28 марта, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Осень без простуды: 8 советов от врачей для тех, кто не хочет болеть

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 18:40, 17 октября, 2019 1


Грипп, ОРВИ — думаете, это непременные спутники осени? Мы вам докажем обратное.


Источник: pixabay

Осень — время прогулок по паркам, длинных теплых шарфов, вкусного чая и неторопливых уютных вечеров. Чтобы в этот список не попали простуда или грипп, попробуйте эти простые рекомендации — и будьте здоровы!

Сделайте прививку от гриппа

Серьезно, ничего более эффективного, чем прививка, для профилактики вирусных заболеваний пока не придумано. Особенно это актуально для людей старшего возраста: у пожилых вероятность того, что простуда или грипп приведут к развитию серьезных осложнений, намного выше. Но если вы пока не входите в эту возрастную группу, все равно не стоит пренебрегать прививкой: вероятность заболеть после нее снижается почти на порядок.

Чаще мойте руки

Не только перед едой, но и после каждого посещения мест скопления людей (например, общественного транспорта), а также после физического контакта — например, рукопожатия. Кроме того, вирусы могут оседать на дверных ручках, мобильниках, клавиатурах компьютеров и, конечно, на деньгах. Поэтому зимой и осенью стоит почаще мыть руки.

Не ешьте на рабочем месте

Как бы вы ни торопились и каким бы загруженным ни был ваш рабочий день, не поддавайтесь соблазну перекусить прямо на рабочем месте. Если только вы не работаете в изолированном помещении, в которое в течение рабочего дня не заходит ни один человек, конечно. Только представьте, сколько микробов и вирусов в течение дня оседает на ваших рабочих поверхностях! И все они с удовольствием переберутся сначала на ваш обед, а потом и в ваш организм. Вы точно готовы так рисковать?

Больше двигайтесь

Активный образ жизни полезен всегда, но в сезон гриппа и простуды — особенно. Регулярные физические упражнения помогают нам не только оставаться в форме, но и укрепляют иммунную систему, помогая ей противостоять внешним угрозам. Так что осень — самое время для того, чтобы начать гулять перед и после работы, а также устраивать небольшие перерывы для «производственной гимнастики».

Протирайте поверхности дезинфицирующим составом

Если вы работаете в офисе, протирайте дверные ручки, поверхности рабочего стола, дверцы микроволновок и другие места, к которым в течение дня прикасается слишком много людей, дезинфицирующими составом или хотя бы спиртовыми салфетками. Несколько секунд, которые вы потратите на очистку, в итоге могут сохранить вам здоровье.

Работайте за закрытой дверью

Следите за тем, чтобы дверь вашего рабочего кабинета была закрыта большую часть рабочего дня: это поможет снизить распространение микробов и вирусов от тех, кто проходит по коридору.

Промывайте нос

Если вы все же заболели, регулярные промывания носовых проходов физраствором могут помочь быстрее выздороветь. Помимо того, что ирригация помогает буквально вымыть вирусы из носа, она еще увлажняет и успокаивает воспаленную слизистую носа, которая является нашим естественным барьером на пути вирусов.

Болейте дома

Если вы чувствуете, что заболеваете, не пытайтесь быть героем — оставайтесь дома. Во‑первых, тем самым вы убережете от вируса ваших коллег. А, во-вторых, постельный режим и отдых, а также крепкий сон помогут вам намного быстрее выздороветь, а самое главное — уберегут от серьезных осложнений, к которым могут привести грипп или ОРВИ.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)



Статьи по теме

Люблю! Готовим булочки с маком и корицей

Отвлечься от тяжелых мыслей лучше всего помогает приготовление какого-нибудь вкусного блюда. Так почему бы не испечь булочки с маком и корицей?

Люблю! Для чего нужны пробиотики и в чём их польза

Наш живот заселен огромным количеством разнородных бактерий. На их долю приходится около двух килограммов веса человека. Состав микроорганизмов может меняться в зависимости от поступления с пищей и взаимодействия между собой.

Люблю! Признаки скорого расставания

Встретить своего человека не так просто. Даже если это удается, невозможно обойтись без ссор и конфликтов. Важно вовремя увидеть, что в вашем семейном корабле появилась течь, устранить проблемы, не дожидаясь, пока он потонет.

Люблю! Нехватка витамина D повышает риск развития инсульта

Витамин D напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы

Читайте еще

Люблю! Весенний буст: как вернуть волосам блеск и силу
После зимы многие модницы взирают на свою причёску с ужасом: постоянное влияние холодного воздуха, сжимание шапкой и высокая влажность сильно портят здоровье волос. Поэтому весной стоит подобрать действенные методы для восстановления блеска и силы.
Люблю! 6 фраз, которые сходу выдают плохого врача
Найти «своего» доктора — задачка часто не из легких. Можно опрашивать всех знакомых, часами изучать форумы с отзывами. И все равно ошибиться.
Люблю! Почему женщины больше мужчин нуждаются во сне
Ученые из Университета Дьюка (Duke University) в Северной Каролине провели несколько экспериментов, которые привели к интересным выводам: женщины больше мужчин нуждаются во сне.
Люблю! Какие заболевания могут скрываться за хронической усталостью
Каждому человеку знакомо чувство усталости, особенно в периоды непогоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна, но когда такое состояние затягивается и снижает качество жизни - это сигнал, что пришло время задуматься о здоровье нервной системы.