Для чего спать в носках?
Ученые говорят о том, что лучше спать в носках для того, чтобы максимально быстро погрузиться в сон. Они объясняют это тем, что в течение всего сна необходимо регулировать температуру, ведь во сне мы проводим очень много времени, примерно треть своего дня.
Зачем нужно поддерживать терморегуляцию носками?
Вспомните, вы, скорее всего, не раз долго лежали в кровати и никак не могли уснуть. Вы винили в этом стресс, работу или какие-то мысли в голове, но на самом деле проблема заключается в терморегуляции. Объясняем: в 2007 году был проведен эксперимент, в котором люди каждую ночь надевали носки и так засыпали. По результатам оказалось, что они погружались в сон быстрее.
В течение дня температура может как снижаться, так и повышаться. Например, самая высокая наблюдается в конце дня, а вот самая низкая – ночью. Это помогает циркуляции энергии: если днем у вас ее много, то к вечеру вам сильнее хочется спать. Именно поэтому максимально комфортной температурой в комнате считается до 19 градусов, ведь в жару засыпать тяжело.
Как это работает с носками?
Получается следующим образом: человек надевает носки и ложится в кровать. В это время утепленная часть тела притягивает к себе больше крови, тем самым провоцируя выделение тепла через кожу. Соответственно тело охлаждается, а значит, легче погружается в сон. Именно поэтому нужно надевать носки перед сном. При этом человек может ощущать онемение конечностей, белеть, это происходит из-за того, что сокращается приток крови. Если у вас наблюдались такие симптомы, обязательно нужно обратиться к специалисту.
В случае же менопаузы носки могут заметно сделать легче те самые приливы, которые происходят из-за колебаний гормонов, отвечающих за контролирование и регуляцию температуры тела.
Какие носки нужны для сна?
Однако стоит знать, что не все носки будут одинаково полезны. В идеале они не должны сидеть слишком плотно и перетягивать ногу, ведь в таком случае они могут только сделать хуже. К тому же не надевайте компрессионные носки, если вам это не прописал специалист.
Если все-таки сон в носках доставляет вам огромный дискомфорт, вы можете заменить это на ванночку для ног, теплые тапочки в доме, а также положить грелку себе под конечности.
Топ‑3 причин ложиться спать в носках
1. У тех, кто носит носки, больше шансов испытать оргазм
Конечно, есть много факторов, которые определяют, достигают ли пары оргазма во время секса - пишет Aussiedlerbote. По-видимому, холодные ноги также на это влияют. В Университете Гронингена в Нидерландах исследователи сканировали мозг испытуемых во время секса.
В нем приняли участие гетеросексуальные пары в возрасте от 19 до 49 лет. На самом деле они хотели измерить активность мозга, которая отличает фальшивый оргазм от настоящего. Кроме того, они обнаружили влияние холодных ног на женский оргазм. 80% испытуемых получили оргазм, когда пара была в носках. И только половина пар без носков достигли своего пика. Это может быть связано с улучшением кровотока.
2. Сон становится крепче
Если у вас есть проблемы с засыпанием и продолжительным сном, вы можете попробовать ложиться спать в носках. Американское исследование показало, что те, кто носит носки, засыпают в среднем на 15 минут быстрее, а в целом спят примерно на полчаса дольше.
Кроме того, люди, у которых теплые ноги, спят глубже. К аналогичным выводам в своих исследованиях пришли корейские исследователи.
3. Меньше риск заболеть
Государственный центр укрепления здоровья Германии отмечает, насколько важны теплые ноги в связи с болезнями. Холод влияет на иммунную систему. Гипотермия нижних конечностей заставляет вегетативную нервную систему ограничивать приток крови к дыхательным путям. Слизистые оболочки носа становятся холодными и сухими, из-за чего снижается их защитная способность.