Поэтому, те люди, которые хотят похудеть или те, которые любят ночные перекусы, должны полностью отказаться от "плохих" блюд, а употреблять более полезные продукты.
Вред жирной, копченой и жареной пищи
Все жирные, жареные и копченые блюда затрудняют работу желудочно-кишечного тракта. Как результат, желудок начинает работать с дополнительной силой. Вследствие этого, организм не имеет времени на отдых, происходит серьезная нагрузка на печень, желудок и желчный пузырь.
Например, если перекусить жареным стейком поздно вечером, то он будет перевариваться организмом всю ночь. Запомните, что животный белок необходимо употреблять до 6 часов вечера. К этому времени, он лучше переваривается и усваивается организмом.
Ягоды и фрукты
После употребления мяса, никогда не лакомьтесь фруктами и ягодами, так как они могут вызвать спазмы и вздутие живота.
Ягоды и фрукты, даже те, которые считаются низкокалорийными и имеют низкий гликемический индекс, ни в коем случае не ешьте перед сном. Дело в том, что они провоцируют брожение в кишечнике, а это может привести к спазмам, вздутию и общему дискомфорту.
Кисломолочные продукты
Худеющим советуют употреблять на ночь кисломолочные продукты, но это не является лучшим для поджелудочной железы. Дело в том, что кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс.
От этого железа начнет вырабатывать инсулин, а это может вызвать инсулинорезистентность и ожирение. Высокий уровень инсулина мешает сжиганию жиров, осуществляет блокирование соматотропина - гормона стройности.
Простые углеводы
Употребление быстрых углеводов может привести к ухудшению состояния здоровья. Поэтому, обязательно, откажитесь от вкусненьких шоколадных конфет, тортов и булочек, особенно, на ночь.
Дело в том, что углеводы усиливают синтез инсулина и повышают уровень глюкозы в крови. Из-за ночных перекусов, организм не отдыхает.
Поэтому, у таких людей будет повышенный уровень глюкозы, который плохо влияет на стенки кровеносных сосудов и будет сопровождаться ожирением. Вообще, лишний вес очень плохо влияет на весь человеческий организм, а еще он может вызвать тяжелые болезни.
Спиртные напитки
Всем известно, что алкоголь вреден для здоровья. Он негативно влияет на нервную систему, возбуждая ее, а также, он содержит в себе большое количество сахара. Поэтому, если вечером появляется желание расслабиться благодаря спиртным напиткам, лучше замените их на более полезный ромашковый или мятный чай и примите ванну с магнием.