Сделайте доску визуализации. У занятого человека свободного времени нет. А как найти себе занятия? Например, подумать о том, чего вы хотите добиться в жизни. Независимо от того, каковы ваши цели — улучшение личных отношений или просто защита психического здоровья — создание доски визуализации может помочь вам чувствовать себя более сконцентрированным. Если вы незнакомы, вот несколько полезных советов, которые помогут вам начать работу.
Возьмите онлайн-класс по искусству. Рисование помогает расслабиться и одновременно развить моторику рук, что влияет на скорость мыслительной деятельности. Для начала вы можете потренироваться на акварели 0 это тип краски, которой несложно работать новичкам, так как в любой момент творение можно смыть с листа проточной водой, если оно вас не устроит. Можно оплатить курс рисования, а можно найти бесплатные уроки в Интернете. Например, художник Мо Виллемс проводит ежедневные занятия в Instagram.
Сделайте запись в дневнике. Терапия через выписывание мыслей на бумагу помогает проанализировать проблемы, придумать им решение и успокоиться. Пока вы усердно строчите о своих эмоциях, мозг находится в напряжении. А как только заканчиваете, он расслабляется. Так что используйте эту технику в случаях, когда от нехватки расхода энергии вас мучает бессонница.
Попробуйте рукоделие. Стимулируйте себя, совершенствуя новый навык. Независимо от того, что вы хотите попробовать — вязать, танцевать или готовить, — скорее всего, для этого есть видео на YouTube. Сделайте свечу ручной работы, украшения для комнаты или красивый ежедневник всего за пару часов.
Повторите макияж за бьюти-блогером. Не умеете рисовать четкие стрелки и ровно красить губы помадой? Самое время найти блогера по душе и повторять за ним макияжи, чтобы отточить технику и больше не делать глупых ошибок. Блогеры по ходу урока комментируют свои действия — поверьте, из их опыта вы откроете для себя много нового.
Решите головоломку. Головоломки не только стимулируют мозг, но и помогают снять стресс. Попробуйте свои силы в пазлах или сложном онлайн-кроссворде. Можете скачать игру или порубиться в шашки с другом по Интернету — любой из вариантов будет хорош.
Найдите новый подкаст. Независимо от того, в какой области лежат ваши интересы — лайфстайл, политика и многое другое — найдется подкаст на случай, когда вам скучно.