Завтрак запускает метаболизм
По словам нутрициолога и тренера по фитнесу Ольги Бесединой, метаболизм невозможно «запустить». Это непрерывный процесс в нашем теле. Однако специалист уверяет, что завтрак всё-таки лучше не пропускать. Ведь именно он даёт силы и энергию до следующего приёма пищи. А люди, которые отказываются от завтрака, часто переедают по вечерам.
Беседина подчеркивает, что организму нужно определенное количество энергии в день. Если не позавтракать, ему придется «просить» больше в другие приемы пищи, чтобы полностью закрыть свои потребности. Зачастую человек переедает вечером, так как очень голоден к этому времени. И ещё добавляется привычка заедать усталость и стресс.
Стакан тёплой воды утром помогает похудеть
Этот миф, по словам нутрициолога, не имеет под собой никакой доказательной базы. Если хочется пить, можно употреблять любую воду: холодную, теплую, газированную, кипяченую. Но надеяться на ее волшебные качества не нужно — похудеть тёплая вода не поможет.
Завтрак должен состоять из яиц, сыра и каш
На самом деле завтрак должен быть сбалансированным. Он должен состоять из белковой части, углеводной и жиров. Можно есть на завтрак абсолютно любые полезные, питательные и здоровые продукты, которые вам нравятся.
Завтрак должен быть плотным
Специалист утверждает, что никакой прием пищи не должен быть плотным. Любую еду важно есть до момента наступления насыщения. То есть вы должны не переедать, при этом не остаться голодным.