Беспорядок на рабочем столе
Не творческий беспорядок, а черная дыра для рабочей энергии. Исследование, проведенное специалистами Принстонского университета, подтвердило: чем больше беспорядок на вашем рабочем столе, чем больше там лишних вещей и мусора, тем труднее мозгу сосредоточиться, тем больше усилий требуется ему для концентрации — и тем скорее вы устаете. Кстати, то же самое относится к кухне: согласно результатам исследования, проведенного специалистами Корнелльского университета, грязь и бардак на кухне повышают уровень стресса и буквально высасывают нашу энергию. Мама была права — убираться стоит почаще.
Любовь к энергетическим напиткам
Да-да, тем самым, которые вроде бы должны сделать нас бодрыми и энергичными. На самом деле они действуют по принципу ростовщика, снабжая нас быстрой энергией — и заставляя расплачиваться за нее с драконовскими процентами. Все дело в сахаре, которыми насыщены эти напитки: он мгновенно повышает уровень энергии, но эффект держится недолго, а потом и вовсе уходит в минус. Кроме того, частое и регулярное употребление энергетиков может серьезно подорвать здоровье. Лучше обходиться без них.
Походка
Кто бы могу подумать! Наша походка влияет не только на здоровье, но и на выносливость, энергичность и даже психическое здоровье. Исследование, в котором принимали участие 110 молодых людей, подтвердило: энергичная походка помогает нам чувствовать себя более энергичными и даже счастливыми — причем достаточно всего трехминутной прогулки. Так что если вам не хватает импульса, чтобы засесть наконец за работу, марш-марш на прогулку.
Недостаток воды
Неожиданно? Даже очень небольшое чувство жажды способно изменить эмоции, чувства и уровень энергии. Небольшое обезвоживание приводит к появлению головной боли, усталости, трудностей с концентрацией внимания и памятью, а также снижению мотивации к действиям. Так что не забывайте пить — это действительно необходимо!
Нехватка витаминов
Витамины группы В, а также магний критически необходимы нашему телу для поддержания нужного уровня энергии. Более того, исследование, проведенное в медицинском центре Университета Раша, показало, что люди с низким уровнем витамина B12, вероятно, имеют меньшие объемы мозга и проблемы с мышлением. Так что обязательно сдайте расширенный анализ крови, чтобы исключить дефицит витаминов группы В (да и других тоже), если вдруг чувствуете, что энергии стало меньше.