Журналисты Sport24 назвали способ привести себя в форму к лету. Об этом сообщается в материале издания.
Журналисты отметили, что для идеального тела необходимо делать планку, так как она укрепляет мышцы, связки, суставы и сухожилия. Кроме того, она способствует похудению, развивает гибкость, помогает улучшить осанку, облегчает боли в спине и укрепляет мышцы пресса.
Для выполнения планки необходимо встать в положение для отжиманий, а затем опуститься на локти. Далее следует зафиксировать положение, удерживая равновесие. Время выполнения для новичков — от 20 секунд.
Оставить комментарий