Об этом рассказала диетолог Кэролин Ходжес, пишет EatingWell.
В первую очередь она выделила яблоки, но есть их нужно при этом с кожурой. Употребление такого фрукта помогает снизить тягу к рафинированным углеводам. Кроме этого, яблоки - это низкокалорийный и сытный продукт.
Таким эффектом обладают и семена чиа. Всего лишь две столовые ложки содержат 40 процентов суточной нормы клетчатки.
Выделила доктор и другие продукты.
Специалист отметила, что дважды в неделю в рационе должна быть рыба, которая богата омега-3. Также в рацион питания необходимо добавить полезные для здоровья крестоцветные овощи.
Что касается десертов, то можно разнообразить меню темным шоколадом с большим содержанием какао.