Нездоровая пища
Куриные наггетсы, картофель фри, пицца, гамбургеры хотя и делают человека сытым, но обычно не снабжают всеми необходимыми питательными веществами. Эти нездоровые продукты питания, как правило, содержат насыщенные и трансжиры, обработанные углеводы и много сахара. Поэтому их регулярное употребление снижает энергетический уровень человека и заставляет чувствовать хроническую усталость.
Обработанные продукты питания
Большое количество упакованных пищевых продуктов содержит вредные ингредиенты, такие как трансжиры и глутамат натрия, а также большее количество соли, действующие как консерванты, усилители вкуса и аромата. Частично гидрогенизированные продукты нарушают когнитивные функции мозга, кроме того, что заставляют человека чувствовать себя ленивым, блокируя основные гормоны организма.
Крахмалистые продукты
Продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия, продукты из рафинированной муки) хотя и содержат углеводы, но на самом деле состоят из обогащенной пшеницы, которая может заставить человека чувствовать недостаток энергии в организме.
Эти углеводы быстрее расщепляются на молекулы глюкозы. Когда это происходит, уровень сахара в крови немедленно повышается из-за большей секреции гормона инсулина. Это может привести к резкому снижению уровня сахара в крови и, таким образом, вызвать чувство лени, усталости, сонливости.
Продукты, содержащие искусственный подсластитель
Когда любой человек ест сладкие продукты, уровень сахара в крови мгновенно повышается. В ответ на это поджелудочная железа начинает выделять большее количество инсулина в кровоток.
В течение нескольких минут инсулин быстро снижает уровень сахара в крови, и люди остаются ленивыми или усталыми. Чтобы избежать эффекта сбоя, старайтесь употреблять сладости вместе со сбалансированным питанием.
Продукты с высоким содержанием магния
Продукты, богатые магнием, такие как бананы, тыквенные семечки или палтус, могут вызвать у вас лень, усталость или головокружение. Магний не только полностью расслабляет мышцы тела, но и влияет на уровень энергии в организме.
Жирная пища
Богатые жирами продукты (мясо, цельное молоко, выпечка, любые виды жареной пищи, сливочные соусы и подливки) могут вызвать чувство усталости и лени, а также увеличить вес. Это связано с тем, что продукты с высоким содержанием жиров очень трудно усваиваются организмом, в результате чего люди чувствуют себя ленивыми, усталыми и сонными. Поэтому всегда идеально употреблять небольшое количество пищи вместе со сбалансированной диетой.
Продукты с мелатонином
Вишня или вишневый сок являются естественным источником мелатонина, гормона, который вызывает сон и заставляет человека чувствовать себя ленивым и сонливым. Поэтому всегда желательно употреблять эту пищу в вечерние часы, а не в дневное время.
Лосось, хотя и является богатым источником Омега-3 жирных кислот и белка, но также богат гормоном, вызывающим сон, мелатонином. Таким образом, употребление лосося может вызвать у человека чувство лени и усталости.
Красное мясо, хотя и является отличным источником железа, обладает свойствами, вызывающими сон. Таким образом, употребление красного мяса в дневное время может вызвать у человека чувство сытости, лени или сонливости все время.
Листья салата содержат естественное седативное средство под названием лактуцин, которое оказывает аналогичное действие опиоидов на мозг. Из-за этого успокаивающего вещества употребление салата может вызвать у человека чувство лени в течение всего дня.
Мясо индейки. Оно содержит триптофан, предшественник гормона-модулятора настроения, известного как серотонин, вызывает счастливое настроение. Когда индейка употребляется с любыми углеводными продуктами, серотонин превращается в мелатонин и может вызывать сон и, таким образом, может заставить вас чувствовать себя ленивым в течение всего дня.
Источник: sovets