• Anastasija,
  • Marģers,
  • Иван,
  • Ларион,
  • Юлия
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Худеем во сне: 4 секрета, которые помогут проснуться стройной

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 20:50, 8 января, 2019

Чтобы сбросить вес, надо как следует постараться: изменить режим питания, составить правильный рацион и строго придерживаться его, заниматься спортом, следить за уровнем стресса. Но к счастью, есть и более простые пути: например, можно просто немного изменить свои ночные привычки — и перезагрузить свой метаболизм. После чего организм начнет активнее перерабатывать запасенный жир, даже находясь в состоянии покоя — а вы будете худеть прямо во сне. И кто из нас не мечтал об этом?



Немного белка перед сном

Не есть на ночь, ужинать не позднее, чем за два часа до сна — все мы точно знаем эти правила.

А вот чего мы не знаем, так это того, что небольшой протеиновый коктейль за полчаса-час до сна разгоняет метаболизм, понижает артериальное давление и помогает телу сжигать накопленный в течение дня жир. Да-да, прямо во сне. Только калорийность коктейля не должна превышать 150 калорий.

Полный блэк-аут в спальне

Про то, что привычка тупить в смартфон или работать за ноутбуком перед сном плохо влияет на баланс мелатонина и в итоге ломает наш метаболизм, наверное, слышали все. А вот о том, что даже очень слабый свет может привести к такому же эффекту, знают немногие.

Между тем исследование, результаты которого были в этом году опубликованы в журнале «Биологические ритмы», подтверждает: чтобы сон был здоровым, в спальне должно быть абсолютно темно

Не хотите покупать блэк-аут шторы, спите в повязке для сна — и сами не заметите, как похудеете.

Проветривайте спальню

Чем холоднее в вашей спальне, тем больше запасы вашего коричневого жира (который помогает поддерживать активность и в конечном итоге способствует похудению) и меньше — белого. К таким результатам пришли авторы исследования, в котором принимали участие мужчины и женщины, страдающие от диабета. Оптимальная температура воздуха в спальне не должна превышать 19 градусов тепла.

Соблюдайте режим сна

Ученые из Университета Бригама Янга утверждают: женщины, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, проще и быстрее сбрасывают вес, чем те, кто не соблюдает режим сна. Более того, привычка вставать в одно и то же время положительно сказывается на вашем здоровье: стабильный режим сна помогает снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Готовимся к лету: питьевая диета на неделю (уже пора!)

Рассказываем, как быстро прийти в форму, не навредить здоровью и встретить пляжный сезон во всеоружии!

Люблю! «Похудели до смерти»: знаменитости, ушедшие из жизни в борьбе за красоту

Смерть молодых и ярких звезд заставляет нас скорбеть: эти знаменитости могли бы жить и жить, если бы изменили отношение к работе над собственной внешностью. Решительные меры по снижению веса или, наоборот, пренебрежение режимом питания, а также пластические операции и злоупотребление медикаментами... Чья судьба сложилась трагически?

Люблю! Как ужин влияет на ваш вес: результаты исследований

Еда влияет не только на наш вес, но и на наше здоровье. Но как ужин может отразиться на нашей фигуре? Не есть после 6, не употреблять пищу за два часа до сна... Как же нужно правильно питаться вечером?

Люблю! Пустые калории: каких продуктов с углеводами стоит избегать худеющим

Сегодня низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, палеодиета, кетоновая) невероятно популярны. Однако не стоит забывать, что углеводы нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности.

Люблю! Низкоуглеводная диета: 9 ошибок, которые совершают почти все

Низкоуглеводные диеты и особенно набирающая популярность кето-диета могут быть очень эффективны — но только в том случае, если вы внимательно соблюдаете все рекомендации и прислушиваетесь к своему телу. Если же допустить хотя бы некоторые из самых распространенных ошибок, модно столкнуться с нехваткой энергии, бессонницей, нарушенным здоровьем и «сбитым» обменом веществ. Проверьте, не совершаете ли вы этих ошибок.

Люблю! Закрыли глаза на нормы: звезды с «неидеальными» фигурами, которым это не мешает

Индустрия моды и красоты навязывает нам определенные стандарты, среди которых значится и идеальная фигура. А среднестатистические девушки и женщины обладают так называемой нормальной фигурой. Полные руки, ноги или живот вовсе не означают, что нужно недооценивать себя и погружаться в комплексы. Посмотри на звезд в нашей подборке: они преуспели в карьере, строят личную жизнь и живут на полную, а лишний вес нисколько им не мешает (скорее, наоборот).

Люблю! 4 гормона, которые заставляют тебя переедать (а вовсе не лень и распущенность)

Рассказываем, как гормоны регулируют чувство голода и почему не стоит обвинять себя в слабости, когда срываешься с диеты.

Люблю! Минус 12 кг за 2 недели. Гречневая диета Пелагеи

Певица Пелагея родом из краёв, где женщины полноправно могут назвать себя обладательницами традиционно русской фигуры: полные грудь и бёдра, покатые плечи, внушительная стать, округлые формы. И сама певица признаётся, что склонна к полноте. Однако сейчас при росте 163 см певица весит 59 кг. Как ей удалось сбросить 15 килограммов?

Люблю! 6 причин, по которым мы толстеем в браке

Это факт: после создания семьи люди быстрее и легче набирают вес — и труднее сбрасывают. Это, разумеется, не означает, что вам не надо выходить замуж (и тем более разводиться, если вы уже там), но врага стоит знать в лицо. Посмотрите, из-за чего женщины чаще всего толстеют в браке — и скажите свое твердое «нет!» лишним килограммам!