• Anastasija,
  • Marģers,
  • Иван,
  • Ларион,
  • Юлия
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


6 проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нехватки сна

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 14:52, 5 февраля, 2019 1

Жаворонки, совы... Иногда каждому из нас слишком сложно встать рано утром, чтобы собраться на работу или учебу. В холодное время года дела обстоят еще хуже. Усталость, хандра и плохое настроение — причины недосыпа. Но и это не всё!


Источник: Burda Media

Вес

Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит.

Кроме того, если вы чувствуете усталость, то не хотите заниматься спортом.

Настроение

Нехватка сна повышает уровень стресса, гнева, недовольства и способствует бурной негативной реакции на происходящее. Важно не допускать такого исхода.

Память

Если вы сильно устали, то наверняка потратите больше времени на то, чтобы вспомнить имя человека или какое-то конкретное слово. Сфокусироваться и работать эффективно тоже не получается. Порой помогают напитки на основе кофеина, но в итоге они плохо влияют на сон, и опять получается замкнутый круг.

Кожа

Да, она тоже страдает, если вы мало спите. Ночью организм создает коллаген, а если времени не хватает, кожа не успевает восстановиться. Тогда вырабатывается больше кортизола, что способствует обострению акне, экземы и других кожных проблем.

Психическое здоровье

Недостаток сна повышает риск развития психических расстройств. Конечно, это может быть не единственной причиной, но если вы заметили связь, обязательно обратитесь к врачу.

Аппетит

Еще одно неприятное следствие усталости: организм требует больше «топлива», причем желательно вредных быстрых углеводов. Сахар, калорийная еда, сладкие напитки — всё это не помогает здоровью.

Читать все комментарии (1)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Что произойдет с нашим здоровьем, если перейти с кофе на чай?

Если вам надоел ваш утренний кофе или вы просто хотите что-то изменить в жизни — переходите на чай! И посмотрите, сколько всего прекрасного случится с вашим здоровьем (впрочем, кофе тоже очень, очень полезен для здоровья — так что потом все-таки можете к нему вернуться).

Люблю! Полезные свойства кунжута

Несмотря на то, что в нашей кулинарии кунжут долгое время применялся достаточно ограниченно, его семена славятся во всем мире своими чудодейственными свойствами и поэтому вовсю рекомендуются диетологами и врачами для поддержания здоровья организма.

Люблю! Вкус железа и ночные кошмары: 8 самых странных признаков беременности

Такие ранние симптомы беременности, как усталость, утренняя тошнота и частые позывы в туалет, известны практически каждому. Но существуют и другие знаки, которое посылает ваше тело, чтобы сообщить о зарождении новой жизни — о них вы точно ничего не знаете.

Люблю! 7 важных причин заняться сексом сразу после пробуждения

Секс по ночам — это прекрасно, но у утреннего интима немало своих преимуществ, даже если при выборе между ним и сном так хочется выбрать последнее. Вот что должно тебя (или его) переубедить!

Люблю! Работа на даче снижает риск инфаркта на 12%, утверждают ученые

Но полностью отказываться от спорта в пользу садоводства все равно не стоит!

Люблю! Что есть, чтобы спать

Ты не высыпаешься, по ночам ворочаешься и часами не можешь заснуть. Это бессонница, у которой много причин. И одна из них — проблема с пищеварением.

Люблю! Как генетика может помочь похудеть?

Генетические тесты могут рассказать о вас многое и даже помочь в составлении рациона питания. Американские биологи создали сервис, который создает диету по ДНК для любого желающего. Узнайте, что это такое.

Люблю! «Не сдохни!»: как нужно питаться, чтобы не умереть

«Не сдохни» — книга американского врача Майкла Грегера. В ней он делится главными рецептами здорового питания, соблюдая которые человек не будет болеть. Все рецепты включают в себя растительную пищу и полностью исключают мясо.