16 апреля, пятница
  • Alfs,
  • Bernadeta,
  • Mintauts,
  • Никита,
  • Феодосия
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Эксперты сказали, как питаться, чтобы стать продуктивнее

Размер текста Aa Aa
Lifenews / Интересно
BB.LV 20:00, 8 апреля, 2021

Диеты влияют не только на то, какую цифру мы увидим на весах. Правильное питание может помочь поправить здоровье, а также повысить эффективность работы. Если вы чувствуете, что стали менее продуктивны и не можете сосредоточиться на задачах, пора задуматься о смене питания, говорят американские исследователи. Они рассказали, что нужно делать, чтобы не навредить себе, пишет Bloomberg.



Национальные институты здравоохранения США проводят десятилетнее исследование стоимостью $18 млрд, чтобы доказать, почему диеты по-разному влияют на людей. Исследователи надеются, что полученные результаты помогут научиться оптимизировать индивидуальное питание.

Пока же люди вынуждены пробовать разные варианты и слушать свой организм, говорит Марион Нестле, почетный профессор питания и общественного здравоохранения Нью-Йоркского университета. Тем не менее, по ее словам, есть достаточно четкий маркер, который позволит определить, что ваш режим вам не подходит.

«Диета точно не подходит, если вы чувствуете себя вялым или, наоборот, голодным до такой степени, что вы не можете сосредоточиться», ― говорит исследовательница.

Нестле отмечает, что, перестраивая питание, важно избегать крайностей, одновременно снабжая организм богатой питательными веществами пищей и ограничивая потребление переработанных продуктов, которые могут изменить метаболизм и создать дефицит микроэлементов.

«Если вы изо дня в день едите обработанную пищу, это влияет на ваше долгосрочное мышление и физическое здоровье», ― добавляет Чжаопин Ли, директор Центра питания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Также она рекомендует осторожно относиться к популярным диетам, которые подходят далеко не для всех.

Прерывистое голодание

Диета характеризуется ограниченными периодами приема пищи ― обычно от 4 до 8 часов. В оставшиеся 16–20 часов можно пить воду, чай или черный кофе без добавок. Те, кто придерживается такой диеты, часто говорят, что такой режим питания делает их более продуктивными. «Это связано с эволюцией, ― говорит Ли. ― Ведь голод заставляет вас пребывать в состоянии повышенной готовности».

Но есть у диеты и свои недостатки. Некоторые люди, особенно женщины, страдают гипогликемией (концентрация глюкозы в крови ниже нормы). Это заставляет «чувствовать себя шатко, так как срабатывают гормоны стресса», говорит Ли. Например, некоторые могут чаще испытывать беспокойство. А пожилые люди ― терять мышечную массу.

Кето-диета

Это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Такое питание приводит тело в состояние «кетоза», при котором организм в качестве основного источника топлива сжигает жир, а не углеводы.

Поначалу люди, которые садятся на такую диету, чувствуют себя вялыми. Но некоторые сообщают, что, привыкнув, чувствуют себя энергичными и более сосредоточенными. Ли отмечает, что у ученых пока нет четких доказательств того, что к хорошему самочувствию приводит состояние кетоза. Кроме того, по ее словам, «побочным эффектом диеты для большинства людей является туман в голове и невозможность сосредоточиться».

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Lifenews Диетолог рассказала о сохранении здорового веса после 40 лет

Диетолог Керри Мейджор (Kerri Major) рассказала о том, как сохранить здоровый вес после 40 лет. Ее советы опубликовал британский журнал Red.

Lifenews Букингемский дворец опубликовал список приглашенных на похороны принца Филиппа

Букингемский дворец обнародовал список членов королевской семьи, которые будут присутствовать на похоронах супруга королевы Великобритании принца Филиппа, герцога Эдинбургского. Информация появилась на сайте королевской семьи.

Lifenews Новый поворот в истории о гнезде орлана в Дурбском крае

Более двух недель сообщалось о наблюдаемых с помощью веб-камеры драматических событиях в гнезде орлана в Дурбском крае – гнездо покинул и не вернулся самец Раймис, оставив высиживающую яйца Милду одну. Теперь в этой истории случился новый поворот. Некий другой самец, который время от время появлялся вблизи гнезда, стал проявлять знаки внимания к Милде, однако полностью свои функции сильного пола не выполняет, – рассказал орнитолог Янис Кюзе.

Lifenews В Японии после землетрясения заработали старинные часы

Настоятель храма, в котором они висят, посчитал это знаком.

Читайте еще

Спорт Защитник сборной Англии подвергся вооруженному ограблению
Защитник «Ромы» и сборной Англии Крис Смоллинг подвергся вооруженному ограблению в собственном доме. Злоумышленники в ночь на пятницу, 16 апреля, проникли в дом, где помимо игрока находились его жена и двухлетний ребенок. Футболиста вынудили открыть сейф, в котором лежали часы Rolex и драгоценности.
В мире США могут увеличить число своих военных на Украине

Соединенные Штаты подумают об увеличении числа американских военных, постоянно находящихся на Украине. Об этом сообщила временная поверенная по делам США на Украине Кристина Квин, ее слова приводит РИА Новости.

Дом и сад Вырастить сладкий перец на окне

Юному дачнику не составит труда вырастить в комнатных условиях несколько кустиков сладкого перца. При хорошем уходе они зацветут и сформируют аппетитные плоды.