29 марта, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Простуда, ожирение, инсульт (и это еще не все): что будет, если мало спать

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 12:40, 14 марта, 2019 1


В том, чтобы сидеть до утра с кружкой кофе, таращась в ноутбук, нет ничего героического. Рассказываем, какие проблемы со здоровьем ты можешь получить из-за того, что мало спишь.


Источник:

Простудные заболевания

Если ты будешь спать менее 7 часов в день, то твоя иммунная система перестанет справляться со своими обязанностями — к такому выводу пришли американские ученые. При регулярных недосыпах риск подхватить простуду повышается в три раза! Дело в том, что во время сна в организме вырабатываются цитокины — особые белки-«защитники». Соответственно, чем меньше часов ты отдыхаешь, тем ниже «уровень защиты» от простуды.

Потеря контроля над эмоциями

Оказывается, недосып может превратить тебя в настоящего зверя! Британские исследования показали, что из-за хронического недосыпа люди становятся более раздражительными и агрессивными. Со временем мозг начинает работать более примитивно и перестает управлять эмоциями.

Проблемы с памятью

Сон участвует в укреплении памяти, поэтому хронические недосыпы приведут к снижению концентрации, и ты будешь хуже запоминать информацию. Круг замкнулся: получается, что чем дольше в ночи ты ломаешь голову над годовым отчетом, тем хуже концентрируешься, а значит, потребуется больше времени, чтобы его закончить.

Инсульт

Этот пункт особенно актуален для людей пожилого возраста. Чем старше мы становимся, тем больше опасностей подстерегает нас повсюду, даже в собственной спальне! Ученые выявили связь между небольшим количеством сна и риском получить инсульт. Так вот, если спать менее 6 часов в сутки, вероятность стать жертвой болезни увеличивается в 4 раза.

Ожирение

Все начнется с безобидного переедания, а закончится лишним весом и проблемами со здоровьем. Наверняка ты замечала, что даже после одной бессонной ночи на следующий день ты чувствуешь себя более голодной. Ученые выяснили, что недостаток сна провоцирует аппетит и возбуждает желание есть больше углеводов.

Здоровый перекус после полуночи — не самое страшное преступление, только если это не войдет в привычку.

Преждевременная смерть

Закончить придется на весьма траурной ноте: все вышеперечисленные проблемы со здоровьем пережить можно, а вот преждевременную смерть — очень вряд ли. Исследователи провели эксперимент, который длился 14 лет: в нем приняли участие больше 1 700 мужчин и женщин. Все они спали 6 и меньше часов в сутки.

Опыт показал, что в таких обстоятельствах представители сильной половины человечества увеличивают свои шансы отправиться на тот свет преждевременно.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)



Статьи по теме

Люблю! Почему нельзя переводить будильник

Ежедневное пробуждение на работу для многих превратилось в настоящее испытание. Глаза приходится с трудом разлеплять, когда громко начинает звонить будильник. Единственная мысль, которая радует в такой момент – перевести сигнал хотя бы на 5 минут и еще немного поспать. Однако обычно после таких манипуляций становится только хуже.

Люблю! На что смотреть при выборе и покупке риса

Сегодня в любом супермаркете выбор риса огромен. Подходишь к полке и глаза разбегаются: белый и желтый, черный и коричневый, шлифованный и «дикий», круглый и длинненький... Какой сорт для какого блюда подходит? Есть ли разница в приготовлении?

Люблю! Три действия на ближайшие выходные, за которые ты нам скажешь "спасибо!"

Да-да, так часто бывает: в суете будней мы забываем о чем-то простом и очевидном, а потом локти кусаем. Вот чтобы такого не происходило - читай наш материал и принимай к сведению прямо в ближашие весенние выходные.

Люблю! Готовим булочки с маком и корицей

Отвлечься от тяжелых мыслей лучше всего помогает приготовление какого-нибудь вкусного блюда. Так почему бы не испечь булочки с маком и корицей?

Читайте еще

Люблю! Почему не рекомендуют пить кефир на ночь
Последние исследования показали, что рекомендация употреблять кисломолочные продукты перед сном ошибочна.
Люблю! Весенний буст: как вернуть волосам блеск и силу
После зимы многие модницы взирают на свою причёску с ужасом: постоянное влияние холодного воздуха, сжимание шапкой и высокая влажность сильно портят здоровье волос. Поэтому весной стоит подобрать действенные методы для восстановления блеска и силы.
Люблю! 6 фраз, которые сходу выдают плохого врача
Найти «своего» доктора — задачка часто не из легких. Можно опрашивать всех знакомых, часами изучать форумы с отзывами. И все равно ошибиться.
Люблю! Почему женщины больше мужчин нуждаются во сне
Ученые из Университета Дьюка (Duke University) в Северной Каролине провели несколько экспериментов, которые привели к интересным выводам: женщины больше мужчин нуждаются во сне.