• Benedikts,
  • Dzelme,
  • Una,
  • Unigunde,
  • Афанасий,
  • Панас
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


8 стаканов воды: простые трюки, которые помогут не забывать про них каждый день

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 18:40, 14 марта, 2019

Может быть, не 8 стаканов, но вода нужна нам каждый день!



Врачи никак не могут договориться о ежедневной норме воды, которую мы должны пить, но сходятся в одном: большинство из нас пьют меньше, чем нужно нашему организму. Может быть, это не восемь стаканов, но мы все равно не добираем — и в итоге кожа и волосы сохнут, вес уходит медленнее, чем хотелось бы, а сердечнососудистая система испытывает ненужные перегрузки. Попробуйте эти простые советы, чтобы пить больше воды — легко.

Сколько воды нам нужно

Существует простой способ определить, сколько воды нам надо: тест по цвету мочи. В норме цвет мочи должен быть прозрачным или очень светло-желтым. Проследите, сколько жидкости вам надо пить, чтобы сохранить такой цвет — и старайтесь придерживаться этого количества. С другой стороны, изучите эти скрытые признаки того, что вашему телу не хватает жидкости — и принимайте меры, как только заметите какие-либо из них.

Установите таймер

Самый простой способ не забывать о питье — поставить таймер на телефон. Посчитайте, какая частота будет комфортной для вас, и установите напоминалки или таймер — и не игнорируйте их!

Сделайте отметки прямо на бутылке

Еще один простой способ — отметить особую шкалу непосредственно на бутылке с водой. Можно даже проставить отметки с указанием времени, в которое стоило бы выпить очередной стакан воды. Главное — не забывайте вовремя пополнять свою бутылку!

Следите за температурой

Мы охотнее пьем прохладную воду, чем теплую. Кроме того, если вы хотите похудеть, то вам стоит отдавать предпочтение очень холодной воде — так вы подстегнете метаболизм, и станете терять калории эффективнее. Так что следите за тем, чтобы вода была всегда холодной.

Пейте через соломинку

Может быть, в это трудно поверить, но когда мы используем соломинку, мы в итоге выпиваем больше воды в течение небольшого отрезка времени. Кстати, именно по этой причине в кафе и ресторанах напитки всегда подают с соломинкой. Используйте этот трюк дома — и вы легко будете выпивать больше воды, чем обычно.

Пейте воду перед едой

Простое правило: выпивать стакан воды всякий раз, когда захотите есть. Это поможет не только соблюдать баланс жидкости в организме, но и поспособствует снижению веса. Мы часто принимаем жажду за голод — и иногда дополнительный стакан воды может помочь нам избежать лишних калорий. Кроме того, если выпить воды сразу перед обедом, вы точно съедите меньше.

Пейте до того, как почувствуете жажду

Как правило, когда мы испытываем жажду, наш организм уже теряет столько жидкости, что его производительность снижается на треть. Не ждите, пока почувствуете жажду — поддерживайте нормальный уровень жидкости, пейте регулярно.

Добавляйте лимонный сок

Если просто чистая вода вам быстро надоедает, добавляйте в нее немного цитрусового сока, лимонного или сока лайма, мяту или базилик. Это полезно, это подстегивает метаболизм и это помогает пить больше — и с удовольствием.

Ешьте свою воду

Огурцы, редиска, листовые зеленые овощи, клубника, брокколи и, конечно, арбузы — во всех этих продуктах содержится много воды. Полностью покрыть ежедневную потребность в воде они не смогут, но, тем не менее, могут помочь поддержать баланс влаги. Так что ешьте их почаще — и не забывайте запивать стаканом воды.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Простуда, ожирение, инсульт (и это еще не все): что будет, если мало спать

В том, чтобы сидеть до утра с кружкой кофе, таращась в ноутбук, нет ничего героического. Рассказываем, какие проблемы со здоровьем ты можешь получить из-за того, что мало спишь.

Люблю! Козье молоко. Полезные свойства и противопоказания

Козье молоко — «золотой фонд» питательных веществ и самых важных микроэлементов. Но чем оно отличается от привычного, коровьего и за что его любят?

Люблю! Путь к бессмертию? Что такое биохакинг и стоит ли ему следовать

В переводе с английского слово «хакинг» означает «взлом». Но в отличие от обычных хакеров, взламывающих компьютеры, приверженцы биохакинга пытаются перестроить свой организм, чтобы жить как можно дольше.

Люблю! 7 полезных продуктов, которые должны быть в рационе у каждого

Мы уверены, эти простые продукты — необходимость! Именно они помогут вам быть здоровее и красивее, поэтому стоит поскорее добавить их на полку в холодильнике.

Люблю! Больше позитива! Как настроиться на успешное похудение

Часто ли мы начинаем «новую жизнь» с понедельника, с первого января или на следующий день после именин? Постоянно! Удается ли нам соблюдать принципы правильного питания и регулярно заниматься спортом дольше одной недели? Не всегда. Как это исправить и наконец-то сделать свою жизнь лучше — в нашем материале.

Люблю! Успеть похудеть: 6 принципов спортивной ходьбы

Даже если вы встали с дивана и занялись уборкой, вы уже сожгли немного калорий. Также в похудении вам может помочь обычная спортивная ходьба, и необязательно круглосуточно сидеть в спортзале! Вот несколько советов, как получить эффективный результат от активных прогулок.

Люблю! Болезни от зависти: почему нас может подкосить чужой успех

Многие люди живут стереотипами и соревнуются с другими, стараясь быть успешнее и лучше. К сожалению, из-за этого у них появляются серьезные проблемы, в том числе со здоровьем. Почему так происходит? В чем дело — в зацикленности или борьбе сердца и разума? В какие заболевания может трансформироваться путь по чужой дороге? Об этом рассказывает психолог Анна Калантерная.

Люблю! Как распознать аутизм: признаки, которые должны насторожить

Такой диагноз — не приговор. Важно вовремя понять, что что-то пошло не так.

Люблю! 5 диет, которые испортят твое здоровье (и это серьезно)

Пришла весна и ты начала худеть? Главное — не навредить организму в борьбе за стройность.