• Georgs,
  • Jurģis,
  • Juris,
  • Александр,
  • Терентий,
  • Яков
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


5 эффективных способов улучшить память и концентрацию внимания

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Психология
Lisa.ru 16:40, 7 февраля, 2019

Постоянно все забываешь и не можешь сосредоточиться? Тогда предлагаем тебе действенные методы, как это исправить.


Источник: pixabay

Начни визуализировать

Визуализация — это отличный способ для того, чтобы заставить мозг работать более эффективно. В свободное время начни выполнять простые упражнения. Например, закрой глаза и вспомни свое отражение в зеркале как можно более детально. Или начни представлять предметы: мысленно визуализируй их в своем воображении, а затем постарайся ощутить их текстуру, запах, вкус.

Запоминай ассоциативно

Новое модное направление под названием мнемотехника означает искусство запоминания. В этой методике есть множество приемов, но их основа одна — чтобы запомнить последовательность действий или слова, необходимо как можно более образно представить это в виде ассоциации.

Например, если тебе необходимо запомнить, что нужно сделать по дому, вообрази, что все эти действия висят на бельевой веревке. «Развешивай» одно за другим и старайся делать образы как можно более нелепыми, так они будут запоминаться сильнее. Допустим, нужно запомнить установку «постирать белье». Представь себе древний Египет и то, как стирали вещи египтяне в реке Нил. Чем более образно ты воспроизведешь это в голове, тем проще запомнишь действие.

Разгадывай сканворды

Сканворды совсем не устарели. Особенно это касается онлайн-сканвордов, которые можно разгадывать в любую свободную минуту. Вспоминая слова, которые необходимо отгадывать, ты тренируешь память и логику. И, к тому же, прекрасно проводишь время.

Выполняй обычные действия левой рукой

Еще один простой, но очень действенный метод — начать чаще пользоваться левой руки вместо правой, если ты правша (и наоборот, если левша). Ты можешь чистить зубы, использовать телефон или даже мыть посуду рукой, которая обычно неактивна. Так начинает задействоваться противоположное полушарие мозга, которое меньше участвует в повседневной жизни.

Займи время полезными упражнениями

Ты едешь в метро или в автобусе, и тебе нечем заняться? Попробуй искать в картине того, что ты видишь, разные фигуры: круги, треугольники, квадраты. Так ты не только тренируешь воображение и память, но и начинаешь видеть мир по‑новому.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Будь добрее к себе: 9 вдохновляющих цитат известных людей

Любовь и уважение к себе — лучшее, что ты можешь сделать для себя независимо от того, кто ты и чем занимаешься. Помни, что ты не только достойна любви, но и заслуживаешь ее по умолчанию! Проникновенные слова знаменитостей помогут не забывать об этом.

Люблю! Узнай себя лучше: 5 возможных последствий психотерапии

Итак, после долгих раздумий ты выбрала психотерапевта и готовишься к встрече. Мелочи вроде того, как себя вести и что говорить, станут очевидными в первые 10 минут. А вот к серьезным изменениям в процессе терапии многие оказываются не готовы. Специалисты рассказывают, чего можно ожидать.

Люблю! Он все время опаздывает: 6 способов подружить его с часами

У вас свидание. Ты, как Аленушка, грустно сидишь и ждешь, и ждешь, и ждешь... А он не торопится. А что такого-то?

Люблю! 6 доказательств, что женская дружба существует (да, это не миф)

Над темой женской дружбы не посмеялся только ленивый. А зря — явление выверено эволюцией (казалось бы, но да).

Люблю! Стыдно ли быть одинокой (у нас есть 9 аргументов против)

Сразу и честно говорим тебе — не стыдно. Вообще не стыдно. И даже абсолютно нормально. Но проклятая установка «Одинокая женщина — это неприлично» не дает спокойно жить.

Люблю! Почему обманывать полезно: 7 скрытых выгод

Говорить неправду принято, это случается с нами практически ежедневно, начиная с автоматического ответа на вопрос «как дела?» и кончая оценкой новой прически подруги. Но что бы случилось с нашим обществом, если бы мы всегда четко понимали, когда нам лгут?

Люблю! Ты влюбилась в мужчину подруги. 6 причин, почему нельзя с ним связываться

С лучшей подругой можно делить все: секреты, проблемы, бутылку вина. У нее можно взять «напрокат» что угодно — от помады до винтажной сумки. Но тебе приглянулся ее мужчина.

Люблю! Уберите это немедленно! Что делать, если твой мужчина — бытовой поросенок

Он был для тебя самым чудесным, милым человеком, пока ты не заглянула к нему на чашку кофе. Разве нормальный мужчина может запустить свою квартиру так, что грязные носки уже отрастили лапки?

Люблю! Хватит быть «хорошей девочкой»!

С раннего детства было понятно, чего от вас ожидают: надо соблюдать правила, не шуметь и думать прежде всего о других, а не о себе. Хотя многие мужчины жалуются, что чувствуют себя загнанными в угол из-за необходимости быть «хорошим парнем», женщин «синдром хорошей девочки» затрагивает сильнее. Психотерапевт Шэрон Мартин рассказывает, как освободиться от этой роли.