• Adrians,
  • Ārija,
  • Rigonda,
  • Геннадий,
  • Никифор,
  • Панкрат
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


5 эффективных способов улучшить память и концентрацию внимания

Размер текста Aa Aa
Люблю! / психология
Lisa.ru 16:40, 7 февраля, 2019

Постоянно все забываешь и не можешь сосредоточиться? Тогда предлагаем тебе действенные методы, как это исправить.


Источник: pixabay

Начни визуализировать

Визуализация — это отличный способ для того, чтобы заставить мозг работать более эффективно. В свободное время начни выполнять простые упражнения. Например, закрой глаза и вспомни свое отражение в зеркале как можно более детально. Или начни представлять предметы: мысленно визуализируй их в своем воображении, а затем постарайся ощутить их текстуру, запах, вкус.

Запоминай ассоциативно

Новое модное направление под названием мнемотехника означает искусство запоминания. В этой методике есть множество приемов, но их основа одна — чтобы запомнить последовательность действий или слова, необходимо как можно более образно представить это в виде ассоциации.

Например, если тебе необходимо запомнить, что нужно сделать по дому, вообрази, что все эти действия висят на бельевой веревке. «Развешивай» одно за другим и старайся делать образы как можно более нелепыми, так они будут запоминаться сильнее. Допустим, нужно запомнить установку «постирать белье». Представь себе древний Египет и то, как стирали вещи египтяне в реке Нил. Чем более образно ты воспроизведешь это в голове, тем проще запомнишь действие.

Разгадывай сканворды

Сканворды совсем не устарели. Особенно это касается онлайн-сканвордов, которые можно разгадывать в любую свободную минуту. Вспоминая слова, которые необходимо отгадывать, ты тренируешь память и логику. И, к тому же, прекрасно проводишь время.

Выполняй обычные действия левой рукой

Еще один простой, но очень действенный метод — начать чаще пользоваться левой руки вместо правой, если ты правша (и наоборот, если левша). Ты можешь чистить зубы, использовать телефон или даже мыть посуду рукой, которая обычно неактивна. Так начинает задействоваться противоположное полушарие мозга, которое меньше участвует в повседневной жизни.

Займи время полезными упражнениями

Ты едешь в метро или в автобусе, и тебе нечем заняться? Попробуй искать в картине того, что ты видишь, разные фигуры: круги, треугольники, квадраты. Так ты не только тренируешь воображение и память, но и начинаешь видеть мир по‑новому.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 14 февраля, а ты одна. И это не трагедия

Сегодня ты одна и тебе грустно? Мы избавим тебя от одиночества за пять вдохов и выдохов. Сядь поудобнее и начинай дышать.

Люблю! Лучше промолчать: фразы, которые не стоит говорить подруге

Если ваша подруга обращается к вам за помощью и хочет, чтобы вы ее подбодрили в сложной ситуации, с ней обязательно нужно поговорить. Однако эти фразы лучше не произносить.

Люблю! 41 «нет», которое сделает вас счастливее

Многие думают, что верный путь к счастью — говорить «да» всему хорошему. Возможно, так оно и есть, но это лишь одна сторона медали. Слишком часто мы говорим «да» тому, от чего стоило бы отказаться. Список таких вещей составил блогер Дэнни Форест.

Люблю! Хватит пытаться стать «лучшей версией себя»

Хотите помочь себе? Перестаньте заниматься самосовершенствованием, читать книги по самопомощи, ходить на мотивационные семинары. Или, по крайней мере, старайтесь не слишком увлекаться этим. Блогер и предприниматель Айтекин Танк считает, что у «самоулучшайзинга» могут быть крайне неприятные последствия.

Люблю! Как ужиться в одной квартире с бывшим мужем: полезные советы

Разводы обычных пар значительно отличаются от расставаний звезд, которые сопровождаются громкими скандалами из-за раздела загородных вилл и яхт. Многим бывшим супругам приходится продолжать жить в одной квартире, по‑новому налаживая отношения и быт. Как не превратить свое жилище в проблемную коммуналку и сохранить душевное равновесие?

Люблю! Меньше стресса. Как уберечь нервы?

Вы тоже начинаете день с бешеной спешки, затем нервничаете в пробках, а потом стараетесь успеть миллион дел на работе? Тогда мы идем к вам!

Люблю! 4 причины отказать в просьбе

Насколько тебе трудно сказать «нет», когда к тебе обращаются с просьбой? Если тебе проще согласиться на неприятное предложение, а потом мучиться, у тебя проблемы. Как научиться правильно говорить «нет»?

Люблю! 6 советов, как пережить остаток зимы

Как уверяют ученые, февраль — самый депрессивный месяц в году, и, несмотря на минимальную продолжительность, переносится тяжелее, чем ноябрь. Причиной тому — нарушение ритма жизни после зимних праздников, короткий световой день и недостаток витаминов. Предлагаем шесть советов, которые помогут пережить зиму и подготовиться к весне — самому долгожданному и вдохновляющему периоду в году.

Люблю! 8 неловких вопросов про «это», которые стыдно задать

Наверное у любой из нас найдется немало вопросов на деликатную тему. Публикуем самые частые вопросы и откровенные ответы на них.