• Emīlija,
  • Николай,
  • Христофор
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


8 стаканов воды: простые трюки, которые помогут не забывать про них каждый день

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 18:40, 14 марта, 2019

Может быть, не 8 стаканов, но вода нужна нам каждый день!



Врачи никак не могут договориться о ежедневной норме воды, которую мы должны пить, но сходятся в одном: большинство из нас пьют меньше, чем нужно нашему организму. Может быть, это не восемь стаканов, но мы все равно не добираем — и в итоге кожа и волосы сохнут, вес уходит медленнее, чем хотелось бы, а сердечнососудистая система испытывает ненужные перегрузки. Попробуйте эти простые советы, чтобы пить больше воды — легко.

Сколько воды нам нужно

Существует простой способ определить, сколько воды нам надо: тест по цвету мочи. В норме цвет мочи должен быть прозрачным или очень светло-желтым. Проследите, сколько жидкости вам надо пить, чтобы сохранить такой цвет — и старайтесь придерживаться этого количества. С другой стороны, изучите эти скрытые признаки того, что вашему телу не хватает жидкости — и принимайте меры, как только заметите какие-либо из них.

Установите таймер

Самый простой способ не забывать о питье — поставить таймер на телефон. Посчитайте, какая частота будет комфортной для вас, и установите напоминалки или таймер — и не игнорируйте их!

Сделайте отметки прямо на бутылке

Еще один простой способ — отметить особую шкалу непосредственно на бутылке с водой. Можно даже проставить отметки с указанием времени, в которое стоило бы выпить очередной стакан воды. Главное — не забывайте вовремя пополнять свою бутылку!

Следите за температурой

Мы охотнее пьем прохладную воду, чем теплую. Кроме того, если вы хотите похудеть, то вам стоит отдавать предпочтение очень холодной воде — так вы подстегнете метаболизм, и станете терять калории эффективнее. Так что следите за тем, чтобы вода была всегда холодной.

Пейте через соломинку

Может быть, в это трудно поверить, но когда мы используем соломинку, мы в итоге выпиваем больше воды в течение небольшого отрезка времени. Кстати, именно по этой причине в кафе и ресторанах напитки всегда подают с соломинкой. Используйте этот трюк дома — и вы легко будете выпивать больше воды, чем обычно.

Пейте воду перед едой

Простое правило: выпивать стакан воды всякий раз, когда захотите есть. Это поможет не только соблюдать баланс жидкости в организме, но и поспособствует снижению веса. Мы часто принимаем жажду за голод — и иногда дополнительный стакан воды может помочь нам избежать лишних калорий. Кроме того, если выпить воды сразу перед обедом, вы точно съедите меньше.

Пейте до того, как почувствуете жажду

Как правило, когда мы испытываем жажду, наш организм уже теряет столько жидкости, что его производительность снижается на треть. Не ждите, пока почувствуете жажду — поддерживайте нормальный уровень жидкости, пейте регулярно.

Добавляйте лимонный сок

Если просто чистая вода вам быстро надоедает, добавляйте в нее немного цитрусового сока, лимонного или сока лайма, мяту или базилик. Это полезно, это подстегивает метаболизм и это помогает пить больше — и с удовольствием.

Ешьте свою воду

Огурцы, редиска, листовые зеленые овощи, клубника, брокколи и, конечно, арбузы — во всех этих продуктах содержится много воды. Полностью покрыть ежедневную потребность в воде они не смогут, но, тем не менее, могут помочь поддержать баланс влаги. Так что ешьте их почаще — и не забывайте запивать стаканом воды.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 4 ошибки при подборе босоножек на тонких ремешках

Наблюдая за звездами на красной дорожке Каннского кинофестиваля, мы заметили, что на некоторых обувь сидит не очень хорошо. Поскольку иногда это вопрос не только эстетики, но и здоровья, решили остановиться на этой теме подробнее.

Люблю! Калланетика: статические упражнения для похудения

Калланетика — комплекс статических упражнений для похудения — вновь набирает популярность в мире. Рассказываем о ее происхождении и о том, почему вам стоит включить занятия калланетикой в свое расписание.

Люблю! 9 гигиенических привычек, которые могут дорого обойтись нашему здоровью

Гигиена — все еще самый простой и эффективный способ профилактики инфекционных заболеваний. Мойте руки перед едой, после возвращения с улицы и посещения туалета, мойте фрукты и овощи, не забывайте о регулярной уборке — все эти советы действительно работают и помогают нам оставаться здоровыми. Но есть гигиенические привычки, которые только притворяются полезными, а на самом деле могут серьезно повредить нашему здоровью и даже жизни. Не попадайтесь в ловушку, не доверяйте им!

Люблю! Остеохондроз: что это за болезнь и как ее правильно лечить

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника. Согласно статистическим данным, им страдает более 80% населения, не зависимо от возраста. Если еще полвека назад проблемы со спиной были в основном у пожилых людей, то сегодня сидячий образ жизни и компьютеризация общества значительно «омолодили» болезни спины.

Люблю! Игра на понижение: как быстро понизить давление без таблеток

Это «аварийные» методы и при первой же возможности надо обратиться к врачу.

Люблю! Таблетки, индикатор налета, воздушная пена: 8 удивительных средств для зубов

Чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью и ополаскивателем, регулярно посещать стоматолога... Пока мы соблюдаем базовые правила ухода за зубами, в мире выходят необычные новинки для гигиены полости рта. Если хочешь внести разнообразие в ежедневную бьюти-рутину, смотри нашу подборку!

Люблю! Подготовка к лету: гречневая диета для похудения на 14 дней

Впереди самая жаркая (и раздетая) пора. Если ты еще не готова показаться миру в купальнике, попробуй гречневую диету на 14 дней. К началу лета будешь худой!

Люблю! 8 мифов о солнцезащитных очках, которые опасны для наших глаз и нашего здоровья

Темные очки — защита не только от солнца, но и от рака кожи. Поэтому очень важно их правильно подбирать.

Люблю! 5 причин, почему твой ребенок часто болеет

На каждой детской площадке есть малыши, которые постоянно хлюпают носом. Родители недоумевают, почему болезнь затягивается на две-три и через короткое время опять возвращается.