• Zane,
  • Zuzanna,
  • Иван,
  • Кристина,
  • Максим,
  • Мария
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


Худеем во сне: 4 секрета, которые помогут проснуться стройной

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 20:50, 8 января, 2019

Чтобы сбросить вес, надо как следует постараться: изменить режим питания, составить правильный рацион и строго придерживаться его, заниматься спортом, следить за уровнем стресса. Но к счастью, есть и более простые пути: например, можно просто немного изменить свои ночные привычки — и перезагрузить свой метаболизм. После чего организм начнет активнее перерабатывать запасенный жир, даже находясь в состоянии покоя — а вы будете худеть прямо во сне. И кто из нас не мечтал об этом?



Немного белка перед сном

Не есть на ночь, ужинать не позднее, чем за два часа до сна — все мы точно знаем эти правила.

А вот чего мы не знаем, так это того, что небольшой протеиновый коктейль за полчаса-час до сна разгоняет метаболизм, понижает артериальное давление и помогает телу сжигать накопленный в течение дня жир. Да-да, прямо во сне. Только калорийность коктейля не должна превышать 150 калорий.

Полный блэк-аут в спальне

Про то, что привычка тупить в смартфон или работать за ноутбуком перед сном плохо влияет на баланс мелатонина и в итоге ломает наш метаболизм, наверное, слышали все. А вот о том, что даже очень слабый свет может привести к такому же эффекту, знают немногие.

Между тем исследование, результаты которого были в этом году опубликованы в журнале «Биологические ритмы», подтверждает: чтобы сон был здоровым, в спальне должно быть абсолютно темно

Не хотите покупать блэк-аут шторы, спите в повязке для сна — и сами не заметите, как похудеете.

Проветривайте спальню

Чем холоднее в вашей спальне, тем больше запасы вашего коричневого жира (который помогает поддерживать активность и в конечном итоге способствует похудению) и меньше — белого. К таким результатам пришли авторы исследования, в котором принимали участие мужчины и женщины, страдающие от диабета. Оптимальная температура воздуха в спальне не должна превышать 19 градусов тепла.

Соблюдайте режим сна

Ученые из Университета Бригама Янга утверждают: женщины, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, проще и быстрее сбрасывают вес, чем те, кто не соблюдает режим сна. Более того, привычка вставать в одно и то же время положительно сказывается на вашем здоровье: стабильный режим сна помогает снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Ешь вату, червей жуй. Как худели в XX веке

XX век поборол голод. По крайней мере, во многих уголках планеты реальной проблемой является не добыча еды, а похудение. Раз есть спрос, то будет и предложение. Тем более что потребитель ищет легкие пути, желает есть любые продукты, не считать калории и при этом худеть. И диетология ему идет навстречу, помогает изо всех сил. Но, к сожалению, не всегда эта помощь оказывалась безопасной для здоровья.

Люблю! Есть надо часто и маленькими порциями, а после шести — нельзя. На самом деле нет

В январе в Канаде вышло официальное руководство по питанию для здоровых людей. У этого документа есть важное отличие от других подобных рекомендаций: там уделяется много внимания пищевым привычкам и формированию здорового пищевого поведения.

Люблю! Личный тренер Марго Робби раскрыл секрет ее стройной фигуры

Личный тренер Марго Робби рассказал, как ей удается оставаться в форме без строгих диет и изнурительных тренировок. Дэвид Хиггинс уверен, что отказ от завтрака и интервальное голодание — самый эффективный способ быстро сбросить вес. И вот почему.

Люблю! Селин Дион о своей худобе: «Оставьте меня в покое»

В последнее время 50-летняя Селин Дион находится в центре внимания: в сети активно обсуждают не только нового молодого возлюбленного певицы, но и ее фигуру. Многим интернет-пользователям кажется, что за последнее время звезда сильно похудела и теперь выглядит болезненно.

Люблю! 5 главных табу для худеющих: объясняет диетолог

Разумеется, для эффективного похудения нужно отказаться от сладкого и начать заниматься спортом, но от чего еще стоит воздерживаться, чтобы стать стройной? Рассказывает диетолог Елена Соломатина.

Люблю! Кирстен Данст не хочет худеть после родов за 10 миллионов долларов

Восемь месяцев назад актриса Кирстен Данст впервые стала мамой — 36-летняя кинозвезда родила сына Энниса от 30-летнего актера Джесси Племанса, с которым обручилась в январе 2017 года.

Люблю! Больше шоколада и еще 4 совета для похудения, которые вам точно понравятся

Если вы все еще думаете, что похудение — это кровь, пот и слезы, то у нас для вас отличные новости! Чтобы сжигать лишний жир (и делать это максимально безопасно для здоровья), нужен быстрый метаболизм. А разогнать метаболизм можно очень приятными действиями — и никаких диет!

Люблю! Женщина сбросила 50 кг за полтора года ради маленького сына

Юлия Слабко из Челябинска показала в своем Instagram-блоге, какой путь ей пришлось проделать, чтобы избавить своего ребенка от буллинга в садике.

Люблю! 7 способов получить плоский живот без диет и упражнений

Пляжный сезон нескоро, но это не значит, что мечты о плоском животе стоит отложить до весны. Ведь на самом деле получить заветные кубики не так сложно, как кажется на первый взгляд. Необязательно изнурять себя тяжелейшими тренировками и строжайшими диетами — по мнению опытных тренеров и диетологов, достаточно соблюдать семь простых правил.