• Emīlija,
  • Николай,
  • Христофор
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Простуда, ожирение, инсульт (и это еще не все): что будет, если мало спать

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Lisa.ru 12:40, 14 марта, 2019

В том, чтобы сидеть до утра с кружкой кофе, таращась в ноутбук, нет ничего героического. Рассказываем, какие проблемы со здоровьем ты можешь получить из-за того, что мало спишь.


Источник: shutterstock

Простудные заболевания

Если ты будешь спать менее 7 часов в день, то твоя иммунная система перестанет справляться со своими обязанностями — к такому выводу пришли американские ученые. При регулярных недосыпах риск подхватить простуду повышается в три раза! Дело в том, что во время сна в организме вырабатываются цитокины — особые белки-«защитники». Соответственно, чем меньше часов ты отдыхаешь, тем ниже «уровень защиты» от простуды.

Потеря контроля над эмоциями

Оказывается, недосып может превратить тебя в настоящего зверя! Британские исследования показали, что из-за хронического недосыпа люди становятся более раздражительными и агрессивными. Со временем мозг начинает работать более примитивно и перестает управлять эмоциями.

Проблемы с памятью

Сон участвует в укреплении памяти, поэтому хронические недосыпы приведут к снижению концентрации, и ты будешь хуже запоминать информацию. Круг замкнулся: получается, что чем дольше в ночи ты ломаешь голову над годовым отчетом, тем хуже концентрируешься, а значит, потребуется больше времени, чтобы его закончить.

Инсульт

Этот пункт особенно актуален для людей пожилого возраста. Чем старше мы становимся, тем больше опасностей подстерегает нас повсюду, даже в собственной спальне! Ученые выявили связь между небольшим количеством сна и риском получить инсульт. Так вот, если спать менее 6 часов в сутки, вероятность стать жертвой болезни увеличивается в 4 раза.

Ожирение

Все начнется с безобидного переедания, а закончится лишним весом и проблемами со здоровьем. Наверняка ты замечала, что даже после одной бессонной ночи на следующий день ты чувствуешь себя более голодной. Ученые выяснили, что недостаток сна провоцирует аппетит и возбуждает желание есть больше углеводов.

Здоровый перекус после полуночи — не самое страшное преступление, только если это не войдет в привычку.

Преждевременная смерть

Закончить придется на весьма траурной ноте: все вышеперечисленные проблемы со здоровьем пережить можно, а вот преждевременную смерть — очень вряд ли. Исследователи провели эксперимент, который длился 14 лет: в нем приняли участие больше 1 700 мужчин и женщин. Все они спали 6 и меньше часов в сутки.

Опыт показал, что в таких обстоятельствах представители сильной половины человечества увеличивают свои шансы отправиться на тот свет преждевременно.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 4 ошибки при подборе босоножек на тонких ремешках

Наблюдая за звездами на красной дорожке Каннского кинофестиваля, мы заметили, что на некоторых обувь сидит не очень хорошо. Поскольку иногда это вопрос не только эстетики, но и здоровья, решили остановиться на этой теме подробнее.

Люблю! Калланетика: статические упражнения для похудения

Калланетика — комплекс статических упражнений для похудения — вновь набирает популярность в мире. Рассказываем о ее происхождении и о том, почему вам стоит включить занятия калланетикой в свое расписание.

Люблю! 9 гигиенических привычек, которые могут дорого обойтись нашему здоровью

Гигиена — все еще самый простой и эффективный способ профилактики инфекционных заболеваний. Мойте руки перед едой, после возвращения с улицы и посещения туалета, мойте фрукты и овощи, не забывайте о регулярной уборке — все эти советы действительно работают и помогают нам оставаться здоровыми. Но есть гигиенические привычки, которые только притворяются полезными, а на самом деле могут серьезно повредить нашему здоровью и даже жизни. Не попадайтесь в ловушку, не доверяйте им!

Люблю! Остеохондроз: что это за болезнь и как ее правильно лечить

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника. Согласно статистическим данным, им страдает более 80% населения, не зависимо от возраста. Если еще полвека назад проблемы со спиной были в основном у пожилых людей, то сегодня сидячий образ жизни и компьютеризация общества значительно «омолодили» болезни спины.

Люблю! Игра на понижение: как быстро понизить давление без таблеток

Это «аварийные» методы и при первой же возможности надо обратиться к врачу.

Люблю! Таблетки, индикатор налета, воздушная пена: 8 удивительных средств для зубов

Чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью и ополаскивателем, регулярно посещать стоматолога... Пока мы соблюдаем базовые правила ухода за зубами, в мире выходят необычные новинки для гигиены полости рта. Если хочешь внести разнообразие в ежедневную бьюти-рутину, смотри нашу подборку!

Люблю! Подготовка к лету: гречневая диета для похудения на 14 дней

Впереди самая жаркая (и раздетая) пора. Если ты еще не готова показаться миру в купальнике, попробуй гречневую диету на 14 дней. К началу лета будешь худой!

Люблю! 8 мифов о солнцезащитных очках, которые опасны для наших глаз и нашего здоровья

Темные очки — защита не только от солнца, но и от рака кожи. Поэтому очень важно их правильно подбирать.

Люблю! 5 причин, почему твой ребенок часто болеет

На каждой детской площадке есть малыши, которые постоянно хлюпают носом. Родители недоумевают, почему болезнь затягивается на две-три и через короткое время опять возвращается.