15 апреля, четверг
  • Aelita,
  • Gastons,
  • Мария,
  • Поликарп,
  • Тит
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Продукты с высоким содержанием белка, которые помогут похудеть

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 19:03, 3 марта, 2021

Зима уже закончилась, а значит скоро многие захотят заняться фигурой, чтобы привести себя в форму к летнему сезону. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но еще и правильно питаться. В свой рацион стоит добавить больше продуктов с высоким содержанием белка. Они способствуют снижению веса и ускоряют восстановление организма после тренировок. Вот, пишет «Ридус», несколько богатых белком продуктов, которые помогут вам создать фигуру мечты.



Яйца — прекрасный и довольно недорогой источник высококачественного белка. В одном вареном курином яйце примерно 13 граммов белка, а также множество витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. Яйца лучше всего подходят для завтрака: они отлично насыщают и помогают ускорить метаболизм.

Арахисовая паста так же, как и яйца, отлично подходит для утреннего приема пищи. В натуральной арахисовой пасте без сахара и других добавок относительно мало углеводов, но довольно много белка (примерно 25 граммов белка на 100 граммов продукта) и полезных жиров. Приготовить пасту можно самостоятельно, просто перемолов поджаренный несоленый арахис в миксере.

Лосось богат не только качественным белком, но и незаменимым жирными кислотами Омега-3, которые очень важны для нервной системы, здоровья сердца и сосудов, иммунитета, суставов, кожи и волос. Лосось можно есть даже в сыром виде, но чаще всего его либо запекают, либо готовят на гриле.

Творог. Этот богатый белком молочный продукт является отличным вариантом для легкого ужина. Если вы не любите есть творог просто так, добавьте в него немного натурального йогурта, орехов или ягод. Главное, не добавляйте сахар, мед или варенье. Они превратят диетический продукт в довольно калорийное блюдо. Перед покупкой творога проверяйте отзывы, поскольку у некоторых производителей молочки реальное содержание белков, жиров и углеводов в продуктах может значительно отличаться от того, что указано на упаковке.

Киноа считается одним из самых полезных суперфудов. Эта крупа медленно усваивается, продлевая чувство насыщения, имеет приятный и необычный вкус, содержит большое количество белка (около 14 граммов), а также отлично сочетается со многими другими продуктами. Если вам хочется отдохнуть от привычной гречки, риса или макарон, то киноа может стать для них отличной заменой.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Еда и рецепты Почти гороскоп: знаки зодиака, которые действительно умеют готовить

Астрологи развлекаются как умеют: то расписывают смысл жизни для каждого из нас, то рассказывают, каких предметов интерьера не стоит держать в доме разным знакам зодиака. Ну и до кулинарии тоже дотянулись, разумеется. Куда без нее, еда ведь наше почти все, пишет "Женский День". Итак, рейтинг лучших поваров согласно звездам.

Еда и рецепты Самые полезные фрукты и ягоды

Эксперты доказали, что фрукты уменьшают риск ишемической болезни на 7%. А ещё плоды мешают развитию сахарного диабета и мочекаменной болезни, помогают снижать лишний вес, делая сосуды более эластичными, пишет «Лайфхакер». Британская Национальная служба здравоохранения рекомендует есть пять порций фруктов и овощей каждый день. Это примерно по 80 грамм за раз или по яблоку размером с теннисный мяч. Чтобы получить максимум пользы, чередуйте любимые плоды.

Еда и рецепты Сосиски навсегда: это невероятно, сколько всего можно приготовить с ними!

С незапамятных времён люди мелко-мелко рубили мясо и всякую требуху, добавляли пряности и упаковывали в хорошо отмытые кишки.

Еда и рецепты Продукты не для ужина

Одной из причин частой бессонницы могут быть некоторые продукты, употребляемые за три-четыре часа до сна, сообщила в своем Instagram диетолог Елена Кален.

Читайте еще

Еда и рецепты Самые полезные фрукты и ягоды

Эксперты доказали, что фрукты уменьшают риск ишемической болезни на 7%. А ещё плоды мешают развитию сахарного диабета и мочекаменной болезни, помогают снижать лишний вес, делая сосуды более эластичными, пишет «Лайфхакер». Британская Национальная служба здравоохранения рекомендует есть пять порций фруктов и овощей каждый день. Это примерно по 80 грамм за раз или по яблоку размером с теннисный мяч. Чтобы получить максимум пользы, чередуйте любимые плоды.

Еда и рецепты Сосиски навсегда: это невероятно, сколько всего можно приготовить с ними!

С незапамятных времён люди мелко-мелко рубили мясо и всякую требуху, добавляли пряности и упаковывали в хорошо отмытые кишки.

Lifenews Диетолог перечислила полезные для здоровья перекусы

Врач-диетолог Альбина Комиссарова рассказала о перекусах, которые полезны для здоровья. Они перечислены в ее аккаунте Instagram.

Еда и рецепты Продукты не для ужина

Одной из причин частой бессонницы могут быть некоторые продукты, употребляемые за три-четыре часа до сна, сообщила в своем Instagram диетолог Елена Кален.