• Ralfs,
  • Valgudis,
  • Vitālijs,
  • Лаврентий,
  • Роман
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


5 эффективных способов улучшить память и концентрацию внимания

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Психология
Lisa.ru 16:40, 7 февраля, 2019

Постоянно все забываешь и не можешь сосредоточиться? Тогда предлагаем тебе действенные методы, как это исправить.


Источник: pixabay

Начни визуализировать

Визуализация — это отличный способ для того, чтобы заставить мозг работать более эффективно. В свободное время начни выполнять простые упражнения. Например, закрой глаза и вспомни свое отражение в зеркале как можно более детально. Или начни представлять предметы: мысленно визуализируй их в своем воображении, а затем постарайся ощутить их текстуру, запах, вкус.

Запоминай ассоциативно

Новое модное направление под названием мнемотехника означает искусство запоминания. В этой методике есть множество приемов, но их основа одна — чтобы запомнить последовательность действий или слова, необходимо как можно более образно представить это в виде ассоциации.

Например, если тебе необходимо запомнить, что нужно сделать по дому, вообрази, что все эти действия висят на бельевой веревке. «Развешивай» одно за другим и старайся делать образы как можно более нелепыми, так они будут запоминаться сильнее. Допустим, нужно запомнить установку «постирать белье». Представь себе древний Египет и то, как стирали вещи египтяне в реке Нил. Чем более образно ты воспроизведешь это в голове, тем проще запомнишь действие.

Разгадывай сканворды

Сканворды совсем не устарели. Особенно это касается онлайн-сканвордов, которые можно разгадывать в любую свободную минуту. Вспоминая слова, которые необходимо отгадывать, ты тренируешь память и логику. И, к тому же, прекрасно проводишь время.

Выполняй обычные действия левой рукой

Еще один простой, но очень действенный метод — начать чаще пользоваться левой руки вместо правой, если ты правша (и наоборот, если левша). Ты можешь чистить зубы, использовать телефон или даже мыть посуду рукой, которая обычно неактивна. Так начинает задействоваться противоположное полушарие мозга, которое меньше участвует в повседневной жизни.

Займи время полезными упражнениями

Ты едешь в метро или в автобусе, и тебе нечем заняться? Попробуй искать в картине того, что ты видишь, разные фигуры: круги, треугольники, квадраты. Так ты не только тренируешь воображение и память, но и начинаешь видеть мир по‑новому.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Каким бы ни был брак и в чем бы ни заключались причины расставания, разрыв отношений — всегда болезненный период, причем для обеих сторон. Как помочь себе, когда кажется, что нечем дышать, и земля уходит из-под ног? Советы психотерапевта Терри Гаспар.

Люблю! Быть экстравертом — здорово. Но не всегда

Большую часть времени — примерно 90% — быть общительным человеком довольно-таки неплохо, но вот в оставшиеся 10% очень хочется закрыть дверь и погасить свет. Вот она, вся жизнь экстраверта в одном предложении. И когда в эти 10% времени приходится с кем-то общаться, это может быть нелегко. О том, в каких еще ситуациях экстравертам приходится несладко, рассказывает блогер Майкл Бернолак.

Люблю! Стресс в квадрате: что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться?

Эмоциональное выгорание — неприятное состояние, когда человек перестает нормально функционировать из-за накопившегося стресса. Он может быть связан с работой, учебой, отношениями, здоровьем или другой областью. Выгорание влияет не только на повседневную жизнь, но и на общение с другими людьми. Как с ним бороться?

Люблю! Бесят опечатки и грамматические ошибки? Вероятно, вы интроверт!

Если вы строго судите о человеке по ошибкам в его текстовых сообщениях или готовы поправлять даже незнакомого, сказавшего при вас «звОнит», то вполне вероятно, что вы интроверт. Это утверждает эксперт по интровертам Дженн Граннеман, ссылаясь на интересные результаты лингвистического исследования.

Люблю! Ближе, чем сестра: ученые выяснили, сколько друзей нужно человеку для счастья

В детстве с дружбой все более-менее понятно, а как разобраться с этим вопросом взрослым? Психологи называют несколько стадий дружбы и рассказывают, сколько друзей в норме бывает у человека.

Люблю! Страшнее страшного: 8 мужских неконтролируемых страхов в отношениях

Рядом с рациональным мышлением существуют иррациональные неконтролируемые страхи. Зачастую они не имеют под собой никакой опоры, но жить мешают изрядно. От пола они не зависят — вот, например, чего подспудно боятся мужчины, состоящие в отношениях.

Люблю! 10 привычек вместо похода к психологу

У всех случаются проблемы и жизненные неурядицы. Иногда даже приходится обращаться к специалисту за помощью. Но что делать, если обратиться к психологу возможности нет?

Люблю! 5 «недостатков», которые делают вас привлекательными

Мы думаем, что люди любят нас вопреки нашим слабостям и недостаткам. Уж точно — не за них. Однако в действительности некоторые черты, которые мы сами в себе воспринимаем как «дефекты», могут располагать к нам окружающих больше, чем мы ожидали. Психолог Джулиана Брейнес объясняет, почему сплетники, болтуны и недотепы вызывают такое доверие.

Люблю! «Я толстая. Ну и что?»

Фэтшейминг — одно из самых неприглядных явлений в современном обществе. Более-менее стройные люди почему-то считают себя вправе высмеивать и унижать тех, кто отличается излишней полнотой. Блогер Ребекка Стоукс откровенно рассказала, с чем приходится сталкиваться человеку с избыточным весом. Возможно, прочитав эту исповедь, многие пересмотрят свое отношение к полным людям или хотя бы оставят их в покое.