• Dzidra,
  • Dzidris,
  • Gunita,
  • Loreta,
  • Максим,
  • Никита
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Дели на кусочки: 5 лайфхаков, как справиться со стрессом от обилия дел

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Психология
Cosmo.ru 10:45, 13 марта, 2019

Стресс — одна из самых серьезных проблем наших дней. Во многом он вызван бешеным ритмом жизни, особенно в крупных городах, и необходимостью всё и везде успевать. Работа, любовные и семейные отношения — стресс может проявляться буквально во всех областях. Специалисты рассказывают, как с ним справиться.



Не общее, а частное

Часто люди преувеличивают масштаб проблемы. Например, говорят, что у них слишком много работы или домашних дел. Если выразиться точнее, окажется, что на работе нужно сделать презентацию на пять страниц, а дома — помыть пол или вытереть пыль. Когда проблема получает реалистичные очертания, ее проще решить — и сразу меньше переживаний.

Дели задачу на мелкие кусочки

Когда сидишь перед чистым листом, сама мысль о том, что нужно написать целый диплом, вгоняет в уныние. Подумай о том, что можно начать, например, с части, по которой информации больше всего. Начни писать черновик — даже если потом придется всё переписывать, у тебя уже будет «скелет». Этот принцип работает в большинстве случаев, когда перед тобой стоит масштабная цель.

Делай одну задачу в один момент времени

Многие люди испытывают стресс только потому, что постоянно перескакивают с одного дела на другое, стремясь выполнить всё сразу и как можно быстрее. Попробуй делать по очереди — наверняка окажется, что теперь ты гораздо спокойнее, чем раньше.

Не стремись к идеалу

Перфекционизм — это, конечно, хорошо, но если ради него приходится жертвовать психическим здоровьем, то лучше немного снизить планку и сделать не идеально, а достаточно хорошо. Этот совет не зря часто дают молодым матерям, которые в попытке соответствовать званию матери года прыгают выше головы, постоянно испытывая стресс вместо радости от общения с детьми.

Объяснение

Как ты объясняешь неудачу? Если считаешь, что задание было слишком сложным, испытываешь стресс. А если сказать, что приложено недостаточно усилий, то, скорее всего, будешь переживать меньше и сможешь сделать правильные выводы.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 7 ошибок, которые сделают первое свидание последним

Одежда, прическа, макияж — важные составляющие первого свидания. Но о поведении тоже стоит подумать. Где тебя может поджидать провал?

Люблю! 8 убеждений, которые мешают тебе удачно выйти замуж

Ты все никак не можешь выйти замуж, хотя казалось бы, все предпосылки к этому есть. Так что же тебе мешает?

Люблю! Как правильно отвечать на хамство: 5 способов

«Хамство» — само по себе такое слово... От него как-то... «попахивает». Не правда ли? Когда тебе хамят — это всегда больно, неприятно, обидно. Как избежать неприятных чувств? Рассказывает писательница и врач-психотерапевт Наталья Толстая.

Люблю! Ты ничего не значишь: 6 признаков отношений с нарциссом

Романтические отношения — это прекрасно. Но порой люди надевают розовые очки и отказываются их снимать, из-за чего бывают проблемы. Например, они не замечают тревожных сигналов и верят, что всё хорошо, когда это не так. Некоторые проблемы сложно распознать, но это очень важно! Вот, например, по каким признакам можно понять, что твой партнер — нарцисс.

Люблю! Как понять, что дружба себя исчерпала

Весенняя генеральная уборка — это не только разбор завалов в гараже и наведение порядка в платяном шкафу. Это еще и хорошая возможность, чтобы повнимательнее присмотреться к людям, которые нас окружают, и задуматься о том, не пора ли «прибраться» и в этой сфере своей жизни.

Люблю! Как тренировать внутреннее чутье (и развить интуицию)

Хочешь наладить связь с собственным подсознанием и облегчить себе принятие решений в повседневной жизни? Тогда этот материал как раз для тебя.

Люблю! Новая жизнь с понедельника: почему это полный провал

Начать новую жизнь с понедельника или с Нового года, или ровно за месяц до отпуска. Но время идет, а благие намерения покрываются пылью. Почему так получилось?

Люблю! Как стать продуктивным, не беря себя «в ежовые рукавицы»

«Просто бери и делай!», «Отбрось все лишнее!», «Соберись!» — читая статьи о том, как стать продуктивнее, мы то и дело наталкиваемся на такие мотивационные лозунги. Клинический психолог Ник Вигнал уверен: в таких советах больше вреда, чем пользы. Вот что он предлагает взамен.

Люблю! 7 способов перестать стесняться в постели

Ты всегда считала себя уверенной в себе женщиной, но сейчас что-то пошло не так. Ты стесняешься заниматься с ним сексом.