11 апреля, воскресенье
  • Hermanis,
  • Vilmārs,
  • Кирилл,
  • Марк,
  • Остап
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Как справиться со стрессом из-за коронавируса, если вы склонны к неврозам

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
Elle 17:41, 3 января, 2021

Все будет хорошо !


https://www.elle.ru/

Все мы по-разному реагируем на нестабильность и внешнюю угрозу: будь то падение курса рубля или развернувшаяся пандемия. Кто-то мобилизует все силы и старается оседлать свой страх, другие, напротив, замыкаются в себе, отрицая все происходящее. Как сохранить внутреннее спокойствие и гармонию в себе, нам рассказала врач-психотерапевт.

Иногда стресс и панические атаки буквально парализуют человека и не дают жить нормальной жизнью: чувства грусти, уныния, разочарования («я так и знал(а), что все ужасно, но теперь стало еще хуже») не покидают нас. По мнению эксперта, в такие моменты человек стремится к так называемому «минорному полюсу» — состоянию, когда нам внутренне некомфортно и тяжело. От безысходности люди уходят в работу, переедают, пьют алкоголь, затевают ремонт, ищут хобби и пытаются по-новому выстроить отношения с внешнем миром, чтобы хоть как-то поддержать себя.

ЧТО ДЕЛАТЬ?


На что же важно обратить внимание в такой ситуации? Прежде всего на себя. В состоянии длительного стресса, подогретого неопределенностью и экономическими катаклизмами, мы хуже себя чувствуем и наблюдаем. Прежде всего, важно следить за своим здоровьем: вес, давление, сон, аппетит, вредные привычки — все должно быть под контролем. Проверьте свои анализы: если вы наблюдаете значительные отклонения от вашей привычной нормы, консультация со специалистом обязательна. Это поможет вам оценить запас прочности и быстрее справиться с проблемой.

Важно не забывать отдыхать и испытывать положительные эмоции — это необходимо для хорошей работы иммунитета и качества жизни. «Предлагаю ежедневно оценивать свой уровень стресса от одного до десяти и фиксировать статистику в ежедневнике. Это поможет выявить основные источники негативных эмоций, по возможности устранить его или распределить равномерно в течение недели», — советует доктор. Например, если наблюдаете у себе дефицит сна и на работе сдача важного отчета, идти на тренировку в этот день не стоит: это может стать чрезмерной нагрузкой для симпатоадреналовой системы и привести к повышению гормона стресса кортизола, который, как известно, снижает иммунитет. Вместо этого отправляйтесь на прогулку с друзьями или с любимым питомцем в парк на свежий воздух.


https://www.elle.ru/
https://www.elle.ru/

Научитесь переключаться от важных дел и своей зоны ответственности на всякие пустяки и развлечения. Расслабляйтесь каждый день: за просмотром фильма, игрой с ребенком, разговором по телефону с подругой. Привычка фоном включать умиротворяющую и приятную музыку, использовать любимые ароматы для дома, ходить на массаж, заниматься йогой станет дополнительным подспорьем к восстановлению.

По возможности правильно питайтесь — обратите внимание на свежую зелень, фрукты и овощи, а также не забывайте про физические нагрузки: не обязательно в зале, ежедневных прогулок в парке или лесу будет вполне достаточно.

Если чувствуете, что негатив все же копится и вам не удается с ним никак справиться, переключиться от плохих мыслей в течение нескольких дней, а чувство тревоги только усиливается — обратитесь к специалисту. Врач поможет вам, даст необходимые рекомендации. Кроме того, терапевт подберет необходимые витамины (витамины Д и С, магний, цинк, селен) и БАДы. Самое главное — не откладывать перегрузку и вовремя обратиться за помощью.

#стильжизни #психология

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Все будет хорошо! Интарс Бусулис сделал прививку от Covid-19 (+ФОТО)

Популярный певец Интарс Бусулис получил первую дозу ковид-вакцины, о чем поспешил рассказать своим поклонникам в социальных сетях.

Люблю! Разволновавшаяся Бузова попала под капельницу

Накануне вечером Ольга Бузова плохо почувствовала себя и срочно вызвала на дом врача, который быстро привел звезду в чувства.

Люблю! Колдун после связи с Киркоровым полгода не мог выполнять супружеский долг

В самом модном ресторане Москва-сити состоялась презентация клипа Алины Делисс "Молитва". Стильная, искренняя, запоминающаяся работа в виде небольшого пронзительного фильма – эта словно бы отражение души Алины. И слова из этой песни проникают сразу в сердце. Поздравить Делис этой яркой премьерой пришел ее давний друг певец Дмитрий Колдун. Корреспондент "Дни.ру" поговорил с редко появляющемся в Москве артистом.

Люблю! «Мальчики в паре» Появилась информация о воссоединении дуэта Лазарева и Топалова

Любимая миллионами группа Smash! перестала существовать в 2006 году. Теперь коллеги сделали важное заявление.

Читайте еще

COVID-19 В ВОЗ раскрыли опасность новых мутаций COVID-19

Глава российского представительства Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Мелита Вуйнович в беседе с «Российской газетой» рассказала об опасности новых мутаций COVID-19.

Еда и рецепты Важные вопросы про сыр (плюс интересные рецепты интересных блюд)

Сыр — один из самых востребованных продуктов в магазинах. Но он очень калориен, многие обвиняют сыр в излишней жирности. Стоит ли воздерживаться от этого продукта? Или обвинения безосновательны?

В мире «Плохие» мысли опасны для жизни: нейрохирург ищет причины рака мозга

Злокачественная опухоль головного мозга – ещё недавно её наличие означало практически стопроцентный смертный приговор, да и сейчас степень выживаемости пациентов, получивших, к своему несчастью, столь зловещий «сюрприз», весьма низкая. Однако, наука не стоит на месте, постоянно совершенствуя технологии лечения.

Спорт Россиянка нокаутировала соперницу за 29 секунд в дебютном бою в Bellator
Российский боец MMA Диана Авсарагова провела дебютный бой в рамках американского промоушена Bellator. На турнире Bellator 256, который прошел в ночь на субботу, 10 апреля, в Анкасвилле (штат Коннектикут, США), россиянка победила американку Тару Графф. 22-летняя спортсменка на 29-й секунде нокаутировала соперницу.