Как поддержать здоровье ребенка в холодное время года
Для поддержания здоровья необходимо:
* Регулярно заниматься физкультурой, если нет индивидуальных противопоказаний. Ориентируйся на рекомендации специалистов, состояние здоровья, индивидуальные особенности и желания малыша: простая зарядка по утрам или игры на свежем воздухе — прекрасный вариант уличного времяпрепровождения.
* Соблюдать правила личной гигиены. Необходимо обучить им малыша. Как можно чаще мой ребенку руки, при этом не забывай быть для него живым примером, ведь часто дети копируют своих родителей. Учи детей никогда не делиться посудой, одеждой, расческами, зубными щетками, полотенцами и прочими личными предметами.
* Не забывать о режиме дня. Следи за тем, чтобы ребенок высыпался: недостаток сна может ослабить защитные силы организма и увеличить риски заболевания.
* Следить за стрессом. Это еще один фактор, который может привести к сезонным «простудам». Предоставь детям достаточно времени для отдыха и творческих игр, это поможет уберечь их от болезней.
* Помнить о питьевом режиме. Индивидуальные нормы потребления жидкости зависят от возраста, условий окружающей среды, состояния здоровья и массы других факторов, о которых необходимо спросить специалиста.
Самые полезные детские напитки
Кисломолочные напитки
Добавление пребиотиков к «дружественным бактериям» будет очень полезно для здоровья малыша. Поддержать микрофлору кишечника помогут кисломолочные продукты, обогащенные пре- и пробиотиками, изготовленные из натурального молока с применением закваски, например, молочных ацидофильных палочек или бифидобактерий. Сочетание пробиотиков (полезных микроорганизмов) и пребиотиков (пищевых волокон) с витаминными и минеральными веществами улучшает состав микрофлоры кишечника, помогает поддержать работу пищеварительной системы и защитных сил организма.
Молоко и кисломолочные напитки содержат минеральные вещества, в частности кальций, который считается необходимым для здорового роста костей.
Если ребенок здоров, а наблюдающий его специалист подтвердил готовность организма к употреблению подобных продуктов, молоко в ежедневный рацион малыша можно включать без каких-либо последствий. Чем старше становится ваш ребенок, тем больше молочных и кисломолочных продуктов можно добавлять в его рацион, по согласованию со специалистом.
Правильные соки, морсы, кисели и другие сокосодержащие напитки
Допустимо включать в рацион малышей соки, морсы и кисели. Они могут содержать ряд необходимых организму ребенка веществ. Спектр и уровень их содержания зависит от вида плодов, из которых изготовлен напиток. В детских напитках такого рода содержатся: минеральные вещества, пищевые волокна (в напитках с мякотью). Кроме того, они содержат органические кислоты, положительно влияющие на процессы пищеварения, и углеводы — все это необходимо для роста и развития малыша. Также они приятны на вкус и способствуют формированию правильных вкусовых предпочтений у ребенка.
Отдельно стоит сказать про положительное действие на детский организм киселей. Прелесть этого напитка в том, что благодаря крахмалу, входящему в его состав, он обладает обволакивающими свойствами и благоприятно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта.
Как еще укрепить здоровье малыша
Укреплять защитные силы организма обязательно нужно. Здесь важное значение имеет сбалансированное питание, в частности присутствие в рационе детей всех основных групп продуктов: зерновых, овощей, ягод и фруктов, мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, яиц. Натуральные растительные волокна и пектин, которые входят в состав фруктов, овощей, ягод и зерновых способствуют усилению моторики кишечника и помогают росту «полезной» микрофлоры. А натуральные органические кислоты в составе плодов и кисломолочных продуктов позитивно влияют на пищеварение.
Что касается витаминных добавок и других медикаментов для укрепления иммунитета, то тут обязательно необходима индивидуальная консультация специалиста, ведь каждый малыш уникален.