• Jānis,
  • Варфоломей,
  • Охрим,
  • Юхим
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Пить, пить и еще раз пить: как спасаться от жары

Размер текста Aa Aa
Техно / наука
РИА Новости 20:24, 9 июня, 2019

Ночь на понедельник станет самой прохладной на предстоящей неделе, прогнозируют синоптики. Температура ночью опустится до +7..+13 градусов, после обеда воздух прогреется до +22..+26, только на побережье будет не теплее +19 градусов.



По словам врачей-диетологов, жара негативно влияет на здоровье человека, работоспособность понижается, человек чувствует слабость, а виной всему большая потеря жидкости.

Как считает врач Маргарита Королева, в жару вместе с теряемой жидкостью из организма уходят необходимые витамины и минералы, что приводит к общему снижению иммунитета.

«Человек теряет очень много жидкости в жаркую погоду при потоотделении и даже при дыхании, кровь становится при этом гуще, замедляется циркуляция по сосудам, и тем самым даже уменьшается обеспечение кислородом тканей и органов. При этом вместе с потом и теряемой жидкостью расходуются витамины группы В и витамин С, это может привести к витаминной недостаточности, и как следствие — к астении и снижению иммунитета, поэтому совершенно не случайно, что слабость, переутомляемость, а также простудные заболевания являются нередкими спутниками жарких дней», — отметила она.

Кроме того, в жару почти в два раза уменьшается слюноотделение, и сухость во рту приводит к нарушениям в усвоении пищи и снижению аппетита; именно поэтому специалисты советуют изменить свой рацион питания в жаркую погоду.

Эксперты сошлись во мнении, что в жару следует выпивать минимум три литра жидкости. При этом на первое место по выбору лучшего напитка для жары выходит чай. По мнению диетолога Королевой, следует отдать предпочтения зеленому и белому сортам чая.
Также имеет значение и температура напитка. По мнению врача-гастроэнтеролога Лейлы Болатчиевой, в жару стоит брать пример с азиатов и пить чай именно горячим.

«В Азии буквально литрами пьют чай, причем горячий. Действительно, эти напитки нормализуют теплообмен изнутри. Повышение температуры внутри, видимо, создает ощущение прохлады снаружи. Конечно, не очень эстетично, но обильное потоотделение при этом — тоже один из аргументов для нормализации теплообмена», — говорит она.

Также, по ее мнению, в жару можно пить кисломолочные напитки, например айран, а если его не удается найти в продаже, то в качестве замены можно использовать кефир, но лучше обезжиренный.

По мнению врача-диетолога Сергея Обложко, квас тоже допустимо пить в жаркую погоду, главное, выбрать менее сладкий.

«Кислый квас гораздо полезнее для здоровья, чем сладкий. Можно посмотреть количество сахара и общую калорийность. Если квас стремится к 40 калориям, то это такой опасненький квас. Если он укладывается в 20 калорий, то вполне нормально», — говорит он.

Про обычную воду тоже никто не забыл, она остается оптимальным вариантом напитка в жару. По словам Королевой, рекомендуется пить по 150-200 миллилитров обычной негазированной воды каждые 45 минут.

При этом специалисты единогласно заявили, что кофе и сладкие напитки лучше исключить, так как кофе отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление и дополнительно обезвоживает организм, а сладкие напитки не утоляют жажду и вредны сами по себе из-за огромного содержания сахара. Также в жару не рекомендуется потреблять алкогольные напитки, так как они тоже приводят к дополнительному обезвоживанию организма.

Еще одним источником жидкости и отличным блюдом в жаркое время, по мнению диетологов, является холодный летний суп. Например, окрошка, зеленый борщ или томатный гаспачо.

«Такой суп достаточно сытный, утоляет голод, но не вызывает пресыщения», — считает Обложко.

По его мнению, это отличный выбор блюда летом, так как большинству людей в жару меньше хочется есть.

Несмотря на общее мнение, что соль задерживает воду в организме, врачи-диетологи говорят, что отказываться в жару от соли не нужно: наоборот, соль в такое время даже полезна для организма, так как она восполняет минералы, которые теряются с потоотделением.

«С потом теряются минеральные соли, прежде всего, большое количество натрия, поэтому обильное питье и использование небольшого количества соли, быть может даже специальных солевых растворов, которые используют спортсмены, будет необходимо с целью восстановления водно-солевого баланса», — считает Королева.

Летом диетологи в один голос советуют активно есть сезонные фрукты, ягоды, овощи и зелень, ведь они не только содержат влагу, но и компенсируют потерю витаминов и минералов, дают возможность получить антиоксиданты с целью улучшения иммунитета.

По мнению диетолога Королевой, при желании овощи и зелень можно употреблять и в виде фрешей, а свежевыжатых соков лучше избегать.

«Я бы не рекомендовала свежевыжатые соки в силу того, что это сладкий продукт, к тому же при замедлении пищеварения в жару будут создаваться условия для брожения в кишечнике. А вот свежеприготовленные фреши из овощей и салатной зелени будут компенсировать потерю влаги и давать возможность получить большое количество минералов», — отметила Королева.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

В мире Дроны атаковали королевство: поврежден аэропорт, есть жертвы

Саудовская Аравия вечером 23 июня подверглась очередной атаке боевых дронов, запущенных с территории Йемена, передает МК.

Lifenews Гульнара Каримова жива, сидит в колонии, принимает медикаменты

Омбудсмен Узбекистана рассказал о здоровье Гульнары Каримовой, сообщает МК.

Техно Экологи: развал СССР оказался благом для Земли

Распад СССР привел к снижению парниковых выбросов в атмосферу Земли, сообщает Лента.

Lifenews Дочь Меладзе ушла от мужа-марокканца

Старшая дочь певца Валерия Меладзе вернулась на постоянное проживание в Москву после долгих лет жизни за границей, сообщает МК.

Lifenews Шифрин обвинил Алибасова в плагиате чудесного исцеления

Юморист Ефим Шифрин упрекнул продюсера группы «На-На» Бари Алибасова в плагиате своего чудесного исцеления. Он написал в Facebook, что первым в федеральном эфире разыграл зрителей, прикинувшись больным, чтобы проиллюстрировать слухи о его тяжелом состоянии.

Lifenews Латвия для российских туристов оказалась дороже Турции и Венгрии

Самыми дешевыми зарубежными направлениями для отдыха россиян этим летом стали Турция, Венгрия и Латвия, а дорогими — Маврикий и Ямайка.

Экономика Рижский порт под ударом. Европа отказывается от российского угля

Цены на российский уголь в Европе упали до низших значений за последние три года, пишет газета «Ведомости».

Спорт Латвия проиграла борьбу за Олимпийские игры — 2026

Милан и Кортина-д’Ампеццо примут зимние Олимпийские и Паралимпийские игры 2026 года. Об этом сообщается на сайте Международного олимпийского комитета (МОК).

В мире В Москве таксист изнасиловал мужчину и потребовал денег на бензин

В Москве задержан водитель одной из компаний такси. Мужчина подозревается в надругательстве над клиентом. По предварительным данным, таксист вёз молодого человека из ночного клуба.