишечника, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Страшно? Не волнуйтесь, есть способ исправить ситуацию

До 40 минут «умеренной или интенсивной физической активности» каждый день могут сбалансировать 10 часов неподвижного сидения, говорится в исследовании. К таким выводам ученые пришли, проанализировав результаты девяти предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 44 370 человек из четырех разных стран. В ходе всех работ участники носили фитнес-трекеры.

Авторы также подчеркивают, что эти 30 – 40 минут должны быть посвящены достаточно интенсивной деятельности, например, езде на велосипеде, быстрой ходьбе или бегу. Результаты показали, что люди, которые постоянно выполняют интенсивные физические упражнения, практически сводят к нулю вред от их сидячего образа жизни.

Совсем недавно Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) также опубликовала доклад о физической активности и сидячем образе жизни. Новый документ рекомендует 150 – 300 минут умеренной интенсивности или 75 – 150 минут интенсивной физической активности каждую неделю для борьбы с последствиями сидячего образа жизни.

Однако ВОЗ, как и авторы новой работы, отмечает, что если у вас нет возможности уделять столько времени спорту каждый день, стоит начать с малого: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, чаще гуляйте, танцуйте или играйте с детьми или собакой.

Многие эксперты отмечают важность и своевременность обоих рекомендаций, так как сейчас, в разгар второй волны пандемии, многие люди сильно снизили свою активность, что, безусловно, может сказаться на их здоровье и эмоциональном фоне.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Киркоров отреагировал на запрет посещать Литву

Певец Филипп Киркоров обжалует в суде решение МИДа Литвы о пятилетнем запрете въезда в страну, заявил РИА Новости глава адвокатской конторы "Добровинский и партнёры" Александр Добровинский.

Lifenews Назван способ похудеть без диет

Врачи перечислили уловки, которые позволят сбрасывать вес быстрее без соблюдения специальных диет. Их слова приводит The Sun.

Lifenews Археологи выяснили, что курили древние майя

Группа ученых в США узнала, что курили древние майя, помимо табака. Археологи проанализировали 14 сосудов — часть взяли из музейных коллекций, а остальные были обнаружены во время недавних раскопок.

Lifenews Агата Муцениеце намекнула на размер мужского достоинства своего бывшего

Агата Муцениеце обсудила с врачами, когда после беременности можно заниматься сексом. Как оказалось, в данном вопросе все зависит от размера члена полового партнера

Читайте еще

Спорт Гол Погба принес «Манчестер Юнайтед» победу и вернул клубу лидерство в АПЛ
«Манчестер Юнайтед» на выезде обыграл «Фулхэм» в матче 18-го тура Английской премьер-лиги (АПЛ). Встреча прошла в среду, 20 января, и завершилась со счетом 2:1 в пользу гостей. На гол Адемолы Лукмана манкунианцы ответили точными ударами Эдинсона Кавани и Поля Погба. Мяч последнего стал победным.
В мире Байден рассказал о «великодушном» письме Трампа
Новый президент США Джо Байден рассказал о послании от своего предшественника Дональда Трампа. По его словам, предыдущий глава Белого дома оставил «великодушное» письмо. Однако он не стал раскрывать его содержимое.
Спорт Назван лучший легионер в истории РПЛ
Назвал лучший легионер в истории Российской премьер-лиги (РПЛ). РПЛ провела опрос в Instagram среди болельщиков. По итогам голосования лучшим иностранным футболистом в истории лиги был признан бразилец Халк, выступавший за санкт-петербургский «Зенит». В данный момент 34-летний форвард находится без клуба.
Спорт Названа дата нового боя лучшего боксера мира
Мексиканский боксер Сауль Альварес вернется к выступлениям в феврале. 30-летний мексиканец проведет поединок 27 февраля против турецкого боксера Авни Йылдырыма. Альваресу предстоит защищать два титула: пояс чемпиона в среднем весе по версии Всемирного боксерского совета (WBC) и пояс от WBA.