• Everts,
  • Rudīte,
  • Алексей,
  • Дмитрий,
  • Матвей
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


Образ жизни: латвийцы засиделись на работе

Размер текста Aa Aa
Наша Латвия / социум
BB.LV 14:00, 11 мая, 2019

Сотни тысяч людей по всему миру ежегодно преждевременно умирают из—за сидячего образа жизни. Проблема гиподинамии и ожирения, конечно же, актуальна и для Латвии. Но, к счастью, нам пока еще далеко до самых развитых стран планеты.



Телу нужен стресс

«Ежегодно почти 70 тыс. британцев умирают преждевременно, потому что на работе или дома сидят, не вставая, по шесть и более часов подряд, выяснили специалисты из Университета Квинс в Белфасте», — пишет российское интернет—издание «Газета.ru», комментируя результаты исследования, опубликованного в издании Journal of Epidemiology and Community Health.
Как оказалось, 30% взрослых британцев в рабочие дни проводят шесть и более часов, не вставая с места. А на выходных, когда они перебираются на уютные домашние диваны и кресла, этот показатель возрастает до 37%.
Постоянное сидение сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ в целом. Нарушения в работе организма приводят к преждевременной смерти.

«Нужно подвергать ваше тело небольшому стрессу, чтобы сердце оставалось здоровым и весь организм работал», — поясняет главный автор исследования Леони Херон.

Работа в кресле

«Повышенная смертность и проблемы со здоровьем, вызванные сидячим образом жизни — проблемы не только британцев. С ними сталкивается большинство жителей развитых стран», — сообщает «Газета.ru». С этим трудно спорить.
Принято считать, что современное постиндустриальное общество зарабатывает себе на хлеб с маслом, просиживая штаны и юбки в уютных бюро. Толпы рабочих, по заводскому гудку идущих к станкам, остались в далеком прошлом. Но процесс переформатирования способа заработка идет от страны к стране неравномерно, и, судя по данным «Евростата», Латвии еще довольно далеко до самых развитых государств ЕС, плотно усевшихся в теплые офисные кресла.
Европейское агентство «Евростат» подсчитало, какой процент работающих трудится сидя, то есть преимущественно в офисах, а сколько населения занято физическим трудом.

По этим данным, в Латвии 15,2% работающих заняты тяжелым физическим трудом — грузчики, строители (11,6% в среднем по ЕС). Средняя физическая нагрузка на работе у 40,7% — автослесари, сантехники, медсестры (29,6% по ЕС). Работают стоя в Латвии 10% трудящихся — продавцы, учителя, повара (в ЕС — 20,3%). Наконец, сидя у нас трудится 34,1% рабочей силы (38,6% в среднем по ЕС) — офисный планктон, автоводители, кассиры и т. д.

Из данных «Евростат» видно, что чем богаче страна, тем больше в ней людей зарабатывает, не отрывая пятой точки от предметов мебели. В Нидерландах — 55,1% работающих, в Германии — 53,9%, в Люксембурге — 52%.

Меньше всего сидячих работников в Греции (20,8%), в Румынии (25,3%), в Португалии (30,9%).

Минимум движения

А вот данные латвийского ЦСУ за 2017 год. По этой информации 31,8% населения Латвии работают главным образом сидя, 8,7% — стоя.

Согласно этому опросу, 48,1% людей на работе в основном ходит или работает при умеренной физической нагрузке, и только у 11,4% работающих тяжелый труд с большой физической нагрузкой.

Женщины в Латвии больше работают как сидя (35,2% против 27,8% у мужчин), так и стоя (11,5% против 5,5% у мужчин). Зато мужчины значительно чаще заняты на тяжелых работах: 19,2% против 4,7%.

Латвийское ЦСУ также знает, как долго жители страны бывают физически активны вне работы. Увы, не слишком долго. По данным за 2017 год — лишь 168 минут в неделю, то есть менее трех часов. В неделю!

При этом мужчины лишь ненамного активней женщин — 172 минуты против 165 минут.

Удар по организму

Малоподвижный образ жизни приводит ожирению и ряду других заболеваний. «В США, по оценкам специалистов, сидячий образ жизни приводит к 300 тыс. смертей ежегодно. При этом у людей, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, риск преждевременной смерти повышен на 40% по сравнению с теми, кто „просиживает“ меньше», — пишет «Газета.ru».

Недостаточная подвижность провоцирует развитие метаболического синдрома, ожирения, рака и сердечно—сосудистых заболеваний. Взятые вместе, эти заболевания отвечают примерно за 60% смертей в развитых странах.

Сидячий образ жизни приводит к гиподинамии. Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость. Сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов. Длительная гиподинамия приводит к сердечно—сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Кроме того, нехватка активности сказывается на работе мозга — развивается слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.

Позвоночник не рассчитан на длительное бездействие. Те, кто проводит сидя около восьми часов в день, рискуют пострадать от межпозвоночных грыж, нарушений осанки и других проблем с позвоночником.

Страдают и сосуды. Кровь по венам перемещает в основном мышечно—венозная помпа голени, работе которой мешает длительная неподвижность. Кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, застой провоцирует воспалительный процесс в стенке вены и может привести к варикозной болезни и венозной недостаточности. Первые симптомы нарушений: боли, чувство тяжести в ногах к концу дня. Не менее вредно, впрочем, работать и стоя — постоянная нагрузка на ноги тоже повышает риск развития варикоза.

Сидячий образ жизни способствует развитию тревожных расстройств — метаанализ ученых показал, что чем больше времени человек проводит сидя, тем выше для него вероятность пострадать от тревожности.
Кроме того, сама по себе нехватка физической активности на 21–25% повышает риск развития рака груди и кишечника, на 27% — диабета и на 30% — сердечно—сосудистых заболеваний.

Богатый — значит, стройный?

В Латвии 34% населения имеет лишний вес, а 21% страдает ожирением. То есть фактически более половины населения сталкивается с последствиями гиподинамии.

Подверженная самому большому риску группа населения в Латвии — женщины в возрасте 55–64 лет, среди которых ожирением страдает 41%. Далее следуют женщины в возрастной группе от 65–74 лет (39%). Затем идут мужчины в возрасте от 45 до 54 лет (28%).

Нормальный вес в целом только у 43% жителей Латвии.

Это, впрочем, данные за 2014 год, более свежей информации пока нет. Так что вполне вероятно, что сейчас, по прошествии пяти лет, ситуация в стране могла стать еще хуже.

Кстати, чем богаче латвийский регион, тем больше там людей с нормальной массой тела. В Риге таких людей 45%, в Видземе — 44%, в Рижском районе — 43%, в Земгале — 42%, в Латгале — 41%.

Исключение лишь вроде бы небедная Курземе — там только 39% населения имеет нормальный вес тела. Почему так, какой образ жизни ведет население западной части Латвии, ЦСУ не раскрывает.

Главное — не прилипать

Для предотвращения проблем со здоровьем специалисты советуют вставать каждые полчаса на работе. Можно сходить попить воды или кофе, обсудить рабочие вопросы с коллегами, прогуливаясь по коридору, и т. д. Главное — не прилипать к своему креслу на долгие часы.

Также следует обратить внимание на свое рабочее место — угол между спинкой и сиденьем кресла должен быть девяносто градусов или чуть больше, а сама спинка должна иметь изогнутую форму для поддержки спины и поясницы.
При работе за компьютером верхняя часть монитора должна быть на 5–8 см выше уровня глаз. Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки.

Григорий АНТОНОВ.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

В мире Тайная жизнь Высоцкого и Цоя: России пора использовать супероружие

Флагман мировой масс-культуры Netflix анонсировал анимационный сериал о тайной жизни Элвиса Пресли. Для всего мира певец был простой суперзвездой, но втайне работал суперагентом правительства США (непонятно только, ЦРУ или АНБ), пишет Виктор Мараховский на РИА Новости.

Наша Латвия Рижские власти хотят заварить все мусоропроводы в городе

Закрыть все мусоропроводы в жилых домах города планируется в течение 2020 года. Идея, как сообщает LSM.lv, уже одобрена в муниципальном комитете жилья и среды.

Наша Латвия В Риге не хватает 385 учителей

За полторы недели до начала нового учебного года в Риге не хватает 385 учителей, свидетельствует информация департамента образования, культуры и спорта Рижской думы.

Наша Латвия Клиенты «PNB banka» собрались у банка еще до начала его работы

Сегодня, в день, когда начинается выплата гарантированных возмещений клиентам закрытого «PNB banka», клиенты собрались у банка еще до начала его работы, сообщила руководитель «PNB banka» по связям Винета Вилистере-Лаце.

Наша Латвия airBaltic «стырил» идею русской газеты, чтобы покрасоваться перед Левитсом

Латвийская авиакомпания airBaltic перекрасила три своих самолета в цвета флагов Латвии, Литвы и Эстонии. Идея оказалась позаимствована (украдена?) у латвийской газеты «СЕГОДНЯ».

Люблю! Принцесса из народа: идеи для осеннего гардероба от Меган Маркл

Вдохновляйся нашей подборкой и готовься к холодам!

Наша Латвия Кому и на каких условиях государство облегчит погашение долгов?

Государство планирует упростить жителям освобождение от долгов, взятых в кредитном учреждении или частной фирме, а также при покупке товаров и услуг в рассрочку.

Lifenews «Я к ней никак не отношусь». Игорь Крутой объяснил, почему обижен на Вайкуле

В интервью «Аргументы недели» композитор и продюсер Игорь Крутой раскрыл причину того, почему у него натянутые отношени я с Лаймой Вайкуле.

Спорт Хоккей: вместо Матча звёзд НХЛ могут провести Кубок мира

Идея проведения Кубка мира вместо Матча звезд НХЛ в 2021 году является интересной. Такое мнение высказал президент Международной федерации хоккея (IIHF) Рене Фазель.