Боитесь публичных выступлений? Вот что вам поможет

Первые два шага помогут вам бояться меньше.

Будьте готовы. Чтобы звучать и выглядеть как следует, вам надо быть и расслабленным, и сосредоточенным. Вы должны знать свою речь настолько хорошо, чтобы даже не думать о ней. Также следует четко обдумать все детали выступления заранее. Чек-листы помогут убедиться, что все продумано. Постарайтесь заранее организовать репетицию со всем аудио- и видеооборудованием, которое собираетесь использовать. Попросите друзей помочь отрепетировать речь. Смоделируйте самые трудные сценарии, чтобы во время настоящего выступления вас не застали врасплох. Заведите ритуалы и правила — они также помогут настроиться.

Будьте реалистами. Некоторые страхи реальны, другие — нет. Возьмите лист бумаги и разделите на три колонки. В первой колонке опишите свой страх. Во второй — самое плохое, что может случиться, если страх сбудется. А в третьей — наоборот, самое хорошее.

Эти два совета — подготовьтесь как следует и будьте реалистами — помогут вам бояться меньше. Следующие шаги придадут вам больше уверенности в себе.

Будьте уязвимыми. Ваша уязвимость может стать силой. Чтобы установить контакт с аудиторией, нужно вести себя по-человечески, естественно. Контакта не получится, если вы этого не сделаете, ведь люди пришли не только за информацией — им нужно что-то почувствовать и установить с вами связь. Чем сильнее вы эмоционально связаны с тем, о чем говорите, тем сильнее будет контакт с аудиторией.

Будьте вовлеченными. На ваши мысли и чувства зрители обращают куда больше внимания, чем на то, что вы говорите или делаете. То есть вы должны быть по-настоящему увлечены своей презентацией. Поэтому постарайтесь найти то, что поможет вам оставаться вовлеченным. Когда вы уже стоите на сцене, самый быстрый способ стать вовлеченным — почувствовать свои ноги на полу, набрать воздуха в легкие, найти приветливое лицо среди зрителей. Или сделать что-то другое — что угодно, что поможет вам присутствовать.

Будьте щедрыми. Один из самых важных приемов борьбы со страхом — это щедрость, ваша способность делиться со зрителями. Наверняка есть еще какая-то причина, помимо работы, объясняющая, почему вам захотелось подготовить презентацию на эту тему. Возможно, вы хотите, чтобы ваши зрители поняли нечто важное — то, что они могут унести с собой и использовать на работе, в своих командах, в семье, в сообществах.

Прежде чем вы начнете применять эти пять шагов на практике, вам нужно найти баланс между ними. Ваше эго может стать вашим врагом. Если его будет слишком много, зрители подумают, что вы не очень-то уязвимы. Если его будет слишком мало, вы не сможете завоевать достаточного доверия, чтобы что-то подарить своим зрителям. Вам надо постоянно оттачивать мастерство, чтобы стать тем, кого мы называем «уверенно скромным и скромно уверенным».