Голливудский фитнес-гуру Саймон Уотерсон считает, что правильная осанка — это ключ к красивой женской груди. Ознакомься с комплексом простых упражнений, который может стать альтернативой пластической хирургии.
Саймон Уотерсон — известное имя в Голливуде. Он работал над созданием идеального тела Дэниела Крейга, сыгравшего Джеймса Бонда, и помогал Холли Берри подготовиться к съемкам в одной из частей «бондиады».
Перед съемками в фильме «Умри, но ней сейчас» Уотерсон предложил Берри простую зарядку, благодаря которой ее бюст выглядел великолепно в оранжевом бикини. Прежде чем записываться на прием к пластическому хирургу, попробуй подтянуть бюст с помощью простого комплекса упражнений от этого голливудского тренера. Главное правило Саймона: упругая и пышная грудь достигается благодаря идеальной осанке.
Комплекс упражнений для подтяжки груди от голливудского тренера:
1. Сделай 3 подхода по 10 отжиманий, расставив руки на ширине плеч.
2. Сложи ладони на уровне груди, а локти разведи в стороны. Сжимай ладони изо всех сил, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержись в этом положении на 10 секунд, затем расслабься. Повтори упражнение 30 раз.
3. Поставь ноги на ширине плеч, а руки разведи в стороны, чтобы ладони смотрели вниз. Напрягая каждую руку, энергично поворачивай ладони к потолку. Если чувствуешь напряжение в мышцах груди и плечах, значит, упражнение выполняется правильно. Сделай 4 подхода по 25 поворотов. Это упражнение не только подтягивает грудь, но и помогает убрать обвисшие «уши» с внутренней стороны плеча.
4. Это упражнение обычно выполняют на тренажере, но его можно сделать и дома. Согни руки и прижми локти к бокам. Сожми ладони в кулаки и начинай разводить и сводить руки с усилием. Для увеличения нагрузки можешь взять в каждую руку по бутылке с водой. Сделай 4 подхода по 25 раз.
Уделяй этому комплексу упражнений по 10 минут в день, и вскоре заметишь, как грудь подтянулась, стала более эффектной и сексуальной.
Оставить комментарий