Купите синие очки
В природе практически нет еды синего цвета, и потому, если смотреть на обеденный стол через очки соответствующего цвета, организм решит, что ничего привлекательного там нет, и вы точно съедите меньше. Поговаривают, сам Джонни Дэпп придерживается этой странной стратегии, но это не точно. А вот что точно — это результаты исследований, которые подтверждают, что испытуемые, принимавшие пищу в комнате с синими обоями или из синей посуды, и правда съедали меньше. Так что купите очки — или хотя бы новые тарелки. Синие, разумеется.
Нюхайте бананы и яблоки
Собрались сесть на диету, но не уверены, что хватит силы воли? Купите масла с запахом бананов, яблок или мяты — все эти ароматы снижают чувство голода и уменьшают аппетит. Просто держите под рукой флакончик и прикладывайтесь к нему всякий раз, как рука потянется к шоколадке или печенью.
Перед едой завязывайте пояс
Никогда не ешьте в свободной одежде, предупреждают диетологи. Так вы точно съедите больше, чем нужно, и расплатитесь за это лишними килограммами. Но так как носить сильно облегающую и утягивающую одежду — очень вредно для здоровья, просто перед едой повязывайте на талию пояс — не очень туго, но и не свободно. И не забывайте держать спину прямо — это не только красиво, но и полезно для вашей фигуры.
Ешьте перед зеркалом
Мы все ведем себя правильнее, когда за нами кто-то наблюдает. Но это работает даже в том случае, если наблюдатель — это вы сам. Поэтому, повесив зеркало напротив обеденного стола, можно проще и быстрее выработать у себя здоровые пищевые привычки. По крайней мере, испытуемые, которые ели напротив зеркала, как правило, отдавали предпочтение более здоровым продуктам и ограничивались порциями меньшего размера, чем те, кто обходился без отражений.
Пейте вино
Во всех подборках советов по сбросу весу отмечается вред алкогольных напитков на фигуру — и в этом много правды. Но верно и то, что один бокал красного вина за ужином (не до и не после, а именно во время приема пищи) поможет вам сбросить вес. Главное — не увлекаться!
Смотрите «ужастики» и комедии
Смех не только оздоравливает, но и помогает худеть: 10 минут здорового смеха «стоят» порядка 100 калорий — и, согласитесь, так худеть намного приятнее, чем в спортзале. Но вот что неожиданно: фильмы ужасов тоже помогают сбросить вес. Ученые пока не могут объяснить, в чем тут дело, но результаты экспериментов подтверждают: чем страшнее фильм, который вы посмотрели после ужина, тем больше калорий будет сожжено.
Молитесь перед едой
Или медитируйте — тоже поможет. Главное, чтобы расслабиться (стресс заставляет нас отдавать предпочтение нездоровой еде с высоким содержанием сахара, легких углеводов и вредных жиров), а также настроиться на прием пищи — и есть вдумчиво, ни на что не отвлекаясь. Некоторые диетологи утверждают, что предобеденные молитвы помогают сбросить до семи килограммов!