Зачем после 50 лет стоит пить кофе каждый день: ученые назвали веские причины 1 1186

Кофе давно перестал быть просто способом взбодриться утром. За последние годы ученые провели множество исследований, результаты которых свидетельствуют: при умеренном употреблении натуральный кофе может стать частью здорового образа жизни.

После 50 лет обмен веществ постепенно замедляется, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа и возрастных изменений мозга. Именно поэтому специалисты все чаще рекомендуют обращать внимание на продукты, способные поддерживать здоровье без сложных диет и дорогостоящих добавок.

Кофе помогает поддерживать здоровье сердца

Еще недавно считалось, что кофе вреден для сердечно-сосудистой системы. Однако современные исследования рисуют иную картину.

По данным ученых, люди, которые регулярно выпивают две–три чашки натурального черного кофе в день, могут иметь более низкий риск развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто вовсе не пьет кофе.

Специалисты связывают этот эффект с высоким содержанием антиоксидантов и других биологически активных веществ, способных защищать сосуды от повреждений.

Поддерживает работу мозга

После 50 лет многие начинают замечать снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и скорости мышления.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, помогая быстрее обрабатывать информацию и дольше сохранять внимание.

Некоторые исследования также обнаружили связь между умеренным регулярным употреблением кофе и более низким риском развития болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Однако ученые подчеркивают, что кофе не является способом профилактики или лечения этих заболеваний.

Полезен для печени

Печень ежедневно выполняет сотни жизненно важных функций.

Научные наблюдения показывают, что люди, регулярно употребляющие натуральный кофе, реже сталкиваются с некоторыми хроническими заболеваниями печени.

Исследователи считают, что содержащиеся в кофейных зернах антиоксиданты и другие активные соединения помогают защищать клетки печени.

Может снижать риск диабета второго типа

С возрастом вероятность развития сахарного диабета второго типа увеличивается.

По данным исследований, умеренное употребление кофе связано с более низким риском развития этого заболевания.

Одной из возможных причин ученые называют способность некоторых компонентов кофе улучшать чувствительность клеток к инсулину.

При этом специалисты напоминают, что кофе не заменяет правильное питание, физическую активность и регулярный контроль уровня сахара в крови.

Один из главных источников антиоксидантов

Для многих это становится неожиданностью, но именно кофе является одним из крупнейших источников антиоксидантов в повседневном рационе.

Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки организма и ускоряющие процессы старения.

Поэтому натуральный кофе нередко называют одним из самых полезных напитков для взрослых людей.

Способствует хорошему настроению

Умеренное количество кофеина стимулирует выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость, работоспособность и хорошее настроение.

Именно поэтому после чашки кофе многие чувствуют прилив энергии и легче справляются с повседневными задачами.

Однако если напиток вызывает тревожность, учащенное сердцебиение или бессонницу, его количество рекомендуется уменьшить.

Сколько кофе считается безопасным

Большинство специалистов считают безопасной нормой для здорового взрослого человека две–четыре чашки натурального черного кофе в день. Конкретное количество зависит от крепости напитка и индивидуальной чувствительности к кофеину.

Врачи рекомендуют:

• не превышать умеренное количество кофе;

• не пить кофе поздно вечером;

• по возможности ограничивать количество сахара и жирных сливок;

• отдавать предпочтение натуральному молотому или зерновому кофе, а не растворимому.

Кому следует соблюдать осторожность

Несмотря на многочисленные полезные свойства, кофе подходит не всем.

Перед регулярным употреблением стоит проконсультироваться с врачом людям, у которых имеются:

• неконтролируемая артериальная гипертензия;

• тяжелые нарушения сердечного ритма;

• язвенная болезнь в стадии обострения;

• повышенная чувствительность к кофеину.

В таких случаях допустимое количество напитка определяется индивидуально.

Исследования показывают, что при отсутствии противопоказаний умеренное употребление натурального кофе может стать полезной привычкой после 50 лет. Однако специалисты напоминают: максимальную пользу напиток приносит только в сочетании со сбалансированным питанием, физической активностью и здоровым образом жизни.