• Anastasija,
  • Marģers,
  • Иван,
  • Ларион,
  • Юлия
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Как научиться расслабляться перед сном

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 12:40, 7 января, 2019

Вам сложно заснуть? Возможно, вашу проблему можно решить созданием особого настроя, который позволит отвлечься от дневных забот.



ПРИМИТЕ ВАННУ

Теплую расслабляющую ванну с приятным ароматом, который подготовит вас к отдыху.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ МАСЛА

Нет времени на ванну? Вотрите несколько капель ароматического масла в кожу перед душем или капните их в чашку с теплой водой, которую потом поставите у кровати. Результат вам понравится.

МЕДИТИРУЙТЕ

Понаблюдайте за своим дыханием в течение 10 минут. Дышите глубоко и медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и вы не заметите, как вас потянет в сон.

СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ ДЛЯ СНА

Как расслабиться перед сном? Проветрите комнаты или, наоборот, нагрейте воздух. Повесьте плотные шторы, чтобы уличный или лунный свет не мешал выработке мелатонина, того самого гормона, что отвечает за сон. Главное — комфорт.

ОТКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН И НОУТБУК

Это самая страшная рекомендация, но уберите эти устройства подальше от кровати, чтобы не поддаться искушению проверить почту, поболтать в чате или почитать последние новости. Перед сном старайтесь расслабляться и просто вспоминать, что хорошего случилось за день.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Что произойдет с нашим здоровьем, если перейти с кофе на чай?

Если вам надоел ваш утренний кофе или вы просто хотите что-то изменить в жизни — переходите на чай! И посмотрите, сколько всего прекрасного случится с вашим здоровьем (впрочем, кофе тоже очень, очень полезен для здоровья — так что потом все-таки можете к нему вернуться).

Люблю! Полезные свойства кунжута

Несмотря на то, что в нашей кулинарии кунжут долгое время применялся достаточно ограниченно, его семена славятся во всем мире своими чудодейственными свойствами и поэтому вовсю рекомендуются диетологами и врачами для поддержания здоровья организма.

Люблю! Вкус железа и ночные кошмары: 8 самых странных признаков беременности

Такие ранние симптомы беременности, как усталость, утренняя тошнота и частые позывы в туалет, известны практически каждому. Но существуют и другие знаки, которое посылает ваше тело, чтобы сообщить о зарождении новой жизни — о них вы точно ничего не знаете.

Люблю! 7 важных причин заняться сексом сразу после пробуждения

Секс по ночам — это прекрасно, но у утреннего интима немало своих преимуществ, даже если при выборе между ним и сном так хочется выбрать последнее. Вот что должно тебя (или его) переубедить!

Люблю! Работа на даче снижает риск инфаркта на 12%, утверждают ученые

Но полностью отказываться от спорта в пользу садоводства все равно не стоит!

Люблю! Что есть, чтобы спать

Ты не высыпаешься, по ночам ворочаешься и часами не можешь заснуть. Это бессонница, у которой много причин. И одна из них — проблема с пищеварением.

Люблю! Как генетика может помочь похудеть?

Генетические тесты могут рассказать о вас многое и даже помочь в составлении рациона питания. Американские биологи создали сервис, который создает диету по ДНК для любого желающего. Узнайте, что это такое.

Люблю! «Не сдохни!»: как нужно питаться, чтобы не умереть

«Не сдохни» — книга американского врача Майкла Грегера. В ней он делится главными рецептами здорового питания, соблюдая которые человек не будет болеть. Все рецепты включают в себя растительную пищу и полностью исключают мясо.