• Gaits,
  • Karīna,
  • Вероника,
  • Владимир,
  • Евсей
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


8 стаканов воды: простые трюки, которые помогут не забывать про них каждый день

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 18:40, 14 марта, 2019

Может быть, не 8 стаканов, но вода нужна нам каждый день!



Врачи никак не могут договориться о ежедневной норме воды, которую мы должны пить, но сходятся в одном: большинство из нас пьют меньше, чем нужно нашему организму. Может быть, это не восемь стаканов, но мы все равно не добираем — и в итоге кожа и волосы сохнут, вес уходит медленнее, чем хотелось бы, а сердечнососудистая система испытывает ненужные перегрузки. Попробуйте эти простые советы, чтобы пить больше воды — легко.

Сколько воды нам нужно

Существует простой способ определить, сколько воды нам надо: тест по цвету мочи. В норме цвет мочи должен быть прозрачным или очень светло-желтым. Проследите, сколько жидкости вам надо пить, чтобы сохранить такой цвет — и старайтесь придерживаться этого количества. С другой стороны, изучите эти скрытые признаки того, что вашему телу не хватает жидкости — и принимайте меры, как только заметите какие-либо из них.

Установите таймер

Самый простой способ не забывать о питье — поставить таймер на телефон. Посчитайте, какая частота будет комфортной для вас, и установите напоминалки или таймер — и не игнорируйте их!

Сделайте отметки прямо на бутылке

Еще один простой способ — отметить особую шкалу непосредственно на бутылке с водой. Можно даже проставить отметки с указанием времени, в которое стоило бы выпить очередной стакан воды. Главное — не забывайте вовремя пополнять свою бутылку!

Следите за температурой

Мы охотнее пьем прохладную воду, чем теплую. Кроме того, если вы хотите похудеть, то вам стоит отдавать предпочтение очень холодной воде — так вы подстегнете метаболизм, и станете терять калории эффективнее. Так что следите за тем, чтобы вода была всегда холодной.

Пейте через соломинку

Может быть, в это трудно поверить, но когда мы используем соломинку, мы в итоге выпиваем больше воды в течение небольшого отрезка времени. Кстати, именно по этой причине в кафе и ресторанах напитки всегда подают с соломинкой. Используйте этот трюк дома — и вы легко будете выпивать больше воды, чем обычно.

Пейте воду перед едой

Простое правило: выпивать стакан воды всякий раз, когда захотите есть. Это поможет не только соблюдать баланс жидкости в организме, но и поспособствует снижению веса. Мы часто принимаем жажду за голод — и иногда дополнительный стакан воды может помочь нам избежать лишних калорий. Кроме того, если выпить воды сразу перед обедом, вы точно съедите меньше.

Пейте до того, как почувствуете жажду

Как правило, когда мы испытываем жажду, наш организм уже теряет столько жидкости, что его производительность снижается на треть. Не ждите, пока почувствуете жажду — поддерживайте нормальный уровень жидкости, пейте регулярно.

Добавляйте лимонный сок

Если просто чистая вода вам быстро надоедает, добавляйте в нее немного цитрусового сока, лимонного или сока лайма, мяту или базилик. Это полезно, это подстегивает метаболизм и это помогает пить больше — и с удовольствием.

Ешьте свою воду

Огурцы, редиска, листовые зеленые овощи, клубника, брокколи и, конечно, арбузы — во всех этих продуктах содержится много воды. Полностью покрыть ежедневную потребность в воде они не смогут, но, тем не менее, могут помочь поддержать баланс влаги. Так что ешьте их почаще — и не забывайте запивать стаканом воды.

Читать все комментарии (0)


Читайте также

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Каждый час или раз в неделю: специалисты рассказывают, как часто принимать душ

Как часто нужно принимать душ? На этот, казалось бы, простой вопрос все отвечают по‑разному. Одни заходят в душ при каждой возможности, в том числе после неспешной йоги. Другие могут по несколько дней обходиться влажными салфетками и сухим шампунем. А как правильно?

Люблю! 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть

Эти продукты чаще всего выбирали на завтрак люди, которым удавалось похудеть хотя бы на 5 кг.

Люблю! Как быстро вылечить кашель: 10 советов, которые действительно помогут

Он может быть мучительным, лающим и даже нормальным. Рассказываем, как выяснить причины кашля и быстро с ним справиться.

Люблю! Что нельзя делать после тренировки, чтобы от нее был результат

Регулярно убиваешься в зале в борьбе за стройность и подтянутую фигуру? Мы составили список вещей, которые перечеркнут твои старания. Запоминай и не делай так!

Люблю! 11 мифов о ретиноле, в которые надо перестать верить

Ретинол — это витамин А, который улучшает текстуру кожи, избавляет от пигментации, работает как антиоксидант и помогает бороться со свободными радикалами. Этот ингредиент стал одним из самых популярных составляющих anti-age-сывороток, кремов и концентратов, однако до сих пор многие задаются вопросами: как его грамотно применять, подходит ли он для чувствительной кожи, какие могут возникнуть побочные эффекты, с какого возраста стоит использовать продукты с ретинолом. Вместе с экспертами-дерматологами развенчиваем 11 мифов.

Люблю! Плоскостопие у детей: 5 эффективных методов профилактики

Заботиться о правильном развитии стоп малыша нужно с раннего детства. Несколько несложных упражнений помогут забыть про плоскостопие навсегда.

Люблю! 5 болезней, с которыми можно справиться, если начать больше двигаться

Диабет, ожирение сердца, болезни печени и даже рак — все эти недуги буквально расцветают, если мы ведем сидячий образ жизни.

Люблю! Что может рассказать о здоровье наш язык

Дефицит витаминов, недостаток железа и даже развивающийся рак — все эти болезни можно предсказать по состоянию языка.

Люблю! Как избавиться от морщин без дорогих кремов и инъекций? Советы остеопата

Избавиться от морщин можно без дорогих кремов и инъекций красоты. Замедлить процессы старения и буквально повернуть время вспять помогут несколько несложных упражнений. О том, как самостоятельно можно устранить признаки старения и вернуть молодость коже, рассказывает остеопат и краниопостуролог Владимир Животов.