Это приводит к нервным срывам, бессоннице, депрессии, высокому уровню тревожности и ухудшению качества жизни.
Поэтому от стресса нужно избавляться при первой возможности. Какие 3 способа в этом помогут?
Горячая вода
Если вы находитесь дома, то идеальным решением станет принятие ванны с комплексом расслабляющих эфирных масел и пены. Можно принять и горячий душ.
Весьма эффективным решением станет поход в баню или сауну, поскольку такие привычки помогают снизить показатели кортизола.
Дыхательные практики
Можно просто в течение нескольких минут последить за своим дыханием, делая глубокие вдохи. Преимущество данной практики состоит в том, что она не требует никаких дополнительных действий.
Эксперты также рекомендуют совмещать дыхательные практики с регулярной медитацией для более выраженного эффекта.
Напитки
Можно избавиться от эмоционального напряжения и с помощью особых напитков. Прекрасно справится со своей задачей чашка вкусного какао. Можно попробовать и горячий шоколад.
Известными средствами в борьбе со стрессом и негативными эмоциями являются травяные чаи на основе мяты, ромашки или лаванды.